筋肉部位

肘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

画像引用：https://www.kenhub.com/

肘筋(musculus anconeus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

肘筋の作用

肘関節を伸展させる

肘筋の起始停止

起始

上腕骨の外側上顆後面上方

停止

尺骨後面

肘筋の支配神経

橈骨神経

肘筋の具体的な働き

肘を伸ばす動作において上腕三頭筋と協働して働きます。

筋トレにおける具体的な働き

プレス系種目・プレスダウン系種目・キックバック系種目における肘を伸ばす動作で補助筋として働きます。

関与する主な筋トレ種目

ナロー腕立て伏せ
ベンチディップス

チューブフレンチプレス
チューブキックバック
チューブプレスダウン

ダンベルトライセプスプレス
ダンベルフレンチプレス
ダンベルキックバック
ダンベルテイトプレス

マシンディップス
スミスマシンナロープレス
ケーブルトライセプスプレスダウン
ローププレスダウン
ケーブルキックバック
ケーブルフレンチプレス

バーベルナローベンチプレス
バーベルフレンチプレス

全身の主な筋肉の名称・作用

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

▼筋肉名称デジタル図鑑

【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)

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体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法

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