ビギナー 【初心者向き解説】チューブクランチが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブクランチが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブグッドモーニングが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブグッドモーニングが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブカールが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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チューブカールが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブショルダーシュラッグが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブローイングが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブローイングが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブラットプルダウンが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブラットプルダウンが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブデッドリフトが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブデッドリフトが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブプレスダウンが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブキックバックが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブアップライトローが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブアップライトローが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブショルダープレスが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
チューブショルダープレスが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】チューブチェストフライが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルレッグカールが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルレッグエクステンションが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
ダンベルレッグエクステンションが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルスクワットが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
ダンベルスクワットが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルサイドベントが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルレッグレイズが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルクランチが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルカールが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルショルダーシュラッグが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルデッドリフトが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルローイングが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルキックバックが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルフレンチプレスが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルサイドレイズが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルアップライトローが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルプルオーバーが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルショルダープレスが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルフライが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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細マッチョ 細マッチョ向きダンベルスクワットのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
ダンベルスクワットの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き...
細マッチョ 細マッチョ向きダンベルカールのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
ダンベルカールの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説...
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ビギナー 【初心者向き解説】ダンベルプレスが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】自重スクワットが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
自重スクワットが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】レッグレイズが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】カールアップクランチが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
カールアップクランチが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】バックエクステンションが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
バックエクステンションが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】逆手懸垂が効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】懸垂(チンニング)が効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
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ビギナー 【初心者向き解説】ベンチディップスが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
ベンチディップスが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】パイクプッシュアップが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
パイクプッシュアップが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ディップスが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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ビギナー 【初心者向き解説】腕立て伏せが効果のある筋肉部位と具体的な筋トレのやり方・動作ポイント(コツや注意点)
腕立て伏せが効果のある筋肉部位と、その具体的な筋トレの方法をご紹介します。なお、本記事は初心者向きの簡易的な記事です。本格的な情報は「動画付き解説」の項目にリンクしている詳細記事をご参照ください。
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細マッチョ 細マッチョ向きダンベルサイドレイズのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
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細マッチョ 細マッチョ向きダンベルショルダープレスのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
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細マッチョになるためのフィージーク系筋力トレーニングにおいて、各筋肉部位別に適切な負荷回数設定について解説します。
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この記事を執筆したのは当サイト所属選手・監修者であるJOC元強化指定選手・現フィジークのHAYAT...
細マッチョ 理想的な細マッチョ体型とは？現役フィージーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
細マッチョは男性にも女性にも人気の体型として、日々トレーニングにいそしむ男性陣も少なくありませんが、その理想的な体型とはどのようなものなのでしょう？
元JOC強化指定選手で、現フィージーク競技選手(細マッチョ体型を競う公式競技)である...
細マッチョ 細マッチョ向き腕立て伏せのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
腕立て伏せの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説」の...
部位別筋トレ 背筋のケーブルマシン筋トレメニュー｜部位別(広背筋・僧坊筋)の鍛え方を解説
背筋(広背筋・僧坊筋)のケーブルマシンを使ったトレーニング方法を解説します。また、あわせて筋トレ目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
背筋群の構造と作用
筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。
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製品情報 アームレスリング台(世界規格寸法・公式公認品)｜フルオーダーデザイン)
IFA・URPA・WAF公認アームレスリング台世界公式アームレスリング台WAF世界アームレスリング連盟・IFA国際アームレスリング連盟・URPA/PAL世界プロアームレスリング機構で採用されている世界規格公式台のフルオーダーデザインタイプで...
製品情報 STRAP ROLLER｜ストラップローラー｜腕相撲(アームレスリング)のサイドプレッシャー強化グッズ
ストラップローラーは、ローラーがフレキシブルなストラップ生地に接合されていますので、工夫次第でさまざまな使い方ができます。ただストロークするだけでなく、噛み手方向に捻りながらストロークしたり、吊り手方向に外回ししながらストロークしたりも可能...
製品情報 WIND ROLER｜ワインドローラー｜腕相撲(アームレスリング)の巻き込み強化グッズ
ワンドローラーはリストのストローク力を強化するために特化したトレーニング器具で、ローラーの両端に取り付けられたストラップを巻き取るように動作します。ワインドローラー公式ショップで購入メルカリで購入メルカリでご購入の場合はこちら※輸入ロット毎...
製品情報 FINGER BELT｜フィンガーベルト｜腕相撲(アームレスリング)の親指の壁強化グッズ
フィンガーベルトフィンガーベルトは、さまざまなアレンジでリストの筋力を鍛えるためのトレーニング器具で、ループに指を通して使用します。特に親指の回旋力(親指の壁)を鍛えるのに最適です。公式ショップで購入メルカリで購入メルカリでのご購入はこちら...
製品情報 ULTRA GRIP｜ウルトラグリップ｜腕相撲(アームレスリング)の手首強化グッズ
ウルトラグリップ※ローラーグリップ部直径(50mm/60mm/70mm)※ケーブルマシンに取り付け可能ウルトラグリップ(ハンドル＋ローラーセット)公式ショップで購入メルカリで購入メルカリでご購入の場合はこちら※輸入ロット毎にブラックの場合と...
製品情報 HOOK HANDLE｜フックハンドル｜腕相撲(アームレスリング)の噛み手強化グッズ
フックハンドルは海外での商品名を「デボンララット・ハンドル」と言い、フックの名人として名高い世界チャンピオン、デボンララット選手の監修で製作さこちらはメーカー公式動画です。こちらは、JAWA所属選手によるフックハンドルを使った実際のトレーニ...
製品情報 TOPROLL HANDLE｜トップロールハンドル｜腕相撲(アームレスリング)の吊り手強化グッズ
こちらが、トップロールハンドルの一般的な使い方で、人差し指付け根付近に集中的な負荷を加えることが可能です。また、上下を逆にしてグリップすることで、小指側のリストストローク力を強化することも可能です。JAWA所属のアームレスリング選手による使...
ダンベル 【ダンベルフロントランジ女性版】下半身後面の自宅筋トレのやり方
ダンベルフロントランジはハムストリングス・臀筋群に効果的なダンベルトレーニングです。そのやり方と動作ポイント、筋肉に効かせるためのコツ、行う上での注意点などを詳しく解説するとともに、筋トレの目的別に適切な負荷・重量と回数設定の方法をご紹...
ダンベル 【ダンベルリバースカール女性版】前腕筋群の自宅筋トレのやり方
ダンベルリバースカールは前腕筋群に効果的なダンベルトレーニングです。そのやり方と動作ポイント、筋肉に効かせるためのコツ、行う上での注意点などを詳しく解説するとともに、筋トレの目的別に適切な負荷・重量と回数設定の方法をご紹介します。
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アームレスリング 腕相撲が強くなるアームカールの種類と鍛え方をアームレスリング元日本代表が解説
腕相撲が強くなるアームカールの種類と実戦的なやり方を、アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリストの筆者が解説します。また、あわせて腕相撲に必要な筋肉の連動性から、実施したいコンパウンド種目(複合関節運動)についてもご紹介します。腕相...
アームレスリング 腕相撲が強くなる自宅筋トレ(自重＆ダンベル)をアームレスリング元日本代表が解説
腕相撲が強くなる自宅での筋トレ方法をアームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリストの筆者が解説します。なお、本記事は筆者の運営するクラブチームジムでも所属選手が実践しているトレーニングメニューで、何人もの県チャンピオンや数名の日本代表選...
生物学記事 【古代生物種類一覧図鑑】絶滅巨大最強生物たちの画像・動画紹介｜古生代・中生代・新生代の一覧
絶滅した古代生物のなかから、古生代・中生代・新生代のそれぞれの時代で、最強や最大とされるモンスターたちの画像・動画をご紹介します。
地球の歴史とは
先カンブリア代→古生代→中生代→新生代
地球が誕生して46億年ですが、約5億年前...
生物学記事 【サメ種類図鑑・全9目一覧】生物学芸員が各種(巨大・凶暴[人食い]・深海・希少など)のほか化石・古代のものも解説
サメの全9目をご紹介するとともに、代表的なサメを生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。サメとはどんな魚？サメ（鮫）は、軟骨魚綱板鰓亜綱に属する魚類のうち、鰓裂が体の側面に開くものの総称。鰓裂が下面に開くエイとは区別される。2016年3...
生物学記事 【深海魚一覧・種類図鑑】有名種から巨大・怖い・かわいい・不思議なものまで博物館学芸員が解説
有名な主な深海魚の種類に加え、巨大種・怖い種・かわいい種といった個性ある魚種を選定して、生物学博物館学芸員の筆者が一覧・図鑑形式でご紹介します。深海魚の定義とは？深海魚(deep sea fish)とは、深海に生息している魚類の総称ですが、...
食品情報 筋トレ向きのさつまいも料理｜バルクアップに最適な各種レシピの栄養成分を解説
さつまいもが筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。
さつまいもが筋トレに良い理由
さつまいもは炭水化物食品のなかでもGI値(グリセミック指数)が低く、血糖値が急上昇し...