生物学記事 家庭用大型水槽(2m以上)を組み立て・設置する時の配管構造を水族館設備管理者が解説
家庭用であっても2メートルを超える大型水槽を安定して運用するためには、濾過槽や循環ポンプといった主要機器だけでなく、配管構造そのものが水槽の安全性や生体の健康を左右する重要な要素になります。水族館の大型水槽と同じように、エア抜き配管や逃...
生物学記事 
お知らせ 最新型アームレスリングハンドル「サムハンドル」を元世界王者金井氏とチーム鉄腕のみなさんにレビューしてもらいました
MazurenkoEquipmentのサイドブランドである、HeavyArm製の新型トレーニングハンドル「サムハンドル」をアームレスリング元世界チャンピオンの金井氏とチーム鉄腕の選手の皆様に試用・レビューしてもらいました。
サムハンドル...
IFA IFA2024 世界アームレスリング選手権ギリシア大会
IFA世界アームレスリング選手権｜2024年9月30日～10月6日・ルトラキ(ギリシャ)
国際アームレスリング連盟 (IFA)のギリシャ レスリング連盟は、2024年のIFA世界アームレスリング選手権大会に皆様を誇りを持ってご招待します。...
アームレスリング 【アームレスリングの基本理論】腕相撲との違いやルールについても解説
アームレスリングの基本理論について記載するとともに、一般の方向けに腕相撲との違いや公式ルールについても解説します。
アームレスリングと腕相撲の違い
公式ルールがあるかないか
アームレスリングは腕相撲をルーツとするスポーツ競技ですが、...
アームレスリング アームレスリング(腕相撲)にローテーターカフ(回旋筋腱板)が重要な理由
アームレスリング(腕相撲)には前腕筋群・上腕筋群以外にも重要な筋肉があり、それは肩甲骨と上腕骨をつないでいる回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)＝ローテーターカフです。
ローテーターカフ(回旋筋腱板)を構成する筋肉
ローテーターカフは...
アームレスリング 【腕相撲のコツとテクニック】一撃で技を決める3つの秘策と鍛え方を元日本代表が解説
腕相撲が強くなる方法…勝ち方＝コツ、技、テクニック、弱くても勝てる必勝法…腕相撲の鍛え方＝筋トレ、メニュー、道具などに興味があるのが男というものですね。そして、アームレスリングの知識・技術があれば、素人の腕相撲で負けることはまずありませ...
アームレスリング アームレスリングのストラップの巻き方と使い方のコツを解説
アームレスリングの試合で、両者の手がスリップアウトして外れたときに使われるのがストラップです。
ストラップのJAWA・IFA公式ルールにのっとった巻き方を解説するとともに、使い方の技術的なコツについても解説します。
ストラップを使用す...
アームレスリング 【腕相撲が強い人の特徴】手の大きさと握力・腕の長さと手首の強さ
アームレスリング歴25年の筆者が、長年の選手経験・指導経験・大会運営経験などから感じている「生まれつき腕相撲が強い人」の特徴をまとめました。
腕相撲の技｜吊り手と噛み手
腕相撲の強さを論じる上で避けては通れないのが、その典型的な技(...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の実践筋トレにケーブルマシンまたはチューブが必須な理由
世の中には数多くの「腕相撲強化グッズ」がありますが、実践的な筋力トレーニングにならないものも少なくありません。
それは、腕相撲(アームレスリング)のテクニックは単純な直線運動ではなく、複雑な三次元曲線を描くからです。
腕相撲(アームレ...
アームレスリング 【腕相撲の噛み手】アームレスリングのフックのやり方と軌道
腕相撲の噛み手、つまりアームレスリングのフックと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。
なお、アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般的な方...
アームレスリング 【腕相撲の吊り手】アームレスリングのトップロールのやり方と軌道
腕相撲の吊り手、つまりアームレスリングのトップロールと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。
なお、アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般...
アームレスリング 【腕相撲の肩の固定】効率的に勝つための技ごとの構え方(肘の位置)
腕相撲(アームレスリング)において、効率的に勝ち、なおかつ肩が痛くならない(痛めない)ために最適な構え方・肩の固定方法について解説します。
アームレスリングの主な2つの技
アームレスリングには主に2つの技があり、それは一般的な腕相撲...
アームレスリング 【腕相撲の肘の角度】筋肉の収縮特性を理解して効率的に相手を倒す方法
腕相撲(アームレスリング)で効率的に勝つための肘の角度はどれくらいでしょう？
一般的には肘を鋭角にしたほうが強いとイメージされていますが、実はそうではありません。
腕相撲における腕の筋肉の収縮特性を踏まえて、最適な肘の角度について解...
アームレスリング 【アームレスリングの背中の使い方】広背筋と大円筋の作用を理解する重要性
アームレスリングでよく言われることに「背中で引く」「背中で固める」というのがありますが、具体的に背中の使い方と必要な筋肉部位のトレーニング方法について解説します。
アームレスリングに重要な背中の筋肉
広背筋
上半身で最大の筋肉、全身...
アームレスリング 【アームレスリングのスタート】構え方と注意点の初心者向き解説
アームレスリングが腕相撲と似ていますが、大きな違いにスタートのスピード・威力が挙げられます。
腕相撲が、「せーの」で始まる力比べなのに対し、アームレスリングのスタートはほぼ「打撃」に近い瞬間的な動作です。
そのやり方(力を伝える順番...
アームレスリング アームレスリングのヘッドと親指の壁強化に最適なトップロールハンドル
アームレスリングのなかでも重要とされる力に「ヘッドの力」と「親指の壁の力」がありますが、それらの前腕筋群における作用と鍛え方を解説します。
ヘッドの力と強化方法
ヘッドの力とは、最初の図で言えば外転(橈屈)力＝親指側に手首を曲げる筋...
アームレスリング アームレスリング専用のケーブルマシンアタッチメント紹介
アームレスリング専用のケーブルマシン用アタッチメントについて解説します。
当代理店では、元世界チャンピオンのイゴール・マズレンコ氏が考案・開発した最新のトレーニングアタッチメント4種類を扱っています。
アームレスリングの二つの技
トッ...
アームレスリング 【腕相撲が強くなる懸垂】アームレスリングの技ごとに適切なやり方を解説
腕相撲・アームレスリングが強くなるためのトレーングの代表種目と言えば、やはり懸垂です。
懸垂にはいくつかのバリエーションがあり、使う技ごとに適切な種目も異なりますので、その関係性ややり方について解説します。
アームレスリングの主な2つ...
アームレスリング 【腕立て伏せで腕相撲は強くなる？】負けにくくなるが勝つためにはアレ
時々ある質問に「腕立て伏せをすれば腕相撲が強くなりますか？」というものがありますが、その答えを科学的に解説します。
腕立て伏せで鍛えられる筋肉
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋
腕立て伏せで主に鍛えられ強くなる筋肉は、上半身の押す作用の筋...
アームレスリング 【腕相撲に必要なリストの強さ】アームレスリングの技ごとに使い方や鍛え方は異なる
腕相撲(アームレスリング)には手首の力＝前腕の筋力が重要ですが、使う技(トップロール・フック)によって必要な力は異なります。
腕相撲の技の二種類
トップロールとフックとがある
腕相撲やアームレスリングには、てこの原理で相手の指先を吊...
アームレスリング 【腕相撲の引く力】アームレスリングの技によって背中またはテコの原理を使う
腕相撲(アームレスリング)では引く力がとても大切ですが、技によって引き方が全く異なります。本記事では、トップロール(吊り手)とフック(噛み手)それぞれの引き方とその力の入れ方を解説します。
真後ろに引くわけではない
初心者の方が誤解...
アームレスリング 【腕相撲は腕が長いと有利？】吊り手と噛み手で一長一短になる
一般的に「腕が長いほうが腕相撲(アームレスリング)に有利」と言われますが、実際には一長一短であり、トップロール(吊り手)とフック(噛み手)では全く話が違ってきます。
まずは、腕相撲(アームレスリング)の二つの技であるトップロール(吊り...
アームレスリング 【腕相撲に必要な筋肉部位】優先順とそれぞれの筋トレ方法を解説
腕相撲には上半身を中心に多くの筋肉を使いますが、実際の勝敗を分ける＝腕相撲の強さに関わる筋肉には優先順位があります。
腕相撲に使う筋肉の優先順をご紹介するとともに、それぞれの具体的な鍛え方をご紹介します。
腕相撲の技の二種類
トップロ...
アームレスリング 【腕相撲が強くなる筋トレ】トップロール(吊り)・フック(噛み)それぞれに重要な筋肉の鍛え方
腕相撲が強くなるための筋トレ方法を、アームレスリング元日本代表でジムトレーナー、現一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟常任理事・レフリー委員長である筆者が的確に解説します。腕相撲の勝ち方や鍛え方に関するネット情報は誤りを含め数多...
アームレスリング 【腕相撲のコツと握り方】吊り手と噛み手の技ごとに指の使い方も解説
腕相撲に勝つための握り方を、アームレスリング競技の吊り手(トップロール)と噛み手(フック)ごとに具体的な指の使い方も含めて解説します。また、後半では腕相撲が強くなるために必要な筋トレ方法と器具についてもご紹介します。
アームレスリング...
アームレスリング 【アームレスリングのトレーニング法】フック・トップロールの技別の鍛え方をアームレスラーが解説
アームレスリング元日本代表で、現日本アームレスリング連盟審判長である筆者が、アームレスリングのトレーニング方法を技・テクニック別に実体験をもとに解説します。
本記事執筆にあたり、助言等をいただきました日本代表級選手および指導者の方々に...
アームレスリング 【アームレスリングのトレーニング器具】技別に適切な使い方と鍛え方
アームレスリングのトレーニング器具について、使う技(トップロール＆フック)に合わせた種類と使い方について解説します。
腕相撲の技の二種類
トップロールとフックとがある
腕相撲やアームレスリングには、てこの原理で相手の指先を吊り上げて...
アームレスリング 【腕相撲の三つの技】アームレスリングのトップロールとフックとサイドアタック
腕相撲やアームレスリングにおける二大テクニックであり、その長い競技の歴史のなかでしのぎを削っているのが、トップロール(吊り手)とフック(噛み手)ですが、実際の試合の動画をまじえながら、技の特徴を解説します。
トップロール(吊り手)の特長...
アームレスリング 【アームレスリング台】寸法や購入先や値段・レンタル代｜自作は可能？
アームレスリング競技で使用される競技テーブル、通称「アームレスリング台」はどこで、いくらくらいの値段で購入できるのでしょう？
また、イベントなどでレンタルする場合の料金はいくらくらいでしょう？
あわせて、その公式規定の寸法もご紹介し...
お知らせ HeavyArmエッグハンドルをアームレスリング元世界チャンプにレビューしてもらいました
マズレンコ社のサイドブランド「HeavyArm」製の新型トレーニングハンドル「エッグハンドル」を、アームレスリング元世界チャンピオンの金井氏およびチーム鉄腕の皆様にレビューしてもらいました。
エッグハンドルとは？
トップロールにおけ...
IFA 2024IFAヨーロッパ選手権｜IFA EUROPEAN ARMWRESTLING CHAMPIONSHIPS 2024
国際アームレスリング連盟 (IFA)、ポーランド アームレスリング連盟 (FAP)、およびシティ ヤヴォルズノは、2024 年の IFA 欧州アームレスリング選手権大会に皆様を誇りを持ってご招待します。これは、加盟している連盟と、国内連...
食事記録 2024年2月7日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2024年1月30日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2024年1月27日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2024年1月22日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2024年1月13日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
IFA IFA理事会｜IFA EXECUTIVE BOARD DECISIONS
こんにちは、みなさん！
あけましておめでとうございます！
2024年1月9日、IFA理事会は2024年1月9日からの今後の決定を下すためのZoom会議を開催しました。これは非常に生産的であり、2024年にIFAをより強力なものに...
お知らせ プロネーションサムグリップ｜親指の壁強化の最新アームレスリングトレーング用品
アームレスリング元世界チャンピオンの金井氏とチーム鉄腕の皆様に、EACの新製品「プロネーションサムグリップ」をレビューしていただきました。
プロネーションサムグリップとは
本製品は北米で人気のトレーニング器具「プロネーションサムハン...
お知らせ LARA★STARマルチトライセプスロープ｜最新式ケーブルアタッチメント
最新式のトライセプスロープ＝LARA★STARマルチロープアタッチメントについて解説します。
LARA★STARマルチロープアタッチメントとは
LARA★STARマルチロープアタッチメントは、進化型のトライセプスロープ(ケーブルアタ...
お知らせ フックハンドル(デヴォン・ララットハンドル)をアームレスリング元世界チャンピオン金井氏にレビューしてもらいました
アームレスリングの世界王者としてあまりにも有名なデヴォン・ララットが考案し、マズレンコ社が商品化したトレーニングハンドル「フックハンドル」をアームレスリング元世界チャンピオンの金井氏およびチーム鉄腕の皆様にレビューしていただきました。
...
食事記録 2023年10月28日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年10月20日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
IFA 2023IFA世界選手権(マレーシア)大会結果｜Results – IFA World Armwrestling Championship 2023 Kuala Lumpur, Malaysia
大会結果はIFA公式ページをご参照ください。
食事記録 2023年10月16日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
お知らせ アームレスリング元世界チャンピオンの金井氏にバーチカルバーをレビューしていただきました
非常に有効性の高い前腕強化グッズである「バーチカルバー」ですが、日本ではまだまだ認知度が低く、取り扱っているショップも当ショップのほかにはあまり見かけられません。
そんな、隠れ人気アイテムであるバーチカルバーをアームレスリング元世界チ...
食事記録 2023年10月6日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
お知らせ 2023IFA世界アームレスリング選手権の運営補助に行ってきました
2023年9月26日〜10月1日にかけて開催された「2023IFA世界アームレスリング選手権」の運営補助に行ってきました。
日本選手団の活躍
日本選手団は世界レベルの戦いを繰り広げ、金メダル多数を含む多くのメダルを獲得しました。
...
食事記録 2023年9月28日の食事記録
昼食
IFA世界アームレスリング選手権の運営補助のため、マレーシアの会場に隣接したすき家でチキンカツ丼(唐揚げセット)でした。
夕食
ホテルに隣接したファミリーマートで購入したチキンカツ弁当とカップ焼きそばでした。
親子でス...
活動記録 2023年9月25～30日の活動記録｜IFA世界選手権(マレーシア)に参加しました
マレーシアで開催されたIFA世界選手権に参加しました。今回は日本代表選手団のチームリーダーとしての引率のほか、国際会議にて2026年の日本での世界大会際に向けた話し合いをするのも大きな目的でした。
日本選手団のチームリーダーを務め...
お知らせ 競技者仕様の液体チョーク(試合・筋トレ用)「GRIP THE TOP」の販売を開始しました
世界連盟の公認品日本正規販売店である当ショップが、EU圏で高いシェア率を誇る鉱物化学製品工場「SHT.,co.ltd社」と提携し、開発していた「競技者仕様の液体チョーク：GRIP THE TOP」が完成し、品質確認輸入が完了したため...
お知らせ 元世界チャンピオン金井義信氏にトップロールハンドルをレビューしていただきました
アームレスリング元世界チャンピオンの金井義信氏とチーム鉄腕の皆様に、定番中の定番アイテム「トップロールハンドル」をレビューしていただきました。
レビュー動画はこちら
トップロールハンドルとは？
トップロールハンドルはアームレスリング...
食事記録 2023年8月12日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年8月10日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年8月9日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年8月6日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年8月5日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)...
食事記録 2023年8月1日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年7月31日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年7月8日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)...
食事記録 2023年7月5日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年6月25日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年6月16日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年6月14日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年6月10日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
お知らせ ロシアンハンドル｜アームレスリング用トレーニングハンドルを紹介してもらいました
アームレスリング強化用の基本的なトレーニングハンドル「ロシアンハンドルWIDE」を、元世界チャンピオン金井氏はじめ名門チーム鉄腕の皆様にレビューしていただきました。
ロシアンハンドルWIDEとは
このハンドルタイプは通称ロシアンハン...
食事記録 2023年6月7日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
細マッチョ 実際のフィジーク選手の増量バルクアップ期の筋トレメニュー例(1週間4分割)
フィージーク大会で優勝実績もある選手の増量バルクアップ期の実際の筋トレメニューをご紹介します。
【この記事の執筆・監修者】
上岡颯選手(HAYATE)
五輪種目テコンドー元強化指定選手(全日本選手権準優勝2回)
2023年...
お知らせ MAハンドグリップ｜アームレスリング専用アタッチメントを紹介してもらいました
アームレスリング用の特殊アタッチメント「MAハンドグリップ」を元世界チャンプの金井氏を含め、名門チームの鉄腕のみなさまにレビューしていただきました。
MAハンドグリップとは
このタイプはヨーロッパを中心に人気のグリップで、ダンベルや...
食品情報 ロウカット玄米とは？競技の減量期に適切な主食のご紹介
玄米は減量に効果的なことはわかっていますが、どうしても食べ応えが白米に比べて「固い」「モソモソする」など「美味しくない」イメージがあり、敬遠されがちです。
しかし、最新技術を使って玄米のデメリット(かたさ)の原因であるロウ層を取り除い...
食事記録 2023年5月13日の食事記録
昼食
唐揚げ丼でした。
夕食
旅行でホテルのバイキングをいただきました。寿司(マグロ・イカ・エビ)、ステーキ、天ぷら、麻婆豆腐、唐揚げ、肉団子、レタスチャーハンなどを少しずつ食べました。
親子でスポーツ競技に取り組む家庭にお...
IFA IFA審判委員会のキース・ミシェル
私たちは、Keith Michel が IFA 審判団の委員の職を引き受けたことを発表できることを誇りに思います。
キースは、過去 30 年以上にわたり、世界中の多くの世界アームレスリング選手権大会を含む、最も権威あるイベントの多くで...
お知らせ 当サイト監修者「上岡颯」選手がフィジークデビュー戦で優勝しました
当サイト監修者で、五輪種目テコンドーの元強化指定選手である上岡颯選手が、フィジーク競技転向後のデビュー戦(マッスルゲート北関東大会2)で優勝を飾りました。
試合結果
公式の試合結果はこちら
予選動画
予選はファーストコールで通過...
食事記録 2023年5月7日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
細マッチョ 筋トレ減量期食事メニュー｜フィージーク選手の実際の食べ方を公開解説
ボディービル競技と違い、いわゆる細マッチョ的なプロポーションと筋肉の美しさを競う競技である「フィジーク」での試合に向けた食事メニューを、実際にフィジーク競技で優勝歴もある選手の食事プログラムをベースにして解説します。
【この記事の執筆...
細マッチョ 週5回の部位分割細マッチョ筋トレメニュー｜フィジーク選手の実際のプログラム
ボディービル競技と違い、いわゆる細マッチョ的なプロポーションと筋肉の美しさを競う競技である「フィジーク」向きの筋トレメニュー(週5回の部位分割トレーニング)を、実際にフィジーク競技で優勝歴もある選手のプログラムをベースにして解説します。...
食事記録 2023年4月30日の食事記録
昼食
海老ピラフ・ミートボール・ナポリタン・目玉焼き・レタス・ミニトマトのプレートでした。
夕食
宿直のまかない飯で、唐揚げ・かぼちゃサラダ・ミートボール・生野菜サラダ・ご飯・味噌汁でした。
親子でスポーツ競技に取り組む家庭...
お知らせ 人気のOEMパワーベルトシリーズ6種類がフルラインナップしました
人気のOEMパワーベルトシリーズに新製品が追加、全6種類がフルラインナップしました。
OEMパワーベルトシリーズとは
国内でも販売されているパワーベルト(レバーアクション＆フックバックル)のOEM元製品で、生産メーカーはBlue...
お知らせ LARA★STARリストラップ60cm｜斜め軌道ベンチプレスのマストアイテム
ベンチプレスのマストアイテムと言えばリストラップですが、そのお使いのリストラップ大丈夫ですか？
高重量記録を出しやすい斜め軌道ベンチプレに必須と言える、高強度リストラップについて解説します。
斜め軌道ベンチプレスとは？
かつて、...
お知らせ LARA★STARパワーグリップ(ラバータイプ)｜スタンダードで使いやすい握力補助用品
プル系トレーニングオールアウトのための定番グッズ、LARA★STARパワーグリップ(ラバータイプ)について解説します。
LARA★STARパワーグリップ(ラバータイプ)とは
パワーグリップには金属フックタイプやストラップタイプなど...
お知らせ アームブラスターを腕の筋トレに使用するメリット｜まだウエイトを振り回して消耗しているの？
上腕二頭筋トレーニングにおいて、もっとも意識するべきなのは「上腕二頭筋にストリクトに刺激を入れる」ことです。しかしながら、実際はつい重さを追求してしまい「ウエイトを振り回すだけのなんちゃってトレーニング」になってしまいがちです。
その...
食事記録 2023年4月2日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
お知らせ ベンチプレススリングショット｜LARA★STAR・BenchPressサポーター
当サイト運営ショップ「MazurenkoJapan」の数ある商品のなかでも、トップクラスの人気と高評価を誇るLARA★STARベンチプレススリングショットについて解説します。
なお、上の画像は人間工学的に再デザインされた新型です。旧型...
食事記録 2023年3月24日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年3月23日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
お知らせ チーム鉄腕(元世界チャンピオン金井義信氏)がウルトラグリップのレビューをしてくださいました
日本人として唯一、アームレスリングのヘビー級世界チャンピオンの実績を持つチーム鉄腕の金井義信氏が、弊社の人気商品「ウルトラグリップ」をレビューしてくださいました。
世界チャンピオンによるレビュー
そのレビュー動画がこちらです。動...
食品情報 筋トレ向きハイブリッド肉料理｜牛スジ・豚スペアリブ・鶏手羽元・厚揚げのミックス煮物の作り方
筋トレ後に最適な肉料理としては、牛肉・豚肉・鶏肉をベースにしたさまざまな料理がありますが、アミノ酸のバランス的に考えた場合、これら全てと植物タンパク質を同時に摂取するのが理想的です。
しかしながら、3種類の肉を同時に使ったレシピという...
食事記録 2023年3月17日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年3月14日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年3月4日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年3月1日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
栄養成分 【ワットのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ワット(エチオピア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と...
栄養成分 【インジェラのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
インジェラ(エチオピア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水...
栄養成分 【バスブーサのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
バスブーサ(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物...
栄養成分 【フィシーフのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
フィシーフ(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物...
栄養成分 【カモウニアのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
カモウニア(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物...
栄養成分 【シャクシューカのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
シャクシューカ(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水...
栄養成分 【コシャリのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
コシャリ(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物...
栄養成分 【フールメダンメスのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
フール・メダンメス(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です...
栄養成分 【タアメイヤのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
タアメイヤ(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物...
栄養成分 【バーバーガンヌーグのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
バーバー・ガンヌーグ(エジプト料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素で...