【人気ダイエット食材・食品40特選】効果の理由と具体的でおすすめなやり方を解説



ダイエットに効果的と言われる人気の食品40品目を厳選し、それぞれの食品がダイエットに有効とされる理由や成分を科学的に解説するとともに、具体的なダイエットのやり方・食べ方・飲み方をご紹介します。

なお、情報量が膨大な量となりますので、各食品の情報は各リンク先記事内で詳細に解説しています。あらかじめご了承ください。



■あ行のダイエット食品

●青汁ダイエット

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【青汁ダイエット】食物繊維+豊富なビタミンで健康的に痩せる|飲み方のタイミング

●いちごダイエット

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【いちごダイエット】ビタミンと鉄分が豊富でさらにペクチンでデトックス

●うどんダイエット

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【うどんダイエット】実は白米に比べて大幅にカロリーの低い優良炭水化物食品

●枝豆ダイエット

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【枝豆ダイエット】食物繊維とビタミン・大豆レシチンが豊富

●えのきダイエット

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【えのきダイエット】エノキタケリノール酸が脂肪を燃焼させる驚きのパワー

■か行のダイエット食品

●きゅうりダイエット

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【きゅうりダイエット】ホスホリパーゼとフィトケミカルと利尿作用の三重効果でスリムに

●黒酢ダイエット

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【黒酢ダイエット】クエン酸の脂肪燃焼効果を活用|リンゴやバナナと相性ばっちり

■さ行のダイエット食品

●さつまいもダイエット

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【さつまいもダイエット】実はパンやご飯より低カロリー|ストレスなくスリムになる方法

●しらたきダイエット

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【しらたきダイエット】糸こんにゃくとの違いとは?|海外で話題のミラクルヌードル

●じゃがいもダイエット

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【じゃがいもダイエット】難消化性の馬鈴薯デンプンがゆっくり血糖値を上げる

●スムージーダイエット

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【スムージーダイエット】効果・方法と具体的レシピをご紹介|話題のグリーンスムージーも

●そばダイエット

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【そばダイエット】植物性タンパク質がたっぷりで最高の麺類をご紹介

■た行のダイエット食品

●チーズダイエット

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【チーズダイエット】少量で得られる満腹感とビタミンBの代謝力が決め手

●トマトダイエット

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【トマトダイエット】リコピンとビタミン・ミネラルがホルモンの分泌を活性化してスリムに

■な行のダイエット食品

●納豆ダイエット

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【納豆ダイエット】大豆イソフラボン・ナットウキナーゼで血液サラサラ|ビタミンB・レシチンで代謝UP

●ぬか漬けダイエット

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【ぬか漬けダイエット】生きた酵素と乳酸菌の働きでダイエット+美容・美肌効果も期待できる

■は行のダイエット食品

●はちみつダイエット

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【はちみつダイエット】寝る前に食べるだけで成長ホルモン分泌が活性化され基礎代謝UPな方法

●春雨ダイエット

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【春雨ダイエット】カロリーを抑えた置き換え法が人気|なかでも緑豆春雨がおすすめ

●冷やご飯ダイエット

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【冷やご飯ダイエット】冷めると難消化性でんぷんに変化し血糖値上昇が大きく抑えられて太らない

●麩ダイエット

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【麩ダイエット】小麦グルテンに含まれるプロリンやグルタミン酸の効果が高い

●干し芋ダイエット

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【干し芋ダイエット】低GI値で血糖値の急上昇とインシュリンの過剰分泌が防げる炭水化物食品

■ま行のダイエット食品

●まいたけダイエット

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【まいたけダイエット】MXフラクションが脂肪燃焼を促進しキノコキトサンが脂肪定着を防ぐ

●みかんダイエット

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【みかんダイエット】食前に一個食べるだけ|不溶性食物繊維とペクチン&ビタミンC効果

●もやしダイエット



【もやしダイエット】植物性タンパク質と大豆由来成分が効果的

■や行のダイエット食品

●ゆで卵ダイエット

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【ゆで玉子ダイエット】豊富なタンパク質とビタミン・ミネラルで効率的

●ヨーグルトダイエット

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【ヨーグルトダイエット】カルシウムと乳酸菌が効果的

■ら行のダイエット食品

●りんごダイエット

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【りんごダイエット】3000種類のポリフェノールと豊富な食物繊維が決め手

●レーズンダイエット

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【レーズンダイエット】鉄分が貧血を予防し酒石酸が代謝を高めてくれる

●ローストビーフダイエット

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【ローストビーフダイエット】高タンパク質低カロリーで筋トレダイエットに最適

■わ行のダイエット食品

●わかめダイエット

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【わかめダイエット】食物繊維+ビタミン・ミネラルにヨウ素が決め手の優良食品

■カツオスティックがおすすめ



ダイエットや筋トレによいタンパク質食品と言えばサラダチキンが有名ですが、最近ではサラダチキンにかわりカツオスティックに人気が高まっているのをご存知でしょうか?

下記の記事では、話題のカツオスティックについて詳しくご紹介しています。

【サラダチキンもいいけどカツオスティックも◎】ダイエットや筋トレに最適なタンパク質食品


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