筋肉部位 | マズレンコ製作所公式ブログ

外閉鎖筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

外閉鎖筋(musculus obturatorius externus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...

2023.01.01

筋肉部位

大腰筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大腰筋(musculus psoas major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...

2023.01.01

筋肉部位

横突間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

横突間筋(musculi intertransversarii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...

2023.01.01

筋肉部位

腹横筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

腹横筋(musculus transversus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関して...

2023.01.01

筋肉部位

棘間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：棘間筋(musculi interspinales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...

2023.01.01

筋肉部位

小内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

小内転筋(musculus adductor minimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...

2023.01.01

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腸骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

腸骨筋(musculus iliacus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照して...

2023.01.01

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回旋筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

回旋筋(musculi rotatores)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...

2023.01.01

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内腹斜筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

内腹斜筋(musculus obliquus internus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造...

2023.01.01

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回外筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：尺側手根伸筋(musculus extensor carpi ulnaris)の構造と作用および起始停止・支配神経を解説するとともに、具体的な動作における働きについても解説します。回外筋の作用手関節を回外させる回外筋...

2023.01.01

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大内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大内転筋(musculus adductor magnus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

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前脛骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：前脛骨筋(musculus tibialis anterior)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用...

2023.01.01

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多裂筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

多裂筋(musculi multifidus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...

2023.01.01

筋肉部位

外腹斜筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

外腹斜筋(musculus obliquus externus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造...

2023.01.01

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尺側手根伸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：尺側手根伸筋(musculus extensor carpi ulnaris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋...

2023.01.01

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短内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

短内転筋(musculus adductor brevis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

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下腿三頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：下腿三頭筋(musculus triceps surae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...

2023.01.01

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半棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

半棘筋(musculus semispinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイト...

2023.01.01

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錐体筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：錐体筋(musculus pyramidalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...

2023.01.01

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短橈側手根伸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：短橈側手根伸筋(musculus extensor carpi radialis brevis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても...

2023.01.01

筋肉部位

長内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

長内転筋(musculus adductor longus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

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肘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：肘筋(musculus anconeus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...

2023.01.01

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脊柱起立筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

脊柱起立筋(musculus erector spinae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

腹直筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

腹直筋(musculus rectus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

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長橈側手根伸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：長橈側手根伸筋(musculus extensor carpi radialis longus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解...

2023.01.01

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薄筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：薄筋(musculus gracilis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...

2023.01.01

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上腕三頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

上腕三頭筋(musculus triceps brachii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...

2023.01.01

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棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

棘筋(musculus spinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照して...

2023.01.01

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横隔膜の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

横隔膜(diaphragma)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。 ...

2023.01.01

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腕橈骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：腕橈骨筋(musculus brachioradialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関...

2023.01.01

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恥骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

恥骨筋(musculus pectineus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...

2023.01.01

筋肉部位

上腕筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

上腕筋(musculus brachialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...

2023.01.01

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最長筋の構造と作用｜起始停止・支配神経や具体的な動作での働きを解説

最長筋(musculus longissimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...

2023.01.01

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胸横筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：胸横筋(musculus transversus thoracis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と...

2023.01.01

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長掌筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：長掌筋(musculus palmaris longus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...

2023.01.01

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双子筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

双子筋(musculus gemellus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...

2023.01.01

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烏口腕筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

烏口腕筋(musculus coracobrachialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...

2023.01.01

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腸肋筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

腸肋筋(musculus ilicostalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...

2023.01.01

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短肋骨挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

短肋骨挙筋(musculi levatores costarum breves)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作...

2023.01.01

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尺側手根屈筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：尺側手根屈筋(musculus flexor carpi ulnaris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の...

2023.01.01

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梨状筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

梨状筋(musculus piriformis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...

2023.01.01

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上腕二頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

上腕二頭筋(musculus biceps brachii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

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板状筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

板状筋(musculus splenius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...

2023.01.01

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長肋骨挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

長肋骨挙筋(musculi levatores costarum longi)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用...

2023.01.01

筋肉部位

橈側手根屈筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：橈側手根屈筋(musculus flexor carpi radialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉...

2023.01.01

筋肉部位

内閉鎖筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

内閉鎖筋(musculus obturatorius internus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...

2023.01.01

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肩甲下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

肩甲下筋(musculus subscapularis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...

2023.01.01

筋肉部位

鋸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：鋸筋(musculi serrati)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイト...

2023.01.01

筋肉部位

肋下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：肋下筋(musculi subcostales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

円回内筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：円回内筋(musculus pronator teres)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...

2023.01.01

筋肉部位

大腿方形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大腿方形筋(musculus quadratus femoris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下...

2023.01.01

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小円筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

小円筋(musculus teres minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...

2023.01.01

筋肉部位

肩甲挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

肩甲挙筋(musculus levator scapulae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...

2023.01.01

筋肉部位

内肋間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

内肋間筋(musculi intercostales interni)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関して...

2023.01.01

筋肉部位

半膜様筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

半膜様筋(musculus semimembranosus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

大腿筋膜張筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：大腿筋膜張筋(musculus tensor fasciae latae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の...

2023.01.01

筋肉部位

棘下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

棘下筋(musculus infraspinatus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイ...

2023.01.01

筋肉部位

菱形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

菱形筋(musculus rhomboidei)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...

2023.01.01

筋肉部位

外肋間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

外肋間筋(musculi intercostales externi)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下...

2023.01.01

筋肉部位

半腱様筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

半腱様筋(musculus semitendinosus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術...

2023.01.01

筋肉部位

小臀筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

小臀筋(musculus gluteus minimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術...

2023.01.01

筋肉部位

棘上筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

棘上筋(musculus supraspinatus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイ...

2023.01.01

筋肉部位

広背筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

広背筋(musculus latissimus dorsi)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

前鋸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

前鋸筋(musculus serratus anterior)の構造と作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...

2023.01.01

筋肉部位

大腿二頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大腿二頭筋(musculus biceps femoris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

中臀筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

中臀筋(musculus gluteus medius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...

2023.01.01

筋肉部位

大円筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大円筋(musculus teres major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...

2023.01.01

筋肉部位

僧帽筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

僧帽筋(musculus trapezius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...

2023.01.01

筋肉部位

鎖骨下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

鎖骨下筋(musculus subclavius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...

2023.01.01

筋肉部位

大腿四頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大腿四頭筋(musculus quadriceps femoris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては...

2023.01.01

筋肉部位

大臀筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大臀筋(musculus gluteus maximus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術...

2023.01.01

筋肉部位

三角筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

三角筋(musculus deltoideus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...

2023.01.01

筋肉部位

腰方形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：腰方形筋(musculus quadratus lumborum)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作...

2023.01.01

筋肉部位

小胸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

小胸筋(musculus pectoralis minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

縫工筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

縫工筋(musculus sartorius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...

2023.01.01

筋肉部位

小腰筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：小腰筋(musculus psoas minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...

2023.01.01

筋肉部位

後頭下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

後頭下筋(musculi suboccipitales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...

2023.01.01

筋肉部位

大胸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

大胸筋(musculus pectoralis major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...

2023.01.01

筋肉部位

筋トレの超回復って嘘？筋肉部位ごとの回復期間とエビデンスを明示

ネットの情報には「超回復理論は嘘だ」「超回復理論は証明されていない」などと記載されているものが散見されますが、本当にそうなのでしょうか？実は、超回復理論は国の機関である厚生労働省のホームページにもしっかりと記載・明示されている正しい...

2022.12.11

筋肉部位

体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法

一般的に体幹インナーマッスルと呼ばれる主な筋肉の名称・作用を図解するとともに、それぞれの体幹トレーニング方法を解説します。体幹インナーマッスルとは人間の身体を構成する骨格筋には多くの種類があり、学術的にインナーマッスルという分類はあ...

2022.12.01

筋肉部位

筋ポンプ作用｜ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由と鍛え方

骨格筋の収縮による静脈圧迫と、それにともない発生する静脈血の循環促進作用である「筋ポンプ作用」について解説するとともに、循環系（心臓・肺・動脈・静脈）の基礎的な構造・血液循環に関する知識をご紹介します。動脈と静脈の基礎知識人体に...

2022.12.01

筋肉部位

筋トレが基礎代謝に影響する理由｜筋肉量とエネルギー消費の関係

筋力トレーニングを継続的に実施していくと、筋肉量が増加(筋肥大または筋密度向上)し、基礎代謝が向上します。基礎代謝が高まると、一日のエネルギー消費量が増えやすくなります。食事量が大きく変わらない条件では、体のコンディションが整いやすい状態に...

2022.12.01

筋肉部位

筋肉痛時の筋トレは避けるべき｜毎日トレーニングするのは逆効果になる理由

筋肉痛時に筋力トレーニングを行ってよいかどうかは、よく議論されることですが、競技目的など特別な状況をのぞいて一般的な健康つくりトレーニングや身体作りトレーニングでは筋肉痛時に筋肉に負荷をかけるのは避けるべきです。その理由と筋肉痛発生...

2022.12.01

筋肉部位

筋肉の構造｜骨と骨格筋の仕組みも簡単な図で解説

筋肉(骨格筋)の構造を、その構成する要素ごとに図を用いて解説するとともに、骨と筋肉の仕組みについても簡単に図説します。筋肉(骨格筋)の構造筋原繊維(きんげんせんい｜Myofibril)筋原繊維は筋肉を構成する最小単位の、非常に細い繊維状の細...

2022.12.01

筋肉部位

筋繊維タイプの分類｜速筋・遅筋の3種類と収縮特性について

筋繊維タイプの分類｜速筋・遅筋の3種類と収縮特性についての筋繊維の分類と、速筋・遅筋の主な種類の収縮特性および筋力トレーニングによる変化について解説します。筋繊維とは？筋肉には横紋筋(a)・平滑筋(b)・心筋(c)がありますが、骨格筋を構成...

2022.12.01

筋肉部位

速筋繊維(白筋：type2)の種類と鍛え方｜FG筋とFO筋の特徴と筋トレ方法の違い

骨格筋は、大きく遅筋繊維(赤筋：Type1)と速筋繊維(白筋：type2)とに分類され、筋トレで筋肥大目的で鍛えられるのが後者の速筋繊維(白筋：type2)です。この速筋には2種類あり、それぞれに特性や鍛え方が異なりますので具体的に解説しま...

2022.12.01

筋肉部位

アクティブレスト｜筋肉痛時に軽い筋トレ・ストレッチで回復を早めるメニュー

一般的に筋肉痛時に筋トレなどをすると超回復を阻害するので相応しくないとされていますが、近年はあえて筋肉痛時に軽い筋トレ・ストレッチを実施して、血行や代謝を高めて回復を早める手法「アクティブレスト」が盛んになってきています。筋肉痛の原因とメカ...

2022.12.01

筋肉部位

有酸素運動とは？エネルギー消費の仕組み｜主な種類の消費カロリー

有酸素運動のエネルギー消費の仕組みと特性について解説します。あわせて、一般的な有酸素運動の種類と単位時間当たりの消費カロリーについても解説します。有酸素性エネルギー代謝有酸素運動で消費されるエネルギーは、正しくは「有酸素性エネル...

2022.12.01

筋肉部位

筋トレと風邪の関係｜免疫力を上げて予防効果もあるが注意をしないと引きやすい

筋トレをすると風邪の予防になるという意見と、逆に風邪を引きやすくなるという意見がありますが、それはどちらとも正解と言えます。基本的には筋トレには風邪の予防効果も高いのですが、いくつかの注意点に気をつけないと「風邪を引くきっかけ」になることも...

2022.12.01

筋肉部位

筋トレのメリット｜物理的作用と精神的作用の両面に有効

筋力トレーニングを実施することによって得られるメリットを、物理的作用面および精神的作用面の両方から解説していきます。筋力トレーニングのメリットメリットにはさまざまがある筋力トレーニングの本来的な目的は、競技能力向上ですが、これ...

2022.12.01

筋肉部位

前腕筋群を構成する筋肉の名前と構造・作用および鍛え方(トレーニング方法)

前腕筋群を構成する全ての筋肉の名称と構造・作用および鍛え方について解説します。前腕筋群の主な作用前腕筋群は主に手首関節の動作に関わりますが、その作用は以下の通りです。屈曲(掌屈) 手首を手の平側に曲げる動作・作用です。伸展(...

2022.08.17

筋肉部位

腕の筋肉の名前と構造・作用および鍛え方(トレーニング方法)

腕を構成する筋肉の名前・構造・作用およびトレーニング方法について解説します。上腕を構成する筋肉上腕は三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・上腕筋・烏口腕筋・肘筋から構成されます。それぞれの名前・構造・作用は次のようになります。三角筋(さ...

2022.08.17

筋肉部位

【菱形筋群の構造と作用】上背部深層筋のトレーニング＆ストレッチ方法

上背部の僧帽筋深層に位置するインナーマッスルの菱形筋群は、腕を引き寄せる力に大きく関与するだけでなく、上背部の姿勢の維持にも関与する重要な筋肉群で、鍛えることにより引く力全般が向上します。その鍛え方とストレッチ方法を動画をまじえて解説します...

2022.08.02

筋肉部位

腹筋群の構造と名称｜腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋の作用と鍛え方を詳しく解説

腹筋の構造と名称および作用について解説します。シックスパックを手に入れたい…でも、やみくもに腹筋運動を始める前に鍛える対象について理解することが、急がば回れで重要です。また、あわせて腹筋群と共働関係・拮抗関係にある体幹の筋肉群についても解説...

2022.08.01

筋肉部位

【大円筋の構造と作用】広背筋の共働筋のトレーニング方法を解説

大円筋(Teres major)はあまり有名ではない広背筋の補助筋として働く小さな筋肉ですが、発達するとメリハリのある逆三角形の背中のフォルムになります。その位置・構造・作用と鍛え方を具体的な動画をまじえてご紹介します。大円筋の構造と...

2022.08.01

筋肉部位

【前鋸筋の構造と作用】別名ボクサー筋のトレーニング方法を解説

前鋸筋は小胸筋とともに僧帽筋の拮抗筋として作用するインナーマッスルで通称「ボクサー筋」とも呼ばれています。この筋肉の作用と鍛え方について解説します前鋸筋とは？前鋸筋は、胸部を構成する筋肉群の一つで、胸郭の外側に位置しています。第1～...

2022.08.01

筋肉部位

【小胸筋の構造と作用】トレーニング＆ストレッチ方法を完全解説

小胸筋の作用と鍛え方・筋トレ方法およびストレッチ法について解説します。小胸筋は僧帽筋の拮抗筋として作用するインナーマッスルですが、大胸筋の存在の大きさに隠されて、あまり着目されません。しかしながら、日常生活やスポーツ競技に重要な筋肉です...

2022.08.01

筋肉部位

スポーツのための筋肉図鑑｜ゴルフ・テニス・水泳・サッカー・野球などに必要な部位

各種のスポーツに必要となる筋肉部位とその鍛え方の記事を一覧でご紹介します。まずは、基本となる全身の筋肉の構造・作用について下記の筋肉名称デジタル図鑑をご覧ください。【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)...

2022.01.01

筋肉部位

【筋肉の種類｜横紋・平滑・心筋】見せる筋肉・使える筋肉とはなにか？｜筋繊維別の鍛え方も解説

筋肉には大きくは「横紋筋」「平滑筋」「心筋」の三種類があり、それぞれが「骨格筋」と「内臓筋」に分かれ、随意や不随意に収縮して生命活動を支えています。よく言われることに「見せる筋肉だから使えない」という表現がありますが、結論から言えば...

2019.10.01

筋肉部位

【胸部筋肉の名称と作用】胸腕筋群の表層筋と深層筋(インナーマッスル)

胸部には大胸筋に代表される大きな筋肉と、小胸筋や前鋸筋などの比較的知られた筋肉以外にも数多くのインナーマッスルがあります。それらの名称と構造、そして作用について詳しく解説します。全ての胸部筋肉の一覧胸部には以下の筋肉群とそれぞれに属する筋肉...

2019.09.01

筋肉部位