棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

本記事は、生物学の学芸員として身体構造に携わってきた経験と、競技者として実際に身体を使ってきた視点から、筋肉の名称と働きを分かりやすく解説するものです。医療目的ではなく、身体の理解と安全なトレーニングのための教育的な情報をまとめています。

棘筋(musculus spinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。

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棘筋の構造

棘筋は頭棘筋・胸棘筋・頸棘筋に分けられます。

頭部および脊柱の後屈・側屈

頭棘筋：第1～7頸椎横突起

胸棘筋：第10胸椎横突起～第2腰椎横突起

頸棘筋：第6頸椎横突起～第2胸椎横突起

頭棘筋：大後頭孔

胸棘筋：第2～第9胸椎棘突起

頸棘筋：第2～4頸椎棘突起

脊髄神経

頭を上げる・背中を反らす・横に曲げる動作において働きます。

プル系種目やバックエクステンション・グッドモーニング系種目のフィニッシュポジション付近で、背すじを反らせて背筋群を完全収縮させる動作において働きます。

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

▼筋肉名称デジタル図鑑