腹横筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

この記事は全日本3位以上・日本代表の各競技選手のみが執筆した専門記事です。

腹横筋(musculus transversus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。

腹横筋の作用

下位肋骨を下方に引く・腹圧を高める

第7～12肋軟骨内面・鼠径靱帯・腸骨稜・胸腰筋膜

腹直筋鞘

肋間神経・腸骨下腹神経・腸骨鼠径神経

腹圧を維持するとともに呼吸の補助に働きます。

腹筋系種目だけでなく、あらゆるトレーニング種目において体幹の姿勢を維持するために働きます。

身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。

▼筋肉名称デジタル図鑑