マシーン 上腕三頭筋のケーブル筋トレ|短頭・長頭それぞれの鍛え方 上腕三頭筋のケーブルマシントレーニングのなかから、短頭・長頭それぞれに有効な種目(ケーブルアタッチメントの使い方)を解説します。上腕三頭筋の構造と作用上腕三頭筋は長頭と短頭(内側頭・外側頭)に分けられ、それぞれの作用は以下の通りです。上腕三... 2022.12.14 マシーン
マシーン ジムマシン筋トレの順番|トレーニングの効果を最大限に高める組み方 ジムに入会した初心者の方がよく悩むのが「筋トレの順番」です。結論を言えば、複合関節運動(コンパウンド種目)→単関節運動(アイソレーション種目)、高負荷高重量種目→低負荷低重量種目、大きな筋肉の種目→小さな筋肉の種目、となりますが、おそらくこ... 2022.12.14 マシーン
マシーン 【ケーブルプルオーバー女性版】広背筋に縦方向の刺激を加えるジムマシントレーニング ケーブルプルオーバーは背筋全体に効果が高く、女性の背中ダイエットトレーニングとしても最適なマシン筋トレの一つです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ケーブルプルオーバーが効果のある筋肉部位ケーブルプルオーバーは、広背筋に効果が... 2022.12.10 マシーン
マシーン 【マシンアダクション女性版】内ももに集中的な効果のあるジム筋トレのやり方 内ももの引き締めに効果の高い内転筋エクササイズであるマシンアダクションのやり方を動画をまじえて解説します。マシンアダクションが効果のある筋肉部位マシンアダクションは内もものインナーマッスルである内転筋群に効果があります。マシンアダクションの... 2022.12.10 マシーン
マシーン 【ハイパーバックエクステンションのやり方】ローマンベンチを使った脊柱起立筋の筋トレ 脊柱起立筋に集中的な効果のあるハイパーバックエクステンションのやり方を動画をまじえて解説します。ハイパーバックエクステンションが効果のある筋肉部位長背筋群・脊柱起立筋の英語名称・構造・部位詳細読みかた:せきちゅうきりつきん英語名称:erec... 2022.12.09 マシーン
マシーン 【スミスマシンワイドスクワットのやり方】内転筋群に効果の高いジムマシントレーニング スミスマシンワイドスクワットは下半身全体に効果が高く、なかでも他のスクワット系トレーニングでは効かせにくい内転筋群にも有効なバリエーションです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンワイドスクワットが効果のある筋肉部位... 2022.12.08 マシーン
マシーン 【ケーブルフレンチプレス】上腕三頭筋に効果的なマシントレーニングのやり方 ケーブルフレンチプレスは上腕三頭筋の仕上げに有効なジムマシントレーニングですが、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ケーブルフレンチプレスが効果のある筋肉部位上腕三頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:じょうわんさん... 2022.12.08 マシーン
マシーン 【ケーブルアダクション】内転筋群に集中的な効果があるジムトレーニングのやり方を解説 ケーブルアダクションは内転筋群の集中的な効果のあるジムマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。ケーブルアダクションが効果のある筋肉部位内転筋群の英語名称・構造・部位詳細読みかた:ないてんきんぐん英語名称:adducto... 2022.12.08 マシーン
マシーン 【ケーブルアップライトロー女性版】初心者向きの肩周り痩せフリーウエイト筋トレ 肩・三角筋は体幹の大きな筋肉=大胸筋・僧帽筋・広背筋などに隣接しているので、負荷を逃がさず集中的にトレーニングすることが難しい部位ですが、ケーブルアップライトローは動作が比較的簡単で、初心者にもおすすめのジムマシントレーニング種目です。その... 2021.01.30 マシーン
マシーン 【スミスマシンショルダープレス女性版】肩まわり痩せのジム筋トレ フリーウエイト感覚で実施でき、肩周りをすっきりとダイエットするのに最適なスミスマシンショルダープレスのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンマシンショルダープレスが効果のある筋肉部位スミスマシンショルダープレスは三角筋全体... 2021.01.30 マシーン
マシーン 【スミスマシンベンチプレス女性版】フリーウエイト感覚で取り組める大胸筋ジム筋トレ スミスマシンベンチプレスはフリーウエイト種目のバーベルベンチプレスに近い感覚で取り組める、本格的なジム大胸筋トレーニング種目です。その種類とやり方を解説します。スミスマシンベンチプレスが効果のある筋肉部位スミスマシンベンチプレスは、胸の筋肉... 2021.01.30 マシーン
マシーン 【スミスマシンスクワット女性版】フリーウエイト感覚の本格的下半身トレーニングのやり方 フリーウエイト種目に近い感覚で本格的な下半身トレーニングができるスミスマシンスクワットについて、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンスクワットが効果のある筋肉部位スミスマシンスクワットは、太もも前側(大腿四頭筋)を中... 2021.01.30 マシーン
マシーン 【スミスマシンデッドリフト女性版】フリーウエイト感覚での高負荷背筋トレーニングのやり方 高負荷でフリーウエイトに近い感覚で行える本格的な背筋トレーニング種目のスミスマシンデッドリフトについて、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンデッドリフトが効果のある筋肉部位スミスマシンデッドリフトは僧帽筋・広背筋とい... 2021.01.30 マシーン
マシーン 【スミスマシンドラッグカール】高重量で上腕二頭筋に負荷をかけられるジム筋トレのやり方 スミスマシンドラッグカールは、あらゆるカール系種目のなかで最高重量を上腕二頭筋に加えられるジムマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。スミスマシンドラッグカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・... 2021.01.24 マシーン
マシーン 【ローププレスダウン】上腕三頭筋長頭に集中的な負荷のかかるケーブル筋トレを解説 ケーブルプレスダウン(ロープアタッチメント使用)は上腕三頭筋長頭の仕上げトレーニングに最適なアイソレーション種目(単関節運動)です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ローププレスダウンが効果のある筋肉部位上腕三頭筋の英語名称・構造・部位... 2021.01.24 マシーン
マシーン 【マシンアダクション】内転筋群に集中的な効果があるジムトレーニングのやり方を解説 マシンアダクションは内転筋群の集中的な効果のあるジムマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。マシンアダクションが効果のある筋肉部位内転筋群の英語名称・構造・部位詳細読みかた:ないてんきんぐん英語名称:adductors... 2021.01.24 マシーン
マシーン 【マシンクランチ】腹直筋上部に効果的なジムトレーニングのやり方を解説 マシンクランチは動作の間、常に均一な負荷が腹筋群にかかり続ける、とても効率的な腹筋のジムマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。マシンクランチが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:ふっ... 2021.01.24 マシーン
マシーン 【マシンカール】上腕二頭筋の基本シムマシントレーニングを解説 マシンカールは上腕二頭筋の基本となるジムマシントレーニングです。その種類とやり方を動画をまじえて解説します。マシンカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:じょうわんにとうきん英語名称:biceps部... 2021.01.24 マシーン
マシーン 【ケーブルプルオーバー】縦方向収縮で大胸筋・広背筋に効かせるジムマシン筋トレ ケーブルプルオーバーは縦方向収縮で大胸筋・広背筋を鍛えられるトレーニング方法です。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ケーブルプルオーバーが効果のある筋肉部位こちらはプルオーバー動作での大胸筋および広背筋の収縮の様子を再現した3... 2021.01.24 マシーン
マシーン 【ケーブルキックバック】上腕三頭筋長頭に集中的な効果があるマシントレーニング ケーブルキックバックは上腕三頭筋の仕上げに最適なジムマシントレーニングですが、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ケーブルキックバックが効果のある筋肉部位上腕三頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:じょうわんさんとう... 2021.01.24 マシーン