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国連UNHCRより感謝状(ご報告とお礼)

双子筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き

双子筋(musculus gemellus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。


※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。

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双子筋の構造

双子筋は上双子筋・下双子筋に分けられます。

双子筋の作用

股関節を外旋作用させる

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双子筋の起始停止

起始

上双子筋:小坐骨切痕

下双子筋:坐骨結節

停止

大転子

双子筋の支配神経

仙骨神経叢

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双子筋の具体的な働き

つま先を外に向ける動作において働きます。

筋トレにおける具体的な働き

ワイドスクワット系種目やサイドランジ系種目で、つま先を外に向けた状態で踏ん張る動作に働きます。

関与する主な筋トレ種目

ワイドスクワット
サイドランジ

チューブワイドスクワット
チューブサイドランジ

ダンベルワイドスクワット
ダンベルサイドランジ

スミスマシンワイドスクワット

バーベルワイドスクワット
バーベルサイドランジ

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