筋肉部位

棘下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

棘下筋(musculus infraspinatus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

棘下筋の構造

棘下筋は上部と下部に部位分けされます。

棘下筋の作用

上部：肩関節を外転させる

下部：肩関節を内転させる

棘下筋の起始停止

起始

肩甲骨の棘下窩および棘下筋膜の内面

停止

上腕骨大結節の中部

棘下筋の支配神経

肩甲上神経

棘下筋の具体的な働き

上部：腕を横に上げる動作において働きます。

下部：腕を横に閉じる動作において働きます。

筋トレにおける具体的な働き

サイドレイズ系種目・アップライトロウ系種目において三角筋中部の補助として働きます。

関与する主な筋トレ種目

チューブアップライトロー
チューブサイドレイズ

ダンベルアップライトロー
ダンベルサイドレイズ

スミスマシンアップライトロー
ケーブルアップライトロー
ケーブルサイドレイズ

バーベルアップライトロー

全身の主な筋肉の名称・作用

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

▼筋肉名称デジタル図鑑

【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)

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体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法

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【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解

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