https://www.kenhub.com/thumbor/srB5aSH7iGrM0XyGKJQNczYOplk=/fit-in/800×1600/filters:watermark(/images/logo_url.png,-10,-10,0):background_color(FFFFFF):format(jpeg)/images/library/13018/THwhYo2jzJRpQrouoLw3hA_pp5Pfy4TfU_M._pronator_teres_1.png” width=”400″ />
円回内筋(musculus pronator teres)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。
円回内筋の構造
円回内筋は浅頭(上腕骨頭)・深頭(尺骨頭)に部位分けされます。
円回内筋の作用
肘関節を屈曲させる
前腕を回内させる
円回内筋の起始停止
起始
浅頭(上腕骨頭)：上腕骨内側上顆
深頭(尺骨頭)：尺骨鈎状突起
停止
回内筋粗面
円回内筋の支配神経
正中神経
円回内筋の具体的な働き
肘を曲げる・前腕を内側に捻る動作において働きます。
筋トレにおける具体的な働き
プル系種目やカール系種目における肘を曲げる動作の補助筋として働きます。
関与する主な筋トレ種目
チューブカール
チューブハンマーカール
チューブコンセントレーションカール
チューブリバースカール
ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルサイドカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルドラッグカール
ダンベルリバースカール
バーベルカール
バーベルドラッグカール
バーベルEZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
主な体幹インナーマッスル
体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法
女性のための筋肉図鑑
【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解
