IPF・IFA公認品マズレンコ製作所公式ブログ 
Super Fitness&Physical High Expert Site

主な正規取り扱いブランド

【牛肉とキノコの野菜包み蒸し】筋トレやダイエットにおすすめのメニュー

牛肉とキノコで野菜を包んで蒸し焼きにした、筋トレやダイエットにおすすめの高タンパク質低カロリー食事メニューをご紹介します。


※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。

※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。
スポンサーリンク

牛肉とキノコが筋トレむきの理由

ビタミン・ミネラル+酵素が効く

こちらが、今回の材料の赤身牛肉・キノコ・野菜類です。

牛肉には筋肉の新陳代謝の材料となるタンパク質が豊富なだけでなく、亜鉛・マグネシウムといった筋肉合成に不可欠なミネラル分が多く含まれています。

また、キノコにはタンパク質の消化吸収を助ける酵素が含まれていますので、筋肉の新陳代謝の効率も高まります。

さらに、野菜を蒸し焼きにするとたくさん食べられ、その分、食物繊維も摂取できるのでダイエットにもおすすめです。

牛肉とキノコの野菜包み蒸しの作り方

フライパン一つで簡単クッキング

まずは、牛肉を焼いていきますが、後で野菜の上に包み乗せしますので、完全に焼かずに赤みが残る程度にとどめ、お皿などに一旦移します。

次に、野菜を軽くフライパンで炒めます。

野菜にやや火が通ったら、先ほどの牛肉を包むように乗せていきます。

さらに、その上にキノコと刻みネギを乗せ、フライパンに蓋をして弱火でじっくりと蒸します。

出来上がりました。ポン酢やわさび醤油など、さっぱりとした味付けでいただくのがおすすめです。

当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

人気OEMパワーベルトがフルラインナップ

愛用ベルトが最新式になるバックル

試合や高重量トレーニングに最適化

北米に続き日本でもブレイク開始

マシン筋トレの疑問を解決する人気記事

自宅トレーニングに必要不可欠な器具は

執筆アスリート陣がリピートしている食材

競技者が本音で解説シリーズ

当サイト運営ショップ

マズレンコ製作所日本正規輸入代理店
スポンサーリンク

高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24
ONIGYM24大阪店ONIGYM24東京店

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan


食品情報
マズレンコ製作所公式ブログ|筋トレ専門サイトGLINT