アームレスリング バーベルプリチャーカールの種類とやり方のコツ【腕相撲の筋トレ】上腕二頭筋のフリーウエイト筋トレ
バーベルプリチャーカールの種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。なお、本記事はアームレスリング・腕相撲に特化した記載内容の記事です。総合的な解説は下記のメイン記事をご参照ください...
アームレスリング 
アームレスリング バーベルリバースカールの種類とやり方のコツ【腕相撲の筋トレ】上腕二頭筋のフリーウエイト筋トレ
バーベルリバースカールの種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。なお、本記事はアームレスリング・腕相撲に特化した記載内容の記事です。総合的な解説は下記のメイン記事をご参照ください。...
細マッチョ 細マッチョ向きダンベルフライのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
ダンベルフライの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説...
細マッチョ 細マッチョ向きダンベルプレスのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
ダンベルプレスの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説...
細マッチョ 細マッチョ向き自重スクワットのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
自重スクワットの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説...
細マッチョ 細マッチョ向き腹筋種目(クランチ・レッグレイズなど)のやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
腹筋種目(クランチ・レッグレイズなど)の細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合...
細マッチョ 細マッチョ向き懸垂(チンニング)のやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
懸垂(チンニング)の細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き...
細マッチョ 細マッチョ向きディップスのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
ディップスの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説」の...
細マッチョ 細マッチョ向きパイクプッシュアップのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
パイクプッシュアップの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付...
細マッチョ 細マッチョ筋トレの重量負荷設定(反復限界回数)を筋肉部位ごとに現役フィージーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
細マッチョになるためのフィージーク系筋力トレーニングにおいて、各筋肉部位別に適切な負荷回数設定について解説します。
この記事の執筆者
この記事を執筆したのは当サイト所属選手・監修者であるJOC元強化指定選手・現フィジークのHAYAT...
細マッチョ 理想的な細マッチョ体型とは？現役フィージーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
細マッチョは男性にも女性にも人気の体型として、日々トレーニングにいそしむ男性陣も少なくありませんが、その理想的な体型とはどのようなものなのでしょう？
元JOC強化指定選手で、現フィージーク競技選手(細マッチョ体型を競う公式競技)である...
細マッチョ 細マッチョ向き腕立て伏せのやり方とフォーム・コツをフィジーク選手(元JOC強化指定選手)が解説
腕立て伏せの細マッチョ向きのやり方とフォームのポイント・コツ、適切な負荷回数設定などについて、現役フィジーク選手で元JOC強化選手が解説します。なお、本記事はフィジークトレーニングに特化した記載内容です。総合的な解説は「動画付き解説」の...
部位別筋トレ 背筋のケーブルマシン筋トレメニュー｜部位別(広背筋・僧坊筋)の鍛え方を解説
背筋(広背筋・僧坊筋)のケーブルマシンを使ったトレーニング方法を解説します。また、あわせて筋トレ目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
背筋群の構造と作用
筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。
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製品情報 アームレスリング台(世界規格寸法・公式公認品)｜フルオーダーデザイン)
IFA・URPA・WAF公認アームレスリング台世界公式アームレスリング台WAF世界アームレスリング連盟・IFA国際アームレスリング連盟・URPA/PAL世界プロアームレスリング機構で採用されている世界規格公式台のフルオーダーデザインタイプで...
製品情報 STRAP ROLLER｜ストラップローラー｜腕相撲(アームレスリング)のサイドプレッシャー強化グッズ
ストラップローラーは、ローラーがフレキシブルなストラップ生地に接合されていますので、工夫次第でさまざまな使い方ができます。ただストロークするだけでなく、噛み手方向に捻りながらストロークしたり、吊り手方向に外回ししながらストロークしたりも可能...
製品情報 WIND ROLER｜ワインドローラー｜腕相撲(アームレスリング)の巻き込み強化グッズ
ワンドローラーはリストのストローク力を強化するために特化したトレーニング器具で、ローラーの両端に取り付けられたストラップを巻き取るように動作します。ワインドローラー公式ショップで購入メルカリで購入メルカリでご購入の場合はこちら※輸入ロット毎...
製品情報 FINGER BELT｜フィンガーベルト｜腕相撲(アームレスリング)の親指の壁強化グッズ
フィンガーベルトフィンガーベルトは、さまざまなアレンジでリストの筋力を鍛えるためのトレーニング器具で、ループに指を通して使用します。特に親指の回旋力(親指の壁)を鍛えるのに最適です。公式ショップで購入メルカリで購入メルカリでのご購入はこちら...
製品情報 ULTRA GRIP｜ウルトラグリップ｜腕相撲(アームレスリング)の手首強化グッズ
ウルトラグリップ※ローラーグリップ部直径(50mm/60mm/70mm)※ケーブルマシンに取り付け可能ウルトラグリップ(ハンドル＋ローラーセット)公式ショップで購入メルカリで購入メルカリでご購入の場合はこちら※輸入ロット毎にブラックの場合と...
製品情報 HOOK HANDLE｜フックハンドル｜腕相撲(アームレスリング)の噛み手強化グッズ
フックハンドルは海外での商品名を「デボンララット・ハンドル」と言い、フックの名人として名高い世界チャンピオン、デボンララット選手の監修で製作さこちらはメーカー公式動画です。こちらは、JAWA所属選手によるフックハンドルを使った実際のトレーニ...
製品情報 TOPROLL HANDLE｜トップロールハンドル｜腕相撲(アームレスリング)の吊り手強化グッズ
こちらが、トップロールハンドルの一般的な使い方で、人差し指付け根付近に集中的な負荷を加えることが可能です。また、上下を逆にしてグリップすることで、小指側のリストストローク力を強化することも可能です。JAWA所属のアームレスリング選手による使...
ダンベル 【ダンベルフロントランジ女性版】下半身後面の自宅筋トレのやり方
ダンベルフロントランジはハムストリングス・臀筋群に効果的なダンベルトレーニングです。そのやり方と動作ポイント、筋肉に効かせるためのコツ、行う上での注意点などを詳しく解説するとともに、筋トレの目的別に適切な負荷・重量と回数設定の方法をご紹...
ダンベル 【ダンベルリバースカール女性版】前腕筋群の自宅筋トレのやり方
ダンベルリバースカールは前腕筋群に効果的なダンベルトレーニングです。そのやり方と動作ポイント、筋肉に効かせるためのコツ、行う上での注意点などを詳しく解説するとともに、筋トレの目的別に適切な負荷・重量と回数設定の方法をご紹介します。
ダ...
アームレスリング 腕相撲が強くなるアームカールの種類と鍛え方をアームレスリング元日本代表が解説
腕相撲が強くなるアームカールの種類と実戦的なやり方を、アームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリストの筆者が解説します。また、あわせて腕相撲に必要な筋肉の連動性から、実施したいコンパウンド種目(複合関節運動)についてもご紹介します。腕相...
アームレスリング 腕相撲が強くなる自宅筋トレ(自重＆ダンベル)をアームレスリング元日本代表が解説
腕相撲が強くなる自宅での筋トレ方法をアームレスリング元日本代表・アジア選手権メダリストの筆者が解説します。なお、本記事は筆者の運営するクラブチームジムでも所属選手が実践しているトレーニングメニューで、何人もの県チャンピオンや数名の日本代表選...
生物学記事 【古代生物種類一覧図鑑】絶滅巨大最強生物たちの画像・動画紹介｜古生代・中生代・新生代の一覧
絶滅した古代生物には、現代の動物とは比較にならないほど巨大で、強力な生物が数多く存在していました。本記事では、博物館学芸員として30年以上の研究・展示経験を持つ筆者が、化石資料と学術研究に基づき、古生代・中生代・新生代に繁栄した代表的な...
生物学記事 【サメ種類図鑑・全9目一覧】生物学芸員が各種(巨大・凶暴[人食い]・深海・希少など)のほか化石・古代のものも解説
サメの全9目をご紹介するとともに、代表的なサメを生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。
サメとはどんな魚？
サメ(鮫)は、軟骨魚綱板鰓亜綱に属する魚類のうち、鰓裂が体の側面に開くものの総称。鰓裂が下面に開くエイとは区別される。...
生物学記事 【深海魚一覧・種類図鑑】有名種から巨大・怖い・かわいい・不思議なものまで博物館学芸員が解説
有名な主な深海魚の種類に加え、巨大種・怖い種・かわいい種といった個性ある魚種を選定して、生物学博物館学芸員の筆者が一覧・図鑑形式でご紹介します。
深海魚の定義とは？
深海魚(deep sea fish)とは、深海に生息している魚類...
食品情報 筋トレ向きのさつまいも料理｜バルクアップに最適な各種レシピの栄養成分を解説
さつまいもが筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。
さつまいもが筋トレに良い理由
さつまいもは炭水化物食品のなかでもGI値(グリセミック指数)が低く、血糖値が急上昇し...
食品情報 筋トレ向きのアボカド料理｜バルクアップに最適な各種レシピの栄養成分を解説
アボカドが筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。
アボカドが筋トレに良い理由
アボカドはコレステロールの低い良質な植物性脂質を多く含んでおり、これが筋肉を合成する時に...
食品情報 筋トレ向きの納豆料理｜バルクアップに最適な各種レシピの栄養成分を解説
納豆が筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。
納豆が筋トレに良い理由
納豆は植物蛋白質が豊富なだけでなく、筋肉を合成する時に必要となる炭水化物カロリーも適度に含んでい...
食品情報 ブロッコリーが筋トレと相性が良い理由｜バルクアップ・身体作り別に適切な料理レシピと栄養成分
ブロッコリーが筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップ・身体作りそれぞれに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。
ブロッコリーが筋トレに良い理由
ブロッコリーは野菜としてはタンパク質の含有量が多いこと、筋肉合...
生物学記事 【巨大生物種類図鑑｜画像＆動画集】古代から現代の海・空・陸のモンスターたち比較
巨大生物図鑑…現存する海や空や陸のモンスターたち、そして絶滅した古代の恐竜や巨大生物のフリー画像と動画と集めました。巨大な生物には迫力を超えた荘厳さすらあり、いつの時代も男性のロマンとも言えるジャンルです。これら現生と古代と両方の巨大生...
生物学記事 【恐竜種類一覧フリー画像図鑑】博物館学芸員がCGイラストをまじえて名前・生態・大きさなどを解説
恐竜の分類ごとに代表種の名前(学名)・大きさ・生態的特徴を博物館学芸員筆者が詳しく解説します。なお、本記事では「狭義の恐竜(竜盤類・鳥盤類)」だけでなく、中生代の巨大爬虫類という「広義の恐竜(首長竜・魚竜・翼竜)」についてもご紹介してい...
生物学記事 【超危険生物一覧・画像図鑑】博物館学芸員がランキング形式で種類別に厳選紹介
危険な生物を博物館学芸員の筆者が、危険の種類カテゴリー別にランキング形式で画像をまじえながら解説していきます。
危険の種類とは？
動物による危険にはいくつかの種類がありますが、主な種類には以下のようなものがあります。
感染症の...
生物学記事 【ウミウシ種類図鑑】可愛い美麗種を中心に画像つきでご紹介｜世界の美麗種写真集も
カラフルで美しいウミウシを写真つきでご紹介する「ウミウシデジタル種類図鑑・デジタル写真集」です。その色鮮やかな姿は、まるで海の宝石のようで眺めていると時間がたつのを忘れてしまうほどです。ウミウシはあまりにも種類が多いので、本コンテンツで...
生物学記事 AI暴走絶滅から1000万年後の世界｜環境に適応進化した人類ネクストマンを学芸員が空想科学解説
「大量絶滅」という地質学的な巨大イベントは、旧勢力の退場と同時に、驚異的な「適応放散」の引き金となります。AIが放った核の火と、その後に訪れた「核の冬」から1000万年。
博物館学芸員としての古生物学的知見に基づき、かつての「ホモ・サ...
生物学記事 リュウグウノツカイ種類図鑑｜博物館学芸員が画像とイラストで生態(餌・寿命・自切)を解説
神秘的な深海魚の代表格とも言えるのがリュウグウノツカイですが、その生態(餌・寿命・自切など)について生物学博物館学芸員の筆者が画像やイラストをまじえながら解説します。あわせて、本種に近い仲間の種類をご紹介します。リュウグウノツカイとはどんな...
生物学記事 【メガロドン＆絶滅化石種サメ類生態フリー画像図鑑】史上最大最強のサメの映像・動画と歯化石の紹介
史上最大最強のサメ・メガロドンの再現映像・動画と生態・形態・絶滅要因を生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。あわせて、歯の化石などもご紹介します。なお、他の絶滅した古代のサメ類についても、その代表的なものを厳選して解説します。
...
生物学記事 【ダンクルオステウス｜甲冑魚種類図鑑】古生代の巨大肉食魚の再現CG画像と動画紹介
ダンクルオステウス(Dunkleosteus)は、古生代・デボン紀後期に生息していた甲冑魚で、板皮綱節頸目ディニクティス科に属している絶滅巨大魚です。ディニクティス科絶滅魚類は、本主を含めて全12属が発見されていますが、本種はそのなかで...
生物学記事 サーベルタイガー(剣歯虎)の種類図鑑｜博物館学芸員がホモテリウムやスミロドンの形態・生態を解説
サーベルタイガー(剣歯虎)の生態(分布・餌・寿命・繁殖など)について、生物学の博物館学芸員である筆者がフリー画像写真をまじえながら解説します。
当サイトで科学的検証に基づき作成した復元図
サーベルタイガー(剣歯虎)とはどんな生き物...
生物学記事 【苔の種類図鑑】特徴と育て方｜コケテラリウムや水槽での栽培に適したものをご紹介
苔(コケ植物)の分類について解説するとともに、コケテラリウムや水槽栽培に適した種類を、画像つきの図鑑形式で特徴とともにご紹介します。
※シダ植物のなかでも原始的で「○○ゴケ」と名づけられているものもあわせてご紹介しています。
コケ植物...
生物学記事 【猛獣種類一覧図鑑】最強の肉食獣・草食獣とその大きさをランキング形式で解説
猛獣と呼ばれる大型哺乳類(肉食獣・草食獣)をその大きさや強さの順にランキング形式でご紹介します。なお、ランキングは30年以上生物学の博物館学芸員をしている筆者の知見に基づいて決定しました。
猛獣とは
猛獣(もうじゅう)とは、大型で獰...
生物学記事 【奇虫種類一覧図鑑】博物館学芸員が世界三大奇虫などミステリアスな陸上節足動物の特徴を解説
世界三大奇虫と呼ばれるウデムシ・サソリモドキ・ヒヨケムシをはじめとしたミステリアスな陸上節足動物の飼い方を、昆虫類などを長年にわたり飼育展示している博物館学芸員の筆者が解説した記事の一覧です。
種類ごとの飼育方法は下記リンク先の個別ペ...
生物学記事 【クマ(熊)の種類一覧図鑑＆フリー画像写真集】日本と世界に分布する全種を解説
世界に分布するクマの全種類の特徴・生態を生物学の博物館学芸員である筆者が写真つきで解説します。
クマってどんな動物？
世界の種類を全部紹介
画像：
クマは世界に8種類が分布しています。そして高緯度地方ほど大きくなる明らかな傾向があり...
生物学記事 【トラの種類図鑑】分布・餌・繁殖・大きさ比較などを生物学博物館学芸員が解説
トラの種類と生態(分布・餌・寿命・繁殖など)について、生物学の博物館学芸員である筆者がフリー画像写真をまじえながら解説します。トラとはどんな生き物？トラ(虎、学名：Panthera tigris)は、哺乳綱食肉目ネコ科ヒョウ属に分類される食...
生物学記事 【ライオンの種類・生態フリー画像図鑑】分布・餌・繁殖などを生物学博物館学芸員が解説
ライオンのの生態(分布・餌・寿命・繁殖など)について、生物学の博物館学芸員である筆者がフリー画像写真をまじえながら解説します。ライオンとはどんな生き物？ネコ科の大型肉食獣としてあまりに有名ライオン (獅、Panthera leo) は、哺乳...
生物学記事 【ネコ科猛獣一覧】現生種から化石種まで最大最強種類も生物学の博物館学芸員が解説
食肉目ネコ科のなかでも猛獣と呼ばれる種類を、生物学博物館学芸員の筆者が一覧形式で解説するとともに、絶滅した化石種のネコ科猛獣の代表種も再現CGやイラストをまじえながらご紹介します。
ネコ科猛獣とは？
ネコ科には現生のネコ亜科・ヒ...
生物学記事 【ナマケモノ種類図鑑＆画像写真集】博物館学芸員がのんびり屋さんの生態をご紹介
のんびりとした姿が人気急上昇中のナマケモノの種類・生態・特徴を写真集形式でご紹介します。また、末尾では絶滅した巨大ナマケモノ・メガテリウムについても解説します。ナマケモノってどんな動物？2科5種が南米に分布しているナマケモノは、その前足の指...
生物学記事 【カンブリアンモンスター(バージェス動物群)一覧図鑑】博物館学芸員が古生代の海の恐蟹類(絶滅節足動物)を解説
古生代(カンブリア紀)の海には、現在では考えられないような姿をした巨大な節足動物(恐蟹類とも呼ばれる)が大繁栄していました。
これらの代表種を博物館学芸員の筆者が解説します。
あわせて、側進化群の葉足動物や古生代の真節足動物(主に鋏...
生物学記事 ミジンコ全種類・画像図鑑｜見分け方がわかる顕微鏡写真つきで分類ごとに一覧紹介
世界各地のミジンコの種類を画像・学名とともにご紹介します。なお、本記事では狭義のミジンコ(ミジンコ科)だけでなく、広義のミジンコ(ミジンコ目)のミジンコについてもご紹介しています。
なお、以下の画像はおよびおよびwikipediaより...
生物学記事 【巨大古代生物ウミサソリ種類図鑑】博物館学芸員が生態・餌・最大サイズ・絶滅の理由を解説
古生代の海のプレデターである、ウミサソリの生態をCG動画をまじえて解説します。
当サイトで科学的検証に基づき作成した復元図
ウミサソリとはどんな生き物？
ウミサソリ(海蠍、英: sea scorpion)、別名広翼類(こうよくるい...
生物学記事 【ヤドクガエル種類図鑑｜毒性と飼育方法】適切な水槽・温度・湿度・餌と繁殖方法を解説
ヤドクガエルの種類と毒性および飼育方法を解説するとともに、販売されている生体の値段や各種グッズをご紹介します。また、宝石のように美しいカエルたちの写真集も付録しました。※本記事の写真はフリー画像を引用しています。ヤドクガエルとはどんなカエル...
生物学記事 日本の淡水魚種類図鑑｜それぞれの特徴と家庭水槽での飼い方(飼育＆水槽のセット方法)
日本産淡水魚の中でも家庭で飼育しやすい小型魚～中型魚を厳選し、博物館学芸員の筆者が、種類の特徴・飼い方を解説するとともに水槽のセットの方法もご紹介します。
なお、全種類について記載すると膨大な量になりますので、本記事には飼育される機会...
生物学記事 イヌ科最強一覧種類図鑑｜ネコ科猛獣との違いも博物館学芸員が解説
野生のイヌ科猛獣を最強ランキングの順位に、種類ごとに詳しく解説するとともに、ネコ科猛獣との違いなどについても博物館学芸員の筆者が解説します。イヌ科とはイヌ科(イヌか、Canidae)は、哺乳綱食肉目に分類される科。鼻口部(吻)は長く、顎が発...
食品情報 筋トレと豚丼(吉野家・すき家・松屋)の関係｜バルクアップに最適な各種類の栄養成分
バルクアップ筋トレ後の食事として、豚丼が有効な理由を解説するとともに、各種豚丼の栄養成分をご紹介します。
豚丼がバルクアップに有効な理由
食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも筋トレに重要...
食品情報 筋トレと牛丼(吉野家・すき家・松屋)の関係｜バルクアップに最適な各種類の栄養成分
バルクアップ筋トレ後の食事として、牛丼が有効な理由を解説するとともに、各種牛丼アレンジ料理の栄養成分をご紹介します。
牛丼がバルクアップに有効な理由
食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも...
生物学記事 【タランチュラの種類と飼い方図鑑】生態的特長と飼育繁殖方法について博物館学芸員が解説
タランチュラの生態について解説するとともに、30年以上、生物学学芸員として博物館施設に勤務し、昆虫が専門分野の一つである筆者が、その飼育方法についてご紹介していきます。
タランチュラとはどんな生き物？
オオツチグモ科(オオツチグモか...
アームレスリング 腕相撲に勝つために必要な手首の強さの鍛え方(前腕の部位別)
腕相撲を原点とするアームレスリングは「前腕のスポーツ」とも呼ばれるくらいで、腕相撲では手首の強さ＝前腕の筋力がとても重要です。腕相撲には大きく2つの技がありますが、それぞれに必要となる前腕の筋肉部位とその鍛え方は異なります。これらについて、...
生物学記事 【クラゲ種類図鑑＆フリー画像写真集】美麗種から巨大種・毒種まで紹介解説
ふわふわと優雅に美しく海中を漂う美麗種から、巨大な種類、毒の強い種類までクラゲの画像とともに名前や特徴をご紹介します。題して「クラゲ種類図鑑・写真集」です。どうぞ、お楽しみください。 まずは、水族館でよく見られる種類をご紹介します。ミズクラ...
食品情報 筋トレ後に最適な魚の種類｜バルクアップ・身体作り別に適切な魚介類の栄養成分
筋トレの後に最適な魚介類の種類を、バルクアップと身体作りそれぞれのトレーニング別に解説します。バルクアップに必要な栄養成分食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも筋トレに重要となる栄養素は、筋肉の材...
食品情報 筋トレ前後それぞれに最適なお菓子(スイーツ・和菓子)｜その栄養成分と摂取タイミング
筋トレの前後それぞれに適切なお菓子(スイーツ・和菓子)の効果的な摂取タイミングとその理由を解説するとともに、筋トレに効果的なお菓子類の栄養成分をご紹介します。
筋トレ前に最適な和菓子
筋トレ前に必要となる栄養素は、筋肉を動かすエネル...
食品情報 筋トレとサーモン(鮭)の関係｜バルクアップに最適な各種サーモン料理の栄養成分
バルクアップ筋トレ後の食事として、サーモン(鮭)が有効な理由を解説するとともに、各種サーモン(鮭)料理の栄養成分をご紹介します。
サーモン(鮭)がバルクアップに有効な理由
食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成され...
食品情報 筋トレとサバ缶(鯖缶)の関係｜バルクアップに最適な各種サバ(さば・鯖)料理の栄養成分も
バルクアップ筋トレ後の食事として、サバ缶が有効な理由を解説するとともに、各種サバ料理の栄養成分をご紹介します。サバ缶がバルクアップに有効な理由食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも筋トレに重要とな...
食品情報 筋トレとツナ缶の関係｜バルクアップに最適な各種類の栄養成分
バルクアップ筋トレ後の食事として、ツナ缶が有効な理由を解説するとともに、各種ツナ缶料理の栄養成分をご紹介します。ツナ缶がバルクアップに有効な理由食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも筋トレに重要と...
食品情報 筋トレ向きのかぼちゃ料理｜バルクアップに最適な各種レシピの栄養成分を解説
かぼちゃが筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。かぼちゃが筋トレに良い理由かぼちゃは炭水化物食品のなかでもGI値(グリセミック指数)が低く、血糖値が急上昇いにくい特徴を持って...
食品情報 筋トレ向き白身魚料理｜バルクアップと身体作りそれぞれに適切な種類・レシピ集
筋トレの目的別(バルクアップか身体作りか)に、それぞれのトレーニング後の食品として最適な白身魚料理の栄養成分を解説します。主な白身魚の種類と栄養成分タラ(たら・鱈)のカロリーと栄養素タラ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。エ...
食品情報 豆腐が筋トレと相性が良い理由｜バルクアップ・身体作り別に適切な料理レシピと栄養成分
豆腐が筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップ・身体作りそれぞれに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。豆腐が筋トレに良い理由豆腐には多くの植物タンパク質が含まれるだけでなく、タンパク質を筋肉に合成する時に必要となる...
食品情報 筋トレ向きエビ料理｜バルクアップと身体作りそれぞれに適切な種類・レシピ集
筋トレの目的別(バルクアップか身体作りか)に、それぞれのトレーニング後の食品として最適なエビ料理の栄養成分を解説します。
主なエビの種類と栄養成分
クルマエビ(車海老)のカロリーと栄養素
クルマエビ100gあたりのカロリー・栄養素は...
食品情報 筋トレとチーズの関係｜バルクアップに最適な各種類の栄養成分や特徴
バルクアップ筋トレ後の食事として、チーズが有効な理由を解説するとともに、各種チーズの栄養成分や特徴をご紹介します。チーズがバルクアップに有効な理由食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも筋トレに重要...
食品情報 筋トレとハンバーグの関係｜バルクアップに最適な各種類の栄養成分
バルクアップ筋トレ後の食事として、ハンバーグが有効な理由を解説するとともに、各種ハンバーグ料理の栄養成分をご紹介します。ハンバーグがバルクアップに有効な理由食品は主にタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素から構成されています。このなかでも筋...
食品情報 筋トレ向きパスタの食べ方｜目的別に適切なスパゲッティの栄養成分
パスタ(スパゲッティ)の筋トレ食品としての筋肉との関わり、効果的な摂取タイミング(トレーニング前・中・後)および栄養素バランスを考慮した適切な組み合わせ(食べ方)について解説します。
パスタとはどんな食べ物？
スパゲッティ(スパゲティー...
食品情報 キムチが筋トレと相性が良い理由｜バルクアップ・身体作り別に適切な料理レシピと栄養成分
キムチが筋トレと相性が良いとされる理由を解説するとともに、バルクアップ・身体作りそれぞれに適切な料理とその栄養成分をご紹介します。
キムチが筋トレに良い理由
キムチには唐辛子の辛み成分であるカプサイシンが多く含まれるため、食べると代...
生物学記事 【ペリカンの種類図鑑＆フリー画像写真集】独特な風貌を持つ愛嬌たっぷりの水鳥紹介
ユーモラスな風貌で人気のペリカンの全種類を、フリー画像を用いながら写真図鑑として解説します。ペリカンってどんな鳥？大きなクチバシと喉袋が特徴の全8種類ペリカンは大きな嘴と喉袋(咽頭嚢)が特徴の水鳥で、世界に8種類が分布しています。特徴である...
生物学記事 【スズメバチの種類＆生態フリー画像図鑑】分布・餌・大きさなどを生物学博物館学芸員が解説
スズメバチの主な種類と生態について、生物学の博物館学芸員である筆者がフリー画像写真をまじえながら解説します。スズメバチとはどんな生き物？スズメバチ(雀蜂、胡蜂)は、ハチ目スズメバチ科に属する昆虫のうち、スズメバチ亜科(Vespinae)に属...
生物学記事 【アシナガバチの種類＆生態フリー画像図鑑】分布・餌・大きさなどを生物学博物館学芸員が解説
アシナガバチの主な種類と生態(分布・餌・寿命・繁殖など)について、生物学の博物館学芸員である筆者がフリー画像写真をまじえながら解説します。アシナガバチとはどんな生き物？アシナガバチ(脚長蜂、英: Paper wasp)は、スズメバチ科アシナ...
生物学記事 【カバ・コビトカバの種類フリー画像図鑑】現生2種の生態(分布・餌・赤い汗など)と分類(絶滅化石種)を博物館学芸員が解説
カバの現生2種の生態について生物学の博物館学芸員の筆者が解説します。あわせて、分類と絶滅化石種についてもご紹介します。カバとはどんな動物？カバ科(カバか、Hippopotamidae)は、偶蹄目(鯨偶蹄目とする説もあり)分類される科。引用：...
生物学記事 【サイの種類図鑑】生物学博物館学芸員が全5種をフリー画像をまじえて解説
心優しい大型草食獣・サイの全種類を写真集形式で生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。サイってどんな動物？世界に五種類が分布しているサイの仲間は世界に五種類が分布しており、いずれも寒冷地には適応できないため、熱帯～亜熱帯地域に限られてい...
生物学記事 飛べない鳥一覧・種類図鑑｜日本・ニュージーランド・アフリカなど世界の代表種を解説
日本・ニュージーランド・アフリカをはじめ世界中の飛べない鳥の代表種を博物館学芸員の筆者がご紹介します。
飛べない鳥とは
飛べない鳥とは、飛ぶかわりに走る能力または泳ぐ能力を特化・進化させた鳥たちで、さまざまな分類グループにそれぞれ飛べな...
生物学記事 絶滅巨大哺乳類一覧種類図鑑｜新生代に消えた動物たちを生物学の学芸員が解説
新生代に入ってから消えた動物たちを、かつての地上を闊歩した巨獣たちを、フリー画像をまじえながら生物学学芸員が解説していきます。
なお、本記事の画像は、学術的検証に基づき当サイトが科学的に作成したオリジナル復元画像です。
第四紀とは
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食品情報 インスタントラーメン(袋麺・カップ麺)の筋トレ向き食べ方｜筋肉との関わりや効果的な摂取タイミングと組み合わせ
インスタントラーメン(袋麺・カップ麺)の筋トレ食品としての筋肉との関わり、効果的な摂取タイミング(トレーニング前・中・後)および栄養素バランスを考慮した適切な組み合わせ(食べ方)について解説します。
なお、本記事はインスタントラーメン...
生物学記事 【トンボ種類一覧フリー画像図鑑】翅の形状による分類の基本と生活史などについても解説
トンボの仲間の分類の基本(翅の形状の差異による分け方)と共通する生活史について解説するとともに、主な種類をフリー画像を用いてご紹介していきます。
なお、画像は全てトンボの各個別種ページより直接出力しています。
翅の形状によるトンボの分...
生物学記事 珍獣一覧種類図鑑(オカピ・パンダ・コビトカバ・ボンゴ)のほかツチブタなど奇妙な動物を解説
世界四大珍獣と言えば、オカピ・ジャイアントパンダ・コビトカバ・ボンゴの4種ですが、このほかにもカモノハシ・ツチブタ・ボンゴ・シフゾウ・ハダカデバネズミなども奇妙な動物として知られています。
これら珍獣について、30年以上博物館学芸員を...
生物学記事 【クジラ大きさ比較・種類図鑑｜フリー画像写真集】壮大な海の王者たちを一挙紹介
巨大で優しい海の王者＝超大型クジラや大型イルカの生態・種類・写真(フリー画像)などをご紹介します。あわせて、生物学的なクジラについての基礎知識も解説します。
クジラとはどんな生き物？
ヒゲクジラとハクジラに大別される
クジラは哺乳動...
生物学記事 有袋類一覧種類図鑑｜ウォンバット・コアラ・カンガルーなど現生種からフクロオオカミなど絶滅種まで解説
オーストラリアと南米大陸の一部にしか分布しない有袋類について、生物学学芸員の筆者がフリー画像をまじえながら解説していきます。
有袋類は哺乳類のなかでも進化段階として古い系統のグループで、そのほとんどがオーストラリア大陸とその周辺に...
生物学記事 【コモドドラゴンとオオトカゲの種類図鑑】巨大な爬虫類の仲間を学芸員が解説
コモドドラゴンの生態・特徴を写真集形式でご紹介するとともに、代表的なオオトカゲの仲間も大きさ順で解説していきます。
コモドドラゴンってどんな動物？
正式にはコモドオオトカゲと呼ばれる最大のトカゲ
コモドドラゴンは正式にはコモドオオト...
生物学記事 ペンギン写真図鑑(18種類一覧＋絶滅種)｜生物学学芸員が大きさ比較もイラストつきで解説
世界に分布するペンギン18種類および絶滅種を図鑑・写真集として解説するとともに、それぞれの特徴と大きさ比較をイラストをまじえて、生物学学芸員の筆者が詳しくご紹介します。
※本記事の写真はPixabeyおよびWikipediaのフリー画...
生物学記事 癒しのイルカ種類図鑑&フリー画像写真集｜愛らしいドルフィンの動画もご紹介
イルカの癒しのフリー画像・動画をご紹介します。また、イルカをはじめクジラやジュゴンといった海のほ乳類は癒し効果も高く、実際にイルカと触れ合うドルフィンテラピーなどは、その成果の報告も少なくありません。そんな癒しのイルカたちを写真集形式でご紹...
生物学記事 【ムカデの種類一覧と飼い方図鑑】生態的特長と飼育繁殖方法について博物館学芸員が解説
ムカデの生態について解説するとともに、20年以上、生物学学芸員として博物館施設に勤務し、昆虫が専門分野の一つである筆者が、その飼育方法についてご紹介していきます。
ムカデとはどんな生き物？
ムカデ(百足、蜈蜙、蜈蚣、蝍蛆、ムカデ類、唇...
生物学記事 【サソリの種類と飼い方図鑑】生態的特長と飼育繁殖方法について博物館学芸員が解説
サソリの生態について解説するとともに、30年以上、生物学学芸員として博物館施設に勤務し、昆虫が専門分野の一つである筆者が、その飼育方法についてご紹介していきます。
サソリとはどんな生き物？
サソリ(サソリ類、さそり、蠍、蝎、scorp...
生物学記事 【ゾウの種類図鑑】現生3種の特徴・生態と絶滅種・化石種を生物学の博物館学芸員が解説
現生のゾウ3種類と絶滅した化石種の特徴と生態を生物学の博物館学芸員が解説します。ゾウとはどんな動物？ゾウ(象)は、哺乳綱ゾウ目(長鼻目)ゾウ科の総称である。アジアゾウとアフリカゾウ、それとおそらくはマルミミゾウの、2属3種が現生し、これらは...
生物学記事 【ビーバーの種類フリー画像写真集】ダム作りなどかわいい生態を博物館学芸員が解説
ダム作りの名人として知られるビーバーの種類と生態を、生物学の博物館学芸員である筆者が写真集形式(フリー画像)で解説します。ビーバーってどんな動物？河にダムを作って家族で暮らすビーバー(海狸)は、齧歯目ビーバー科(ビーバーか、Castorid...
生物学記事 【シュモクザメ種類図鑑】分布・餌・繁殖など生態をフリー画像をまじえて生物学博物館学芸員が解説
シュモクザメの種類と生態(分布・餌・寿命・繁殖など)について、生物学の博物館学芸員である筆者がフリー画像写真をまじえながら解説します。シュモクザメとはどんな生き物？シュモクザメ(撞木鮫、双髻鯊、犁頭魚、英: Hammerhead shark...
生物学記事 【翼竜の種類フリー画像図鑑】恐竜ではない中生代の空の覇者たちの名前・生態・大きさを学芸員が解説
中生代の空の巨大爬虫類である翼竜の代表的な種の名前・大きさ・生態を生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。
翼竜とは？
翼竜 (よくりゅう、英: pterosaur、学名: Pterosauria) は、中生代に生息していた爬...
生物学記事 【魚竜の種類フリー画像図鑑】中生代の海のイルカ型爬虫類の生態・大きさを博物館学芸員が解説
古生代(三畳紀・ジュラ紀・白亜紀)の海で大繁栄をしたイルカ型の大型爬虫類である魚竜について、その生態や形態(大きさ)を生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。
魚竜とはどんな生き物？
魚竜(ぎょりゅう、英: Ichthyosa...
生物学記事 【首長竜の種類フリー画像図鑑】恐竜ではない中生代の海の覇者たちの名前・生態・大きさを学芸員が解説
中生代の海の巨大爬虫類である首長竜の代表的な種の名前・大きさ・生態を生物学の博物館学芸員である筆者が解説します。
首長竜とは？
首長竜(くびながりゅう、英:Plesiosauria)は、中生代三畳紀後期に現れ、ジュラ紀、白亜紀を通じて...
生物学記事 【甲殻類の一覧画像図鑑】種類ごとの特徴やユニークな生き物を生物学学芸員が解説
甲殻類の分類を一覧でご紹介するとともに、種類ごとの特徴やユニークな生き物を生物学学芸員の筆者がご紹介します。
甲殻類とはどんな生き物？
甲殻類(こうかくるい、Crustacean、学名：Crustacea)は、節足動物を大まかに分ける分...
生物学記事 【クワガタ種類図鑑＆飼育方法】成虫の越冬方法や幼虫の菌糸ビン飼育まで学芸員が完全紹介
クワガタムシの成虫の飼育方法や越冬方法、幼虫の菌糸ビン飼育や発酵マット飼育に関して詳しくまとめました。合わせて、日本や世界の数多くのクワガタを大紹介します。
クワガタってこんな昆虫
コウチュウ目クワガタムシ科の人気昆虫
クワガタムシ...
生物学記事 【カブトムシ種類図鑑＆飼育方法】国産幼虫の越冬から外国産大型種まで博物館学芸員が徹底解説
カブトムシの飼育方法(成虫・幼虫)と飼育セット(ケース・マット・ゼリー)についてまとめました。国産のカブトムシ幼虫の越冬のさせ方から、アトラス・コーカサス・ヘラクレスなど世界の大型カブトムシの飼育方法についても解説します。
カブトムシっ...
生物学記事 【天体の大きさを映像で比較】壮大な画像と動画で視覚的にご紹介｜宇宙の神秘を体感
太陽系第三惑星の地球の表面に暮らしていると、宇宙の壮大さを感じる機会は天体観察くらいしかありません。大きく広く感じる地球も太陽系の規模からすればとても小さなものです。その太陽系ですら、銀河系全体からすれば微小なものです。そんな宇宙の壮大さを...
生物学記事 【日本産セミ種類一覧＆鳴き声図鑑】夏の風物詩を生物学の博物館学芸員が解説
日本産セミ類の主な種類とその特徴(分布・大きさ・餌)と鳴き声について、生物学の博物館学芸員をする筆者が解説します。
セミとはどんな生き物？
セミ(蟬・蝉)は、カメムシ目(半翅目)・頸吻亜目・セミ上科(Cicadoidea)に分類される昆...