コラム記事 ネガティブ動作を制す者が筋トレを制す!伸張性収縮の真の使い方
筋トレで「上げる動作」ばかり意識していませんか?
実は筋肉を最も効率的に成長させるカギは、重りを下ろすときの動きにあるんです。この下ろす動作こそが「ネガティブ動作(伸張性収縮)」と呼ばれるもので、筋繊維への刺激が通常の1.5倍以上にな...
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