シェイプアップに効果的と言われる人気の食品40品目を厳選し、それぞれの食品がシェイプアップに有効とされる理由や成分を科学的に解説するとともに、具体的なシェイプアップのやり方・食べ方・飲み方をご紹介します。
なお、情報量が膨大な量となりますので、各食品の情報は各リンク先記事内で詳細に解説しています。あらかじめご了承ください。
あ行のシェイプアップ食品
青汁シェイプアップ
【青汁シェイプアップ】食物繊維＋豊富なビタミンで健康的にシェイプアップする｜飲み方のタイミング
いちごシェイプアップ
【いちごシェイプアップ】ビタミンと鉄分が豊富でさらにペクチンでデトックス
うどんシェイプアップ
【うどんシェイプアップ】実は白米に比べて大幅にカロリーの低い優良炭水化物食品
枝豆シェイプアップ
【枝豆シェイプアップ】食物繊維とビタミン・大豆レシチンが豊富
えのきシェイプアップ
【えのきシェイプアップ】エノキタケリノール酸が脂肪を燃焼させる驚きのパワー
か行のシェイプアップ食品
きゅうりシェイプアップ
【きゅうりシェイプアップ】ホスホリパーゼとフィトケミカルと利尿作用の三重効果でスリムに
黒酢シェイプアップ
【黒酢シェイプアップ】クエン酸の脂肪燃焼効果を活用｜リンゴやバナナと相性ばっちり
さ行のシェイプアップ食品
さつまいもシェイプアップ
【さつまいもシェイプアップ】実はパンやご飯より低カロリー｜ストレスなくスリムになる方法
しらたきシェイプアップ
【しらたきシェイプアップ】糸こんにゃくとの違いとは？｜海外で話題のミラクルヌードル
じゃがいもシェイプアップ
【じゃがいもシェイプアップ】難消化性の馬鈴薯デンプンがゆっくり血糖値を上げる
スムージーシェイプアップ
【スムージーシェイプアップ】効果・方法と具体的レシピをご紹介｜話題のグリーンスムージーも
そばシェイプアップ
【そばシェイプアップ】植物性タンパク質がたっぷりで最高の麺類をご紹介
た行のシェイプアップ食品
チーズシェイプアップ
【チーズシェイプアップ】少量で得られる満腹感とビタミンBの代謝力が決め手
トマトシェイプアップ
【トマトシェイプアップ】リコピンとビタミン・ミネラルがホルモンの分泌を活性化してスリムに
な行のシェイプアップ食品
納豆シェイプアップ
【納豆シェイプアップ】大豆イソフラボン・ナットウキナーゼで血液サラサラ｜ビタミンB・レシチンで代謝UP
ぬか漬けシェイプアップ
【ぬか漬けシェイプアップ】生きた酵素と乳酸菌の働きでシェイプアップ＋美容・美肌効果も期待できる
は行のシェイプアップ食品
はちみつシェイプアップ
【はちみつシェイプアップ】寝る前に食べるだけで成長ホルモン分泌が活性化され基礎代謝UPな方法
春雨シェイプアップ
【春雨シェイプアップ】カロリーを抑えた置き換え法が人気｜なかでも緑豆春雨がおすすめ
冷やご飯シェイプアップ
【冷やご飯シェイプアップ】冷めると難消化性でんぷんに変化し血糖値上昇が大きく抑えられて太らない
麩シェイプアップ
【麩シェイプアップ】小麦グルテンに含まれるプロリンやグルタミン酸の効果が高い
干し芋シェイプアップ
【干し芋シェイプアップ】低GI値で血糖値の急上昇とインシュリンの過剰分泌が防げる炭水化物食品
ま行のシェイプアップ食品
まいたけシェイプアップ
【まいたけシェイプアップ】MXフラクションが脂肪燃焼を促進しキノコキトサンが脂肪定着を防ぐ
みかんシェイプアップ
【みかんシェイプアップ】食前に一個食べるだけ｜不溶性食物繊維とペクチン＆ビタミンC効果
もやしシェイプアップ
【もやしシェイプアップ】植物性タンパク質と大豆由来成分が効果的
や行のシェイプアップ食品
ゆで卵シェイプアップ
【ゆで玉子シェイプアップ】豊富なタンパク質とビタミン・ミネラルで効率的
ヨーグルトシェイプアップ
ら行のシェイプアップ食品
りんごシェイプアップ
【りんごシェイプアップ】3000種類のポリフェノールと豊富な食物繊維が決め手
レーズンシェイプアップ
【レーズンシェイプアップ】鉄分が貧血を予防し酒石酸が代謝を高めてくれる
ローストビーフシェイプアップ
【ローストビーフシェイプアップ】高タンパク質低カロリーでシェイプアップ筋トレに最適
わ行のシェイプアップ食品
わかめシェイプアップ
【わかめシェイプアップ】食物繊維＋ビタミン・ミネラルにヨウ素が決め手の優良食品
カツオスティックがおすすめ
シェイプアップや筋トレによいタンパク質食品と言えばサラダチキンが有名ですが、最近ではサラダチキンにかわりカツオスティックに人気が高まっているのをご存知でしょうか？
下記の記事では、話題のカツオスティックについて詳しくご紹介しています。