
画像引用:https://www.kenhub.com/
鋸筋(musculi serrati)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
鋸筋(musculi serrati)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。
鋸筋の構造
鋸筋は上後鋸筋・下後鋸筋に分けられます。
鋸筋の作用
上後鋸筋:肋骨を上方へ引く
下後鋸筋:肋骨を内下方へ引く
鋸筋の起始停止
起始
上後鋸筋:頸椎および胸椎の棘突起
下後鋸筋:胸椎および腰椎の浅板
停止
上後鋸筋:肋骨
下後鋸筋:肋骨
鋸筋の支配神経
上後鋸筋:肋間神経
下後鋸筋:肋間神経
鋸筋の具体的な働き
上後鋸筋:呼吸動作のなかで補助的に働きます。
下後鋸筋:息を吐く動作において胸郭を狭める働きをします。
筋トレにおける具体的な働き
プル系種目のフィニッシュポジションで、息を吐ききり背筋群を完全収縮させる時に働きます。
関与する主な筋トレ種目
チューブデッドリフト
チューブラットプル
チューブローイング
チューブベントオーバーロー
チューブショルダーシュラッグ
チューブリバースフライ
ダンベルデッドリフト
ダンベルローイング
ワンハンドダンベルローイング
ダンベルベントオーバーロー
ダンベルベンチローイング
ダンベルリバースフライ
ダンベルショルダーシュラッグ
ダンベルストレートアームプルオーバー
Tバーローイング
スミスマシンデッドリフト
ラットマシンプルダウン
ケーブルローイング
ケーブルショルダーシュラッグ
ケーブルプルオーバー
バーベルデッドリフト
バーベルベントオーバーロー
バーベルプルオーバー
バーベルショルダーシュラッグ
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
主な体幹インナーマッスル
体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方|深層筋の筋トレ方法
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【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解
各スポーツで必要となる筋肉

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