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前脛骨筋(musculus tibialis anterior)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。前脛骨筋の作用
足関節を背屈・内反させる
前脛骨筋の起始停止
起始
脛骨の外側面・骨間膜・下腿筋膜
停止
内側楔状骨・第1中足骨の足底面
前脛骨筋の支配神経
深腓骨神経
前脛骨筋の具体的な働き
足首を前に曲げる・内に曲げる動作において働きます。
筋トレにおける具体的な働き
スクワット系種目において、下腿を安定させるスタビライザーとして働きます。
関与する主な筋トレ種目
自重スクワット
ブルガリアンスクワット
ワイドスクワット
シシースクワット
フロントランジ
サイドランジ
チューブスクワット
チューブワイドスクワット
チューブシシースクワット
チューブブルガリアンスクワット
チューブフロントランジ
チューブサイドランジ
ダンベルスクワット
ダンベルワイドスクワット
ダンベルフロントランジ
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト
ダンベルサイドランジ
マシンレッグプレス
ハックスクワット
スミスマシンスクワット
スミスマシンワイドスクワット
バーベルスクワット
バーベルフロントスクワット
バーベルハックスクワット
バーベルブルガリアンスクワット
バーベルワイドスクワット
バーベルフロントランジ
バーベルサイドランジ
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
主な体幹インナーマッスル
女性のための筋肉図鑑
【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解
各スポーツで必要となる筋肉
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当サイト提携ジムONI GYM 24
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記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan
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