IPF・IFA公認品マズレンコ製作所公式ブログ 

腕橈骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用:https://www.kenhub.com/

腕橈骨筋(musculus brachioradialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。


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腕橈骨筋の作用

肘関節を屈曲させる

前腕を回内させる

腕橈骨筋の起始停止

起始

上腕骨外側上顆・上腕骨外側下部

停止

橈骨茎状突起

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腕橈骨筋の支配神経

橈骨神経

腕橈骨筋の具体的な働き

肘を曲げる・前腕を内側に捻る動作において働きます。

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筋トレにおける具体的な働き

プル系種目やカール系種目における肘を曲げる動作の補助筋として働きます。

関与する主な筋トレ種目

逆手懸垂

チューブカール
チューブハンマーカール
チューブコンセントレーションカール
チューブリバースカール

ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルドラッグカール
ダンベルリバースカール

ケーブルカール
マシンカール
スミスマシンドラッグカール

バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルEZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール

全身の主な筋肉の名称・作用

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

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【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)

主な体幹インナーマッスル

体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方|深層筋の筋トレ方法

女性のための筋肉図鑑

【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解

各スポーツで必要となる筋肉

スポーツのための筋肉図鑑|ゴルフ・テニス・水泳・サッカー・野球などに必要な部位

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