食品情報

高タンパク質低カロリーで、筋トレだけでなくダイエットにも最適な、簡単エビチリ豆腐の作り方をご紹介します。エビと豆腐のカロリー・栄養素いずれも高タンパク質低カロリーこちらが、今回発表材料のエビ・焼き豆腐・冷凍枝豆と焼肉のたれ＋キムチの素です。...

植物タンパク質豊富で低カロリーな、ダイエット筋トレの食事メニューとしてもおすすめの「豆腐キーマカレー」の作り方をご紹介します。豆腐のカロリー・栄養素高タンパク質低カロリーでダイエットむきこちらが、今回の材料の焼き豆腐・冷凍枝豆・合挽きミンチ...

筋トレの筋肥大(バルクアップ)むけのチャーハンを試作しましたので、その作り方をご紹介します。鶏肉・豚肉・牛肉だけでなく大豆も入れてタンパク質量＋アミノ酸バランスも考慮しました。筋トレ明けの休日の昼食にも最適ですよ。筋肥大に必要な栄養バランス...

ダイエット筋トレの食事は、高タンパク質低カロリーが鉄則ですが、鶏ささみと牛赤身肉を組み合わせた理想的な減量肉料理をご紹介します。鶏ささみ肉と牛赤身肉のカロリー・栄養素どちらも高タンパク質低カロリーでダイエットに最適こちらが、今回の材料の鶏さ...

ラーメン、なかでもとんこつラーメンはこってり系なので筋トレに良くないと言われますが、あくまでそれはダイエット系筋トレに限ったことで、バルクアップ筋トレにおいては、そのカロリーが筋肉合成カロリーとして大活躍します。実際、筋肥大バルクアップ期の...

筋トレ後には、肉とならび魚もタンパク質が豊富でおすすめの食事です。魚料理として手軽なのは焼き魚ですが、できれば複数種を同時に摂取してアミノ酸スコアを高めたいものです。鮭とブリのカロリー・栄養素筋肉合成には脂質のカロリーも必要今回使用したのは...

人気のチキンナゲットはカロリーの高いジャンクフードとして筋トレやダイエットには不向きとされていますが、一工夫すれば素晴らしい筋トレ・ダイエットの食事メニューになります。チキンナゲットのカロリー・栄養素高タンパク質だが高カロリー一般的なファー...

豚肉はタンパク質代謝に深く関わるビタミンB群が豊富で、バルクアップ筋トレ後の食材として最適です。今回は油を使わず焼いて作り、カロリーを抑えた豚もも肉の唐揚げの作り方をご紹介します。豚もも肉のカロリー・栄養素脂身を落とせばカロリーを抑えられる...

ダイエット筋トレにもおすすめの魚料理、夏野菜とマグロ豆腐のあっさりカルパッチョの作り方をご紹介します。夏野菜が筋トレに良い理由ビタミン・ミネラルが豊富こちらが、今回の材料の夏野菜＝シシトウ・オクラ・パプリカ・ナスとマグロブロック・木綿豆腐・...

バルクアップ筋トレ後に最適な、高タンパク質の牛焼肉そばの作り方レシピをご紹介します。牛赤身肉＋麺類の組み合わせ筋肥大には筋肉合成カロリーが必須こちらが、今回の材料の牛赤身肉・薄あげ・もやし・ネギです。牛肉の動物タンパク質に大豆の植物タンパク...

バルクアップ筋トレの後におすすめなマグロステーキの作り方レシピをご紹介します。マグロは高タンパク質低カロリーで、筋肥大にはカロリー不足ですが、パン粉を加えることで筋肥大に理想的な栄養バランスにすることができます。マグロのカロリー・栄養素と筋...

牛豚合挽きミンチの肉団子とキノコ(なめこ)を使った、筋肥大筋トレにも最適な秋冬むけ鍋料理をご紹介します。鍋料理が筋トレに良い理由複数のタンパク質を脂を落として摂取できるこちらが、今回の材料の牛豚合挽きミンチ・豆腐・もやし・ネギ・なめこです。...

高タンパク質低カロリーでダイエットや筋トレに最適かつ、暑い日にも美味しくいただける、刺身カルパッチョパスタサラダの作り方をご紹介します。刺身は最高のダイエットフード高タンパク質低カロリーな優秀食材こちらが、今回の材料の生マグロブロック・タコ...

高タンパク質低カロリーで、筋トレ後に最適な赤身牛肉と植物タンパク質豊富なパスタ(フィットチーネ)をコラボレーションした、アミノ酸スコアも最高レベルの筋肉飯の作り方をご紹介します。赤身牛肉とフィットチーネのカロリー・栄養素どちらも非常に優秀な...

高タンパク質低カロリーで、筋トレ後の食事としてもおすすめの牛肉ひつまぶし丼の作り方レシピをご紹介します。赤身牛肉のカロリー・栄養素高タンパク質低カロリーで筋トレむきこちらが、今回の材料の赤身牛肉・ネギ・ダシ昆布・ゴマ・刻み海苔です。主要タン...

筋トレ後にいきなりステーキを食べるのは、トレーニング後30分間の「タンパク質吸収ゴールデンタイム」の観点からも、筋肥大バルクアップにとても効果的です。そして、ステーキも牛肉単一ではなく、さまざまな肉類と魚介類の有効部位を組み合わせることで、...

さっぱりとして美味しく、卵＋シラスのダブルタンパク質が筋トレ効果も高めてくれる卵巻き寿司の作り方レシピをご紹介します。卵とシラスのカロリー・栄養素高タンパク質で適度なカロリーが筋肥大むき卵とシラス、それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は...

ダイエット筋トレの食材野菜の一つとして最適なレタスを使った鶏肉料理をご紹介します。また、あわせてレタスがダイエットに良い理由も解説します。レタスがダイエット筋トレに良い理由物理的満腹感がありカリウムも多いこちらが、今回の材料のレタス・鶏肉(...

牛肉とキノコで野菜を包んで蒸し焼きにした、筋トレやダイエットにおすすめの高タンパク質低カロリー食事メニューをご紹介します。牛肉とキノコが筋トレむきの理由ビタミン・ミネラル＋酵素が効くこちらが、今回の材料の赤身牛肉・キノコ・野菜類です。牛肉に...

一人暮らしだと筋トレを頑張っているのに、つい外食やコンビニで食事をすませがちになりますが、やはり自炊にかなうものはありません。今回は一人暮らしの筋トレ男子におすすめの簡単時短で、筋肉にもよい「きんぴら五目炒飯」の作り方をご紹介します。肉＋食...