グッズ 筋トレ器具(マシン・ラック類)の種類と一覧表
筋トレ器具＝トレーニングマシンやラック類の種類を一覧表形式で解説します。なお、器具類の詳細に関しましては、各リンク先ページをご参照ください。家庭用トレーニング器具家庭用(ホームジム向き)トレーニング器具一覧パワーラックホームジム向きのパワー...
2019
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食事記録 2019年12月29日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年12月29日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食事記録 2019年12月28日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年12月28日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食事記録 2019年12月21日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年12月21日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食事記録 2019年12月17日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年12月17日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食事記録 2019年12月16日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年12月16日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食事記録 2019年12月14日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年12月14日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食事記録 2019年11月30日の筋トレ向き食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2019年11月30日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:0...
食材情報 【いちごダイエット】ビタミンと鉄分が豊富でさらにペクチンでデトックス
いちごは美味しいだけでなく、甘味のわりにカロリーも低く、ビタミンや鉄分が豊富なことからダイエット向きの果物であることが知られています。また、ペクチンも豊富でデトックス効果も期待できるのです。いちごがダイエットに効果がある理由いちごは甘くてカ...
食材情報 【枝豆ダイエット】食物繊維とビタミン・大豆レシチンが豊富
ダイエット食品の定番の一つである大豆食品のなかでも、調理が簡単で、おかずやおやつのかわりにもなる枝豆の栄養学的特徴や、具体的な枝豆ダイエットのやり方をご紹介します。枝豆がダイエットに効果がある理由枝豆(若い大豆)は「畑の肉」とも呼ばれるほど...
食材情報 【えのきダイエット】エノキタケリノール酸が脂肪を燃焼させると言われているパワー
数あるダイエット食品のなかでも最高のダイエットパワーを持つ食品の一つとも言われるエノキタケですが、そのエノキタケリノール酸をはじめとした成分について解説するとともに、具体的なダイエット方法もご紹介します。エノキがダイエットに効果がある理由エ...
食材情報 【麩ダイエット】小麦グルテンに含まれるプロリンやグルタミン酸の効果が高い
麩がダイエットに効果がある理由麩は小麦粉を練りこんで抽出される小麦グルテンと呼ばれる植物性タンパク質を主原料に作られています。ですので、ダイエット食品の基本である「高タンパク質低カロリー」の代表格のような食品です。また、この小麦グルテンには...
食材情報 【さつまいもダイエット】実はパンやご飯より低カロリー｜ストレスなく痩せられる方法
甘くて炭水化物が多いので「太りやすい食品」と考えられがちなサツマイモですが、実は、同じ重さのパンやご飯よりも低カロリーで食物繊維やビタミン類も豊富なので、ダイエットにむいた食品です。サツマイモがダイエットに効果がある理由サツマイモのダイエッ...
食材情報 【干し芋ダイエット】低GI値で血糖値の急上昇とインシュリンの過剰分泌が防げる炭水化物食品
画像引用：Amazon干し芋がダイエットに効果がある理由干し芋の炭水化物(糖質)は消化吸収か緩やかで、低GI食品と呼ばれています。GI値とは炭水化物が食べた後に消化分解する速度を数値化したもので、この値が小さいほど消化吸収が緩やかです。干し...
食材情報 【わかめダイエット】食物繊維＋ビタミン・ミネラルにヨウ素が決め手の優良食品
ワカメがダイエットに効果がある理由ワカメにはほとんどカロリーがありませんが、食物繊維が豊富なため胃のなかで膨れて物理的な満腹感を得ることができます。また、この食物繊維にはアルギン酸が多く、体内の余分な塩分・水分を排出する働きがあるとされてい...
食材情報 【うどんダイエット】実は白米に比べて大幅にカロリーの低い優良炭水化物食品
炭水化物食品なので、ダイエットには向かないように考えられている「うどん」ですが、実は白米よりも低カロリーで食物繊維も多く、ご飯との置き換えによりダイエット効果があることはあまり知られていません。うどんがダイエットに効果がある理由小麦を原材料...
食材情報 【青汁ダイエット】食物繊維＋豊富なビタミンで健康的に痩せる｜飲み方のタイミング
日本人の食生活では不足しがちな食物繊維とビタミン類がたっぷりと摂れる青汁は、健康と美容に良いだけでなく、ダイエット効果があることでも知られています。その理由と飲み方・タイミングを解説するとともに、青汁に含まれる栄養素についてもご紹介します。...
食材情報 【ローストビーフダイエット】高タンパク質低カロリーで筋トレダイエットに最適
ローストビーフがダイエットに効果がある理由ダイエットの間違った固定観念の一つに「肉」＝「太る」というものがありますが、それは肉類に含まれる脂質が高カロリーであることからくる誤解です。脂質のない優良な肉類の場合、カロリーは炭水化物と同カロリー...
食材情報 【黒酢ダイエット】クエン酸の脂肪燃焼効果を活用｜リンゴやバナナと相性ばっちり
代表的なダイエット方法の一つである黒酢ダイエットの効果の理由と具体的なダイエット方法、そして、黒酢と相性のよい果物をご紹介します。黒酢がダイエットに効果がある理由黒酢の持つダイエットパワーのなかでも特筆すべきが豊富に含まれるクエン酸の力です...
食材情報 【スムージーダイエット】効果・方法と具体的レシピをご紹介｜話題のグリーンスムージーも
ダイエットの超定番としてあまりに有名なスムージーダイエットの効果・方法と具体的レシピをご紹介するとともに、最近はその効果が凄すぎると話題のグリーンスムージーについても解説します。スムージーがダイエットに効果がある理由スムージーとは野菜や果物...