栄養成分 【たまごサンドのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
たまごサンドはコンビニのサンドイッチとしてもメジャーですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
たまごサンドとはどんな食べ物？
たまごサンドは茹でた卵を細か...
栄養成分 
栄養成分 【大正海老(コウライエビ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
大正海老(コウライエビ)は比較的リーズナブルな中型エビとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
大正海老(コウライエビ)とはどんな食べ物？...
栄養成分 【タイラギ(タイラガイ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
タイラギ(タイラガイ)は刺身・寿司ネタ・焼き物・汁物などで食べられる貝ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
タイラギ(タイラガイ)とはどんな食べ物？
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栄養成分 【たこめし(タコ飯)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
たこめし(タコ飯)は風味が人気の炊き込みご飯ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
たこめし(タコ飯)とはどんな食べ物？
たこめし(タコ飯)は本来は愛媛...
栄養成分 【タコの唐揚げのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
タコの唐揚げはおかずやおつまみに人気の料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
タコの唐揚げとはどんな食べ物？
タコの唐揚げは適度な大きさにカットした...
栄養成分 【タコのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
タコは刺身・寿司・煮だこ・酢蛸・酢味噌あえ・おでんなどで食べられる馴染みの深い魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
タコとはどんな食べ物？
タコ...
栄養成分 【鱈(スケトウダラ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
鱈(スケトウダラ)はその卵がたらこや辛子明太子に加工されるほか、かまぼこの材料・フライ・ムニエルなどで食べられますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
鱈...
栄養成分 【たらこのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
たらこはおつまみ・お弁当のおかず・おにぎりの具として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
たらことはどんな食べ物？
たらこはスケトウダラの卵...
栄養成分 【天ぷらうどんのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
天ぷらうどんは人気の麺類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
天ぷらうどんとはどんな食べ物？
天ぷらうどんに乗せる天ぷらですが、1600年代初頭に西洋...
栄養成分 【天ぷら(海老・いか・ちくわ・なす・かぼちゃ等)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
天ぷら(海老・いか・ちくわ・なす・かぼちゃ等)はおかずやおつまみに美味しくて人気の和食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
天ぷらとはどんな食べ物？
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栄養成分 【天むすのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
天むすは名古屋飯の一つとして有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
天むすとはどんな食べ物？
天むすは一般的には名古屋名物として知られていますが、実...
栄養成分 【天丼のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
天丼はどんぶり物のなかでも定番で人気のメニューですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
天丼とはどんな食べ物？
天丼は海老・イカ・アナゴ・いんげん・シソの...
栄養成分 【トラフグのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
トラフグは、てっさ・てっちりなどが人気の高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
トラフグとはどんな食べ物？
トラフグは、フグ目フグ科に属し、太平洋...
栄養成分 【鳥貝(トリガイ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
鳥貝(トリガイ)は寿司ネタとして馴染みの魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
鳥貝(トリガイ)とはどんな食べ物？
鳥貝(トリガイ)は、ザルガイ科...
栄養成分 【トビウオのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
トビウオは塩焼きやフライのほか出汁や練り物にも使われる魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
トビウオとはどんな食べ物？
トビウオは、ダツ目トビウオ科...
栄養成分 【ところてんのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ところてんは夏の和のデザートや間食として古くから親しまれていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ところてんとはどんな食べ物？
ところてんは、テングサ...
栄養成分 【トコブシのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
トコブシはアワビに近い風味が比較的安価に楽しめ、煮つけや蒸しもので食べられる貝類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
トコブシとはどんな食べ物？
トコ...
栄養成分 【豆乳のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
豆乳は植物性タンパク質と脂質がヘルシーで人気の飲料ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
豆乳とはどんな飲み物？
豆乳は、大豆を水に浸して柔らかくした後...
栄養成分 【煮豆(黒豆)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
煮豆(黒豆)は、お正月のおせち料理だけでなく日常の副食にも一般的な豆料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
煮豆(黒豆)とはどんな食べ物？
煮豆は、...
栄養成分 【豚足のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
豚足は中華料理や沖縄料理の食材として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
豚足とはどんな食べ物？
豚足は豚肉部位の名称で、具体的には趾骨周辺を指し...
栄養成分 【長芋のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
長芋はトロロとして使われたり、短冊切りにきしてそのまま食べたりする芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
長芋とはどんな食べ物？
長芋は、ヤマイモ科...
IFA IFAに世界のトップレフリーが加入しました
IFAのルールとレフリーを担当する経験豊富なレフリーたちを紹介できることを誇りに思います。
彼らは任命され、グループとして働き、グループとしての責任を分担します。
彼らはジュディア・ウィルシスカ、カミラ・ケットストローム、レナード・...
食品情報 【カーボローディングのやり方】競技能力に大きく関わるグリコーゲン超貯留の方法を具体的に解説
階級制スポーツで、減量から競技・試合に臨む場合には必須のメソッドであり、減量をともなわない場合でも競技能力(筋力・筋スタミナ)に大きく関わるのがカーボローディング(グリコーゲン超貯留)です。
その理論を解説するとともに、実際に筆者自身...
IFA 障がい者クラスがIFA世界選手権に参加します！
IFAは障がいのあるアスリートの参加を歓迎します！
IFA世界選手権の障がい者部門への参加に関心のあるすべての競技者は、適切なクラスとカテゴリーを明確化し、そして準備するためにアンナマズレンコ副会長に連絡してください。
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栄養成分 【チョコレートのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートはお菓子の定番中の定番と言えますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
チョコレートとはどんな食べ物？
チョコレートの原材料であるカカオは、...
栄養成分 【たいやきのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
たいやきは和風おやつの定番とも言えるお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
たいやきとはどんな食べ物？
たいやきは小麦粉ベースの生地のなかに餡を入...
栄養成分 【ずんだ餅のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ずんだ餅は宮城県の郷土菓子としても知られる和菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ずんだ餅とはどんな食べ物？
ずんだ餅はすりつぶした枝豆を餡に用い...
栄養成分 【いちご大福のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
いちご大福は新しい形の和菓子として定着していますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
いちご大福とはどんな食べ物？
いちご大福は昭和時代に後期に考案された...
栄養成分 【かもめの玉子のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
かもめの玉子は岩手銘菓として人気のお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
かもめの玉子とはどんな食べ物？
かもめの玉子はさいとう製菓株式会社が考案...
栄養成分 【どら焼きのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
どら焼きは庶民の和菓子としてたいへん人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
どら焼きとはどんな食べ物？
どら焼きは、鎌倉時代に発案されたとされる和菓...
栄養成分 【うなぎパイのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
うなぎパイは「夜のお菓子」のフレーズで有名な静岡・浜松の銘菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
うなぎパイとはどんな食べ物？
うなぎパイは有限会社春...
栄養成分 【南部煎餅のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
南部煎餅は青森県と岩手県の郷土菓子として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
南部煎餅とはどんな食べ物？
南部煎餅はかつての八戸藩(現在の青...
栄養成分 【チョコレートクッキーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートクッキーはクッキーのなかでも定番として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
チョコレートクッキーとはどんな食べ物？
チョコレートクッキ...
栄養成分 【チョコレートパフェのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートパフェは人気のアイススイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
チョコレートパフェとはどんな食べ物？
チョコレートパフェは背の高いグラス...
栄養成分 【チョコレートケーキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートケーキはケーキのなかでも定番として人気のスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
チョコレートケーキとはどんな食べ物？
チョコレートケ...
栄養成分 【チョコパン(コロネ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコパン(コロネ)は定番で人気の菓子パンですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
チョコパンとはどんな食べ物？
チョコパンにはさまざまなバリエーションが...
栄養成分 【ちんすこうのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ちんすこうは沖縄銘菓・土産として有名なお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ちんすこうとはどんな食べ物？
ちんすこうは、琉球王朝時代に盛んに作ら...
栄養成分 【チーズケーキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チーズケーキはシンプルな美味しさが人気のスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
チーズケーキとはどんな食べ物？
チーズケーキはチーズを使ったケー...
栄養成分 【東京ばな奈のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
東京ばな奈は東京の土産菓子として有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
東京ばな奈とはどんな食べ物？
東京ばな奈は、株式会社グレープストーンが199...
栄養成分 【ソイジョイのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ソイジョイはバランスのよい携帯食として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ソイジョイとはどんな食べ物？
ソイジョイは大塚製薬が販売している大豆粉...
栄養成分 【ティラミスのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ティラミスは比較的新しいイタリアンデザートですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ティラミスとはどんな食べ物？
ティラミスは、1900年代に入ってから発...
栄養成分 【スパゲッティのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スパゲッティはもっともメジャーなパスタとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スパゲッティとはどんな食べ物？
スパゲッティはパスタのなか...
栄養成分 【コロッケのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コロッケは大人から子どもまで人気のフライものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コロッケとはどんな食べ物？
コロッケは西洋のフライ料理(クロケッ...
栄養成分 【里芋(さといも)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
里芋は煮物や汁物に独特の食感が美味しい芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
里芋とはどんな食べ物？
サトイモは東南アジア原産の亜熱帯植物で、国内で...
女性筋トレ みかんは身体作り中に取り入れやすい食品｜食物繊維やビタミンCの特徴
みかんが身体作り中に取り入れやすい理由
みかんには食物繊維（不溶性食物繊維）が含まれており、食事の前後に取り入れると、自然と噛む回数が増えたり満足感につながりやすいと言われています。また、みかんに含まれるペクチンは水溶性食物繊維で、食べ合...
女性筋トレ ゆで卵は身体作り中に取り入れやすい食品｜豊富なたんぱく質とビタミン・ミネラルの特徴
ゆで卵が身体作り中に取り入れられる理由
ゆで卵にはたんぱく質が含まれており、1個あたりのカロリーも比較的低めのため、日々の食事に加えやすい食品です。
また、卵黄にはビタミンやミネラルが含まれており、身体作り中に不足しがちな栄養を補う食材...
女性筋トレ 【ヨーグルト身体作り】カルシウムと乳酸菌が効果的｜胃腸も健やかになり一石二鳥
ヨーグルトが身体作り中に取り入れられる理由
ヨーグルトは乳製品ならではのカルシウムやたんぱく質が含まれており、身体作り中の軽い食事に取り入れられやすい食品です。また、乳酸菌を含む点から、日々の食事で発酵食品を加えたいときの選択肢としても活...
女性筋トレ もやしは身体作り中に使いやすい食材｜栄養の特徴と取り入れ方の例
もやしが身体作り中に取り入れられる理由
もやしは大豆を発芽させた食品で、植物性たんぱく質を含むことが特徴です。また、食物繊維も含まれており、食事のかさ増し食材として活用されることが多い食品です。
さらに、ビタミン類や大豆由来の成分が含ま...
女性筋トレ 【りんご身体作り】3000種類のポリフェノールと豊富な食物繊維が決め手
リンゴが身体作り中に取り入れられる理由
身体作り中の食品としてよく名前が挙がるリンゴは、食物繊維を含む果物として知られています。丸ごと1個食べると噛む回数も多くなり、食物繊維とあわせて満足感につながりやすいのが特徴です。
また、リンゴに...
女性筋トレ レーズンは身体作り中のおやつに使いやすい｜栄養の特徴と取り入れ方の例
レーズンが身体作り中に取り入れられる理由
レーズンには食物繊維やミネラル類が含まれており、軽めの間食として利用されることがあります。特に鉄分を含む食品として知られており、日々の食事で不足しがちな栄養素を補う目的で選ばれることがあります。
...
栄養成分 【枝豆のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
枝豆はおつまみや料理のトッピングに最適で健康的な食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
枝豆とはどんな食べ物？
枝豆はまだ未成熟な大豆の青いものを収...
食品情報 【エスカルゴ】フランスの有名郷土料理｜その栄養価と気になる味は？
【エスカルゴ】フランスの有名郷土料理。その栄養価と気になる味は？
※本記事は所属選手の実際の食レポです。
フランス料理の１つとして名高い「エスカルゴ」。エスカルゴとはフランス語でカタツムリを意味します。とても美味しく栄養も豊富ですが、...
食品情報 【マテ貝】今や幻の二枚貝！？塩をつかった面白い潮干狩りの方法とその食べ方について
今や幻！？絶品の二枚貝、マテ貝
西日本を中心に食用として流通している二枚貝の一種「マテ貝」。かつては国内中の干潟でごく普通に見られていましたが、現在その生息数は激減。そのため、「名前は知っているが、売られているのは見たことがない」という...
食品情報 【ダチョウ肉】その味の特徴・栄養は？世界最大の鳥類を実際に食すレシピ！
低コレステロール・低脂肪・高タンパク・高鉄分！近年の健康志向により今絶大な人気を誇っている「ダチョウ肉」。癖が無く食感はまるで牛肉のようだと、現在「牛肉の代替赤肉」としても話題になっていますね。今回はネットで入手したこのラクダ肉を使用し...
食品情報 ラクダ肉料理を実際に試作食！栄養価・調理法・通販販売での入手方法をご紹介
「ワニ肉」や「カンガルー肉」と並び、今大人気！？
ドバイやオーストラリアで今大人気の「ラクダ肉」。今回はネットで入手したこのラクダ肉を使用し、実際にハンバーガー（通称：こぶバーガー）やヘルシーラクダ料理を作っていきたいと思います。その他...
食品情報 【トド肉】臭いがきつい？まずい？気になる北の珍味を刺身と唐揚げで実際に食レポ！
北海道のご当地珍味として有名な「トド肉」。
缶詰めやカレーなどの土産品はもちろん、刺身や鍋を提供しているお店もあるそうです。味にはかなり癖があり、「臭い！まずい！」とのレビューもちらほらと…。
しかし、クジラ肉が好きな人であればきっ...
栄養成分 【サツマイモ(さつまいも・薩摩芋)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サツマイモはおやつや間食に天ぷらや煮物に活躍する芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
サツマイモとはどんな食べ物？
サツマイモは1594年に琉球王...
栄養成分 【カステラのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
カステラは素朴な美味しさで飽きのこないスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
カステラとはどんな食べ物？
カステラは11世紀頃にスペインで発案さ...
栄養成分 【食パンのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
食パンは朝食メニューとして根強い人気の主食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
食パンとはどんな食べ物？
食パンは箱形の金型で長方形になるように焼いた...
食品情報 【新幹線の筋トレ弁当】東海道肉づくし｜牛・豚・鶏肉のコラボが贅沢
新幹線の駅弁当のなかでも、筋トレに効果的な「東海道肉づくし」を、実際に購入して食べた感想も含めてご紹介します。
東海道肉づくしの内容
東京・名古屋・大阪の名物肉料理
こちらが、今回ご紹介する新幹線の駅弁当「東海道肉づくし」を開封し...
食品情報 【筋トレにベストなマグロ＆肩ロースステーキ】複数タンパク質でアミノ酸スコア向上
筋トレ後には複数のタンパク質でアミノ酸スコアを向上させたダブルステーキが効果的です。
マグロと牛肩ロースのカロリー・栄養素
組み合わせると理想的な筋肥大栄養バランス
こちらが、今回の材料のビンナガマグロ生ブロック・牛肩ロースステーキ...
食品情報 【高級な刺身の美味しい食べ方】自宅でワイルドに味わうなら短冊切りがベスト
高級な生刺身を買ったら、最大限美味しく食べたいものですが、その家庭での切り方・食べ方をご紹介します。
刺身はやはり生にかぎる
今回の材料の、天然ツバス(ハマチよりワンサイズ小さなブリ)・生サーモン・生マグロと土佐の藁焼きタタキです。...
食品情報 【筋トレむき漬け込みステーキ】硬い赤身牛肉を柔らかくするテクニック
赤身牛肉は高タンパク質低カロリーで、さらにリーズナブルなため、筋トレに最適な食材の一つですが、硬いのが難点です。しかし、一晩タレ漬けにすることで柔らかくいただくことが可能です。
赤身牛肉のメリット
高タンパク質低カロリーでミネラルも豊富...
食品情報 【筋トレむき四川風豚肉野菜炒め】簡単調理でバルクアップ
簡単に作れて、風味がワンランク上なだけでなく、バルクアップ筋トレにも最適な四川風豚肉野菜炒めの作り方をご紹介します。
豚肉と辛味が筋トレに良い理由
ビタミンの筋肉合成作用＋カプサイシンで代謝向上
こちらが、今回の材料の豚肉・野菜類・...
食品情報 【筋トレむきカレイと豆腐の煮付け】白身魚料理は高蛋白質低カロリーでベスト
高タンパク質低カロリーで筋トレに最適な白身魚料理「カレイと豆腐の煮付け」の作り方を解説します。
カレイのカロリー・栄養素
高タンパク質低カロリーで筋トレむき
こちらが、今回の材料のカレイの切り身・焼き豆腐・白ネギで、カレイ100gあ...
食品情報 【魚肉ソーセージの野菜炒め】金欠時の筋トレ高タンパク質食事メニューの定番
筋トレを頑張っているのなら、懐がさみしい時でも工夫をして、しっかりとタンパク質を摂取したいものです。その点、魚肉ソーセージはリーズナブルで高タンパク質です。
魚肉ソーセージ
nowバーガーは野菜炒めの素がついてお得
魚肉ソーセージに...
食品情報 【筋トレむき焼肉うどん】四川風ピリ辛風味で代謝も向上
筋トレ後のバルクアップ食事メニューとして適した四川風焼肉うどんの作り方をご紹介します。
四川風焼肉うどんの効果
高タンパク質＋筋肉合成カロリー＋カプサイシンパワー
こちらが、今回の材料の牛赤身肉・薄揚げ・うどん・野菜類＋焼肉のたれ・...
食品情報 【ブリと豆腐の簡単煮つけ】アミノ酸スコア向上で筋トレに効果あり
ブリと豆腐を組み合わせアミノ酸スコアを向上させて筋トレにも効果的な簡単煮つけ料理の作り方をご紹介します。
ブリと豆腐の組み合わせ
アミノ酸スコアが大きく向上
こちらが、今回の材料のブリ切り身・豆腐・白ネギです。
ブリや豆腐は高タン...
栄養成分 【イカのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
イカは代表種であるスルメイカをはじめ数種類が食用とされ、刺身・焼きイカ・揚げイカ・煮物・酢の物・炒め物・塩辛・干物などの和食や、カレーやパスタに入れた洋食など、幅広く利用されています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや...
栄養成分 【スイートコーンのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スイートコーンはトウモロコシのなかでも甘味の強い品種で、そのまま焼く・茹でるといった食べ方のほか、コーンフレークなどの材料にもなります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方につい...
栄養成分 【コーンフレークのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コーンフレークは手軽な朝食として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コーンフレークとはどんな食べ物？
コーンフレークは水で練ったコーンミー...
栄養成分 【高野豆腐(凍り豆腐)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
高野豆腐(凍り豆腐)は精進料理などに使われる食材として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
高野豆腐(凍り豆腐)とはどんな食べ物？
高野豆腐...
栄養成分 【エイのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
エイはその独特の風味が根強い人気のある魚で、刺身・湯引き・煮付け・煮こごりとして食べられるほか、ラーメンのダシなどにも使われます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説...
栄養成分 【スイカバーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スイカバーは暑い季節に美味しい氷菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スイカバーとはどんな食べ物？
スイカバーは1986年から発売が開始されたロッテ...
栄養成分 【赤飯(おこわ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
赤飯(おこわ)は祝い事などで食べることのあるもち米料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
赤飯(おこわ)とはどんな食べ物？
赤飯(おこわ)はもち米に...
栄養成分 【スペアリブのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スペアリブはバーベキューに欠かせない食肉部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スペアリブとはどんな食べ物？
スペアリブはあばら骨つきの肋肉のことで...
栄養成分 【笹かまぼこのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
笹かまぼこはコンビニでも気軽に買える練り製品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
笹かまぼことはどんな食べ物？
笹かまぼこは仙台地域の郷土料理で、笹型...
栄養成分 【サラミのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サラミはおつまみとして人気のドライソーセージですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
サラミとはどんな食べ物？
サラミは豚の挽き肉にラードやハーブ・スパイ...
栄養成分 【スパム(SPAM)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スパム(SPAM)は海外ではメジャーな缶詰食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スパム(SPAM)とはどんな食べ物？
スパム(SPAM)はソーセー...
栄養成分 【このわたのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
このわたは日本三大珍味の一つとして有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
このわたとはどんな食べ物？
このわたはナマコの内臓の塩辛で、漁獲後数日間、...
栄養成分 【うまづらはぎのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
うまづらはぎは、淡白な味わいが魅力的で煮付け・刺身・ちり鍋・みりん干しなどで食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
うまづらはぎとはどんな食...
栄養成分 【コチのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コチは刺身・洗い・寿司種・煮付けなどで食べられる白身の高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コチとはどんな食べ物？
コチはコチ科に属する日本の近...
栄養成分 【すき焼きのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
すき焼きは家族で楽しめる気軽な牛肉料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
すき焼きとはどんな食べ物？
すき焼きは牛肉を食べる習慣のなかった日本におい...
栄養成分 【うずら卵のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
うずら卵は中華料理などの添え物として美味しい食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
うずら卵とはどんな食べ物？
うずら卵は、キジ科に属する家禽の産...
栄養成分 【ソーセージのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ソーセージは手軽な肉類食品として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ソーセージとはどんな食べ物？
ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、...
栄養成分 【いわなのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
いわなは上品な味わいの渓流魚で、その希少性とあいまって「渓流の王様」とも呼ばれる高級淡水魚で、塩焼きや唐揚げで食べられます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します...
栄養成分 【ゴーヤチャンプルーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ゴーヤチャンプルーは苦味が人気の沖縄料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ゴーヤチャンプルーとはどんな食べ物？
ゴーヤチャンプルーは沖縄式炒めもの...
栄養成分 【コウイカのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コウイカはイタリア料理で食べる機会の多いイカですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コウイカとはどんな食べ物？
コウイカはコウイカ目に属するイカの総称で...
栄養成分 【白子(しらこ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
白子(しらこ)は酢の物・汁物・鍋物・焼き物などで食べられる珍味系食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
白子(しらこ)とはどんな食べ物？
白子(しら...
栄養成分 【コノシロ(コハダ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コノシロ(コハダ)は江戸前寿司になくてはならない寿司ネタですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コノシロ(コハダ)とはどんな食べ物？
コノシロ(コハダ)...
栄養成分 【ゼリーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ゼリーは気軽なスイーツとして大人から子供まで人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ゼリーとはどんな食べ物？
ゼリーは果汁と砂糖などの甘味液体にゼラ...
栄養成分 【ウインナーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ウインナーはひき肉を腸詰にした保存食品で、おかずやおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ウインナーとはどんな食べ物？
ウインナーは...
栄養成分 【スズキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スズキは刺身・煮付け・焼き物などに調理される白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スズキとはどんな食べ物？
スズキはスズキ科に属する大型魚で、日...
栄養成分 【スッポンのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スッポンは鍋料理で食べられる珍味の一つですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スッポンとはどんな食べ物？
スッポンはスッポン科に属する淡水ガメで、東アジ...
栄養成分 【コーンスープのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コーンスープは身体の温まる庶民のスープとして親しまれていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コーンスープとはどんな食べ物？
コーンスープはトウモロコ...
栄養成分 【さきいかのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
さきいかはおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
さきいかとはどんな食べ物？
さきいかはスルメイカやアカイカを煮熱処理後に乾燥させ、...
栄養成分 【すじこ(筋子)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
すじこ(筋子)は白いご飯によく合う珍味ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
すじこ(筋子)とはどんな食べ物？
すじこ(筋子)は鮭の卵が卵膜で包まれてつ...
栄養成分 【さつま揚げのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
さつま揚げは鹿児島発祥の練り製品として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
さつま揚げとはどんな食べ物？
さつま揚げは中国の料理法が琉球経由...
栄養成分 【サザエのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サザエは刺身や壷焼きが美味しい貝類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
サザエとはどんな食べ物？
サザエはリュウテン科に属する巻貝の一種で、東アジアの...
栄養成分 【スルメイカのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スルメイカは刺身・寿司・焼き物・煮物・酢の物・天ぷら・フライなどのほか塩辛にも利用される用途の広い魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スルメイ...