:background_color(FFFFFF):format(jpeg)/images/library/13862/9qj94GV4DT25cFiqr5xRZg_M._psoas_minor_01.png){kind=logo}
画像引用：https://www.kenhub.com/
小腰筋(musculus psoas minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
小腰筋の作用
脊柱屈曲の補助をする
小腰筋の起始停止
起始
第12胸椎および第1腰椎
停止
腸恥隆起
小腰筋の支配神経
腰神経叢
小腰筋の具体的な働き
腰を曲げる動作において補助的に働きます。
筋トレにおける具体的な働き
クランチ系種目やレッグレイズ系種目において、腰を曲げる動作に補助的に働きます。
関与する主な筋トレ種目
クランチ
レッグレイズ
リバースクランチ
クランチツイスト
ジャックナイフ
ドラゴンフラッグ
ダンベルクランチ
ダンベルレッグレイズ
ダンベルサイドベント
ダンベルウッドチョッパー
ダンベルトゥタッチクランチ
マシンクランチ
ケーブルクランチ
ケーブルサイドベント
トルソーマシンツイスト
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
主な体幹インナーマッスル
体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法
女性のための筋肉図鑑
【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解
