2019-09

女性のくびれ作りに最適な腹斜筋のチューブトレーニングであるチューブサイドベンドのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。チューブサイドベンドが効果のある筋肉部位チューブサイドベンドは外腹斜筋・内腹斜筋に高い効果のある腹筋トレーニングです...

腹筋下部の引き締めに効果の高いチューブレッグレイズのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。チューブレッグレイズが効果のある筋肉部位チューブレッグレイズは腹筋群のなかでも腹直筋下部(下腹)に高い効果があります。また、二次的に股関節インナ...

女性の自宅バストアップ筋トレに効果の高いダンベルトレーニング三種目の正しいやり方・重さ・回数と順番を解説します。バストアップの二つのアプローチまずは胸郭を広げてから大胸筋をつけるほとんどのネット情報は、バストアップ＝大胸筋をつける…というも...

女性が自宅でも簡単に取り組めて、お腹周りをすっきり綺麗に引き締められる、ダンベル腹筋トレーニング＝腹筋女子になる方法をご紹介します。腹筋の構造と作用腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：ふっきんぐん英語名称：abdominal...

女性の二の腕痩せに最適で、自宅でも簡単に行えるダンベルトレーニング種目を厳選してご紹介します。また、ムキムキにならずに美しくしなやかに腕を引き締めるための、ダンベルの重さの決め方などについても解説します。二の腕を構成する筋肉と作用上腕二頭筋...

自宅でも簡単に行える、ダンベルを使った女性の背中痩せ筋トレを厳選してご紹介します。あわせて、背筋を鍛えることで得られる効果やおすすめのダンベルについても解説します。背筋を鍛えると得られる効果痩せて美姿勢になりバストアップや肩こり解消も背筋の...

肩周りをすっきりと細くするだけでなく、女性に多い肩こりの解消のために有効な、三角筋の鍛え方を、自宅でのダンベル筋トレから厳選して解説します。三角筋は小さな筋肉で、トレーニングではつい後回しにされがちですが、肩周りの見た目の印象やフォルムに大...

ダンベル筋トレは種目が豊富で、自宅でも本格的な部位別シェイプアップ・ヒップアップができることが大きな魅力です。その下半身(太もも・内もも・裏もも)のトレーニングメニューをご紹介します。ダンベルトレーニングのメリット種目が豊富で個別に部位を引...

スミスマシンデッドリフトは背筋全体に効果の高いマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。スミスマシンデッドリフトが効果のある筋肉部位広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：こうはいきん英語名称：latissi...

大胸筋の仕上げマシントレーニングとして最適なチェストフライ(バタフライ)のやり方を動画付きで解説します。チェストフライ(バタフライ)が効果のある筋肉大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいきょうきん英語名称：pectoral...

スミスマシンベンチプレスは、バーベルを使ったフリーウエイトトレーニングに近い感覚で大胸筋を鍛える事ができます。その大胸筋の部位別の種類とやり方を解説します。スミスマシンベンチプレスが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停...

ダンベルキックバックは、上腕三頭筋のダンベル筋トレのなかでも仕上げトレーニングに最適な種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルキックバックが効果のある筋肉部位上腕三頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：じょうわん...

縦方向の刺激で広背筋を鍛えるダンベル種目であるストレートアームダンベルプルオーバーについて、動画をまじえて解説します。ストレートアームダンベルプルオーバーが効果のある筋肉部位広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：こうはいきん英...

自宅で広背筋や僧帽筋を鍛えることのできるダンベルローイングのバリエーションとそのやり方のフォーム・コツを解説します。ダンベルローイングが効果のある筋肉部位広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：こうはいきん英語名称：latiss...

縦方向の刺激で広背筋を鍛えるダンベル種目であるベントアームダンベルプルオーバーについて、動画をまじえて解説します。ベントアームダンベルプルオーバーが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいきょうきん英語名称...

ダンベルショルダープレスは三角筋トレーニング基本的なダンベル筋トレ種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルショルダープレスが効果のある筋肉部位三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：さんかくきん英語名称：delt...

大胸筋のマシントレーニングの基本種目と言えるのがマシンチェストプレスです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。マシンチェストプレスが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいきょうきん英語名称：p...