栄養成分 【長芋のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
長芋はトロロとして使われたり、短冊切りにきしてそのまま食べたりする芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。長芋とはどんな食べ物？長芋は、ヤマイモ科に属する...
2019
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IFA IFAに世界のトップレフリーが加入しました
IFAのルールとレフリーを担当する経験豊富なレフリーたちを紹介できることを誇りに思います。
彼らは任命され、グループとして働き、グループとしての責任を分担します。
彼らはジュディア・ウィルシスカ、カミラ・ケットストローム、レナード・...
食品情報 【カーボローディングのやり方】競技能力に大きく関わるグリコーゲン超貯留の方法を具体的に解説
階級制スポーツで、減量から競技・試合に臨む場合には必須のメソッドであり、減量をともなわない場合でも競技能力(筋力・筋スタミナ)に大きく関わるのがカーボローディング(グリコーゲン超貯留)です。その理論を解説するとともに、実際に筆者自身や所属選...
IFA 障がい者クラスがIFA世界選手権に参加します！
IFAは障がいのあるアスリートの参加を歓迎します！
IFA世界選手権の障がい者部門への参加に関心のあるすべての競技者は、適切なクラスとカテゴリーを明確化し、そして準備するためにアンナマズレンコ副会長に連絡してください。
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栄養成分 【チョコレートのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートはお菓子の定番中の定番と言えますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートとはどんな食べ物？チョコレートの原材料であるカカオは、紀元前200...
栄養成分 【たいやきのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
たいやきは和風おやつの定番とも言えるお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たいやきとはどんな食べ物？たいやきは小麦粉ベースの生地のなかに餡を入れ、金属...
栄養成分 【ずんだ餅のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ずんだ餅は宮城県の郷土菓子としても知られる和菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ずんだ餅とはどんな食べ物？ずんだ餅はすりつぶした枝豆を餡に用いる和菓子...
栄養成分 【いちご大福のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
いちご大福は新しい形の和菓子として定着していますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いちご大福とはどんな食べ物？いちご大福は昭和時代に後期に考案された新しい和...
栄養成分 【かもめの玉子のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
かもめの玉子は岩手銘菓として人気のお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
かもめの玉子とはどんな食べ物？
かもめの玉子はさいとう製菓株式会...
栄養成分 【どら焼きのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
どら焼きは庶民の和菓子としてたいへん人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。どら焼きとはどんな食べ物？どら焼きは、鎌倉時代に発案されたとされる和菓子で、円...
栄養成分 【うなぎパイのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
うなぎパイは「夜のお菓子」のフレーズで有名な静岡・浜松の銘菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うなぎパイとはどんな食べ物？うなぎパイは有限会社春華堂が製...
栄養成分 【南部煎餅のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
南部煎餅は青森県と岩手県の郷土菓子として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。南部煎餅とはどんな食べ物？南部煎餅はかつての八戸藩(現在の青森県と岩...
栄養成分 【チョコレートクッキーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートクッキーはクッキーのなかでも定番として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートクッキーとはどんな食べ物？チョコレートクッキーはいく...
栄養成分 【チョコレートパフェのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートパフェは人気のアイススイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートパフェとはどんな食べ物？チョコレートパフェは背の高いグラスにアイス...
栄養成分 【チョコレートケーキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコレートケーキはケーキのなかでも定番として人気のスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートケーキとはどんな食べ物？チョコレートケーキはい...
栄養成分 【チョコパン(コロネ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チョコパン(コロネ)は定番で人気の菓子パンですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコパンとはどんな食べ物？チョコパンにはさまざまなバリエーションがあり、カ...
栄養成分 【ちんすこうのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ちんすこうは沖縄銘菓・土産として有名なお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ちんすこうとはどんな食べ物？ちんすこうは、琉球王朝時代に盛んに作られるよう...
栄養成分 【チーズケーキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
チーズケーキはシンプルな美味しさが人気のスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チーズケーキとはどんな食べ物？チーズケーキはチーズを使ったケーキの総称...
栄養成分 【東京ばな奈のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
東京ばな奈は東京の土産菓子として有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。東京ばな奈とはどんな食べ物？東京ばな奈は、株式会社グレープストーンが1991年に販...
栄養成分 【ソイジョイのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ソイジョイはバランスのよい携帯食として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ソイジョイとはどんな食べ物？ソイジョイは大塚製薬が販売している大豆粉を主原料...
栄養成分 【ティラミスのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ティラミスは比較的新しいイタリアンデザートですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ティラミスとはどんな食べ物？ティラミスは、1900年代に入ってから発案された...
栄養成分 【スパゲッティのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スパゲッティはもっともメジャーなパスタとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
スパゲッティとはどんな食べ物？
スパゲッティはパス...
栄養成分 【コロッケのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コロッケは大人から子どもまで人気のフライものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コロッケとはどんな食べ物？
コロッケは西洋のフライ料理(クロケッ...
栄養成分 【里芋(さといも)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
里芋は煮物や汁物に独特の食感が美味しい芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。里芋とはどんな食べ物？サトイモは東南アジア原産の亜熱帯植物で、国内では九州や...
女性筋トレ みかんは身体作り中に取り入れやすい食品｜食物繊維やビタミンCの特徴
みかんが身体作り中に取り入れやすい理由
みかんには食物繊維（不溶性食物繊維）が含まれており、食事の前後に取り入れると、自然と噛む回数が増えたり満足感につながりやすいと言われています。また、みかんに含まれるペクチンは水溶性食物繊維で、食べ合...
女性筋トレ ゆで卵は身体作り中に取り入れやすい食品｜豊富なたんぱく質とビタミン・ミネラルの特徴
ゆで卵が身体作り中に取り入れられる理由
ゆで卵にはたんぱく質が含まれており、1個あたりのカロリーも比較的低めのため、日々の食事に加えやすい食品です。
また、卵黄にはビタミンやミネラルが含まれており、身体作り中に不足しがちな栄養を補う食材...
女性筋トレ 【ヨーグルト身体作り】カルシウムと乳酸菌が効果的｜胃腸も健やかになり一石二鳥
ヨーグルトが身体作り中に取り入れられる理由
ヨーグルトは乳製品ならではのカルシウムやたんぱく質が含まれており、身体作り中の軽い食事に取り入れられやすい食品です。また、乳酸菌を含む点から、日々の食事で発酵食品を加えたいときの選択肢としても活...
女性筋トレ もやしは身体作り中に使いやすい食材｜栄養の特徴と取り入れ方の例
もやしが身体作り中に取り入れられる理由
もやしは大豆を発芽させた食品で、植物性たんぱく質を含むことが特徴です。また、食物繊維も含まれており、食事のかさ増し食材として活用されることが多い食品です。
さらに、ビタミン類や大豆由来の成分が含ま...
女性筋トレ 【りんご身体作り】3000種類のポリフェノールと豊富な食物繊維が決め手
リンゴが身体作り中に取り入れられる理由
身体作り中の食品としてよく名前が挙がるリンゴは、食物繊維を含む果物として知られています。丸ごと1個食べると噛む回数も多くなり、食物繊維とあわせて満足感につながりやすいのが特徴です。
また、リンゴに...
女性筋トレ レーズンは身体作り中のおやつに使いやすい｜栄養の特徴と取り入れ方の例
レーズンが身体作り中に取り入れられる理由
レーズンには食物繊維やミネラル類が含まれており、軽めの間食として利用されることがあります。特に鉄分を含む食品として知られており、日々の食事で不足しがちな栄養素を補う目的で選ばれることがあります。
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栄養成分 【枝豆のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
枝豆はおつまみや料理のトッピングに最適で健康的な食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
枝豆とはどんな食べ物？
枝豆はまだ未成熟な大豆の青いものを収...
食品情報 【エスカルゴ】フランスの有名郷土料理｜その栄養価と気になる味は？
【エスカルゴ】フランスの有名郷土料理。その栄養価と気になる味は？
※本記事は所属選手の実際の食レポです。
フランス料理の１つとして名高い「エスカルゴ」。エスカルゴとはフランス語でカタツムリを意味します。とても美味しく栄養も豊富ですが、...
食品情報 【マテ貝】今や幻の二枚貝！？塩をつかった面白い潮干狩りの方法とその食べ方について
今や幻！？絶品の二枚貝、マテ貝
西日本を中心に食用として流通している二枚貝の一種「マテ貝」。かつては国内中の干潟でごく普通に見られていましたが、現在その生息数は激減。そのため、「名前は知っているが、売られているのは見たことがない」という...
食品情報 【ダチョウ肉】その味の特徴・栄養は？世界最大の鳥類を実際に食すレシピ！
低コレステロール・低脂肪・高タンパク・高鉄分！近年の健康志向により今絶大な人気を誇っている「ダチョウ肉」。癖が無く食感はまるで牛肉のようだと、現在「牛肉の代替赤肉」としても話題になっていますね。今回はネットで入手したこのラクダ肉を使用し...
食品情報 ラクダ肉料理を実際に試作食！栄養価・調理法・通販販売での入手方法をご紹介
「ワニ肉」や「カンガルー肉」と並び、今大人気！？
ドバイやオーストラリアで今大人気の「ラクダ肉」。今回はネットで入手したこのラクダ肉を使用し、実際にハンバーガー（通称：こぶバーガー）やヘルシーラクダ料理を作っていきたいと思います。その他...
食品情報 【トド肉】臭いがきつい？まずい？気になる北の珍味を刺身と唐揚げで実際に食レポ！
北海道のご当地珍味として有名な「トド肉」。
缶詰めやカレーなどの土産品はもちろん、刺身や鍋を提供しているお店もあるそうです。味にはかなり癖があり、「臭い！まずい！」とのレビューもちらほらと…。
しかし、クジラ肉が好きな人であればきっ...
栄養成分 【サツマイモ(さつまいも・薩摩芋)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サツマイモはおやつや間食に天ぷらや煮物に活躍する芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サツマイモとはどんな食べ物？サツマイモは1594年に琉球王国の宮古...
栄養成分 【カステラのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
カステラは素朴な美味しさで飽きのこないスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。カステラとはどんな食べ物？カステラは11世紀頃にスペインで発案されたとさ...
栄養成分 【食パンのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
食パンは朝食メニューとして根強い人気の主食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
食パンとはどんな食べ物？
食パンは箱形の金型で長方形になるように焼い...
食品情報 【新幹線の筋トレ弁当】東海道肉づくし｜牛・豚・鶏肉のコラボが贅沢
新幹線の駅弁当のなかでも、筋トレに効果的な「東海道肉づくし」を、実際に購入して食べた感想も含めてご紹介します。東海道肉づくしの内容東京・名古屋・大阪の名物肉料理こちらが、今回ご紹介する新幹線の駅弁当「東海道肉づくし」を開封した状態です。その...
食品情報 【筋トレにベストなマグロ＆肩ロースステーキ】複数タンパク質でアミノ酸スコア向上
筋トレ後には複数のタンパク質でアミノ酸スコアを向上させたダブルステーキが効果的です。
マグロと牛肩ロースのカロリー・栄養素
組み合わせると理想的な筋肥大栄養バランス
こちらが、今回の材料のビンナガマグロ生ブロック・牛肩ロースステー...
食品情報 【高級な刺身の美味しい食べ方】自宅でワイルドに味わうなら短冊切りがベスト
高級な生刺身を買ったら、最大限美味しく食べたいものですが、その家庭での切り方・食べ方をご紹介します。
刺身はやはり生にかぎる
今回の材料の、天然ツバス(ハマチよりワンサイズ小さなブリ)・生サーモン・生マグロと土佐の藁焼きタタキです。...
食品情報 【筋トレむき漬け込みステーキ】硬い赤身牛肉を柔らかくするテクニック
赤身牛肉は高タンパク質低カロリーで、さらにリーズナブルなため、筋トレに最適な食材の一つですが、硬いのが難点です。しかし、一晩タレ漬けにすることで柔らかくいただくことが可能です。赤身牛肉のメリット高タンパク質低カロリーでミネラルも豊富こちらが...
食品情報 【筋トレむき四川風豚肉野菜炒め】簡単調理でバルクアップ
簡単に作れて、風味がワンランク上なだけでなく、バルクアップ筋トレにも最適な四川風豚肉野菜炒めの作り方をご紹介します。豚肉と辛味が筋トレに良い理由ビタミンの筋肉合成作用＋カプサイシンで代謝向上こちらが、今回の材料の豚肉・野菜類・焼肉のたれ・キ...
食品情報 【筋トレむきカレイと豆腐の煮付け】白身魚料理は高蛋白質低カロリーでベスト
高タンパク質低カロリーで筋トレに最適な白身魚料理「カレイと豆腐の煮付け」の作り方を解説します。カレイのカロリー・栄養素高タンパク質低カロリーで筋トレむきこちらが、今回の材料のカレイの切り身・焼き豆腐・白ネギで、カレイ100gあたりのカロリー...
食品情報 【魚肉ソーセージの野菜炒め】金欠時の筋トレ高タンパク質食事メニューの定番
筋トレを頑張っているのなら、懐がさみしい時でも工夫をして、しっかりとタンパク質を摂取したいものです。その点、魚肉ソーセージはリーズナブルで高タンパク質です。
魚肉ソーセージ
nowバーガーは野菜炒めの素がついてお得
魚肉ソーセージ...
食品情報 【筋トレむき焼肉うどん】四川風ピリ辛風味で代謝も向上
筋トレ後のバルクアップ食事メニューとして適した四川風焼肉うどんの作り方をご紹介します。四川風焼肉うどんの効果高タンパク質＋筋肉合成カロリー＋カプサイシンパワーこちらが、今回の材料の牛赤身肉・薄揚げ・うどん・野菜類＋焼肉のたれ・キムチの素です...
食品情報 【ブリと豆腐の簡単煮つけ】アミノ酸スコア向上で筋トレに効果あり
ブリと豆腐を組み合わせアミノ酸スコアを向上させて筋トレにも効果的な簡単煮つけ料理の作り方をご紹介します。
ブリと豆腐の組み合わせ
アミノ酸スコアが大きく向上
こちらが、今回の材料のブリ切り身・豆腐・白ネギです。
ブリや豆腐...
栄養成分 【イカのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
イカは代表種であるスルメイカをはじめ数種類が食用とされ、刺身・焼きイカ・揚げイカ・煮物・酢の物・炒め物・塩辛・干物などの和食や、カレーやパスタに入れた洋食など、幅広く利用されています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋ト...
栄養成分 【スイートコーンのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スイートコーンはトウモロコシのなかでも甘味の強い品種で、そのまま焼く・茹でるといった食べ方のほか、コーンフレークなどの材料にもなります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解...
栄養成分 【コーンフレークのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コーンフレークは手軽な朝食として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コーンフレークとはどんな食べ物？
コーンフレークは水で練ったコーンミ...
栄養成分 【高野豆腐(凍り豆腐)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
高野豆腐(凍り豆腐)は精進料理などに使われる食材として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。高野豆腐(凍り豆腐)とはどんな食べ物？高野豆腐(凍り豆...
栄養成分 【エイのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
エイはその独特の風味が根強い人気のある魚で、刺身・湯引き・煮付け・煮こごりとして食べられるほか、ラーメンのダシなどにも使われます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説しま...
栄養成分 【スイカバーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スイカバーは暑い季節に美味しい氷菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スイカバーとはどんな食べ物？スイカバーは1986年から発売が開始されたロッテアイスの...
栄養成分 【赤飯(おこわ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
赤飯(おこわ)は祝い事などで食べることのあるもち米料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。赤飯(おこわ)とはどんな食べ物？赤飯(おこわ)はもち米に小豆を混...
栄養成分 【スペアリブのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スペアリブはバーベキューに欠かせない食肉部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スペアリブとはどんな食べ物？スペアリブはあばら骨つきの肋肉のことで、多くの...
栄養成分 【笹かまぼこのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
笹かまぼこはコンビニでも気軽に買える練り製品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
笹かまぼことはどんな食べ物？
笹かまぼこは仙台地域の郷土料理で、笹型...
栄養成分 【サラミのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サラミはおつまみとして人気のドライソーセージですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サラミとはどんな食べ物？サラミは豚の挽き肉にラードやハーブ・スパイス類を加...
栄養成分 【スパム(SPAM)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スパム(SPAM)は海外ではメジャーな缶詰食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スパム(SPAM)とはどんな食べ物？スパム(SPAM)はソーセージの中身...
栄養成分 【このわたのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
このわたは日本三大珍味の一つとして有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。このわたとはどんな食べ物？このわたはナマコの内臓の塩辛で、漁獲後数日間、泥と砂抜...
栄養成分 【うまづらはぎのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
うまづらはぎは、淡白な味わいが魅力的で煮付け・刺身・ちり鍋・みりん干しなどで食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うまづらはぎとはどんな食べ物？...
栄養成分 【コチのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コチは刺身・洗い・寿司種・煮付けなどで食べられる白身の高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コチとはどんな食べ物？コチはコチ科に属する日本の近海魚で、...
栄養成分 【すき焼きのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
すき焼きは家族で楽しめる気軽な牛肉料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
すき焼きとはどんな食べ物？
すき焼きは牛肉を食べる習慣のなかった日...
栄養成分 【うずら卵のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
うずら卵は中華料理などの添え物として美味しい食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うずら卵とはどんな食べ物？うずら卵は、キジ科に属する家禽の産む卵で、ゆ...
栄養成分 【ソーセージのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ソーセージは手軽な肉類食品として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ソーセージとはどんな食べ物？
ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩...
栄養成分 【いわなのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
いわなは上品な味わいの渓流魚で、その希少性とあいまって「渓流の王様」とも呼ばれる高級淡水魚で、塩焼きや唐揚げで食べられます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。い...
栄養成分 【ゴーヤチャンプルーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ゴーヤチャンプルーは苦味が人気の沖縄料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ゴーヤチャンプルーとはどんな食べ物？ゴーヤチャンプルーは沖縄式炒めもの(チャン...
栄養成分 【コウイカのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コウイカはイタリア料理で食べる機会の多いイカですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コウイカとはどんな食べ物？コウイカはコウイカ目に属するイカの総称で、日本で...
栄養成分 【白子(しらこ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
白子(しらこ)は酢の物・汁物・鍋物・焼き物などで食べられる珍味系食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。白子(しらこ)とはどんな食べ物？白子(しらこ)はア...
栄養成分 【コノシロ(コハダ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コノシロ(コハダ)は江戸前寿司になくてはならない寿司ネタですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コノシロ(コハダ)とはどんな食べ物？コノシロ(コハダ)はニシン...
栄養成分 【ゼリーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ゼリーは気軽なスイーツとして大人から子供まで人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ゼリーとはどんな食べ物？ゼリーは果汁と砂糖などの甘味液体にゼラチンを加...
栄養成分 【ウインナーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
ウインナーはひき肉を腸詰にした保存食品で、おかずやおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
ウインナーとはどんな食べ物？
ウイ...
栄養成分 【スズキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スズキは刺身・煮付け・焼き物などに調理される白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スズキとはどんな食べ物？スズキはスズキ科に属する大型魚で、日本全国の...
栄養成分 【スッポンのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スッポンは鍋料理で食べられる珍味の一つですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スッポンとはどんな食べ物？スッポンはスッポン科に属する淡水ガメで、東アジアの比較...
栄養成分 【コーンスープのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
コーンスープは身体の温まる庶民のスープとして親しまれていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コーンスープとはどんな食べ物？コーンスープはトウモロコシを主な...
栄養成分 【さきいかのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
さきいかはおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
さきいかとはどんな食べ物？
さきいかはスルメイカやアカイカを煮熱処理後に乾燥させ...
栄養成分 【すじこ(筋子)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
すじこ(筋子)は白いご飯によく合う珍味ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。すじこ(筋子)とはどんな食べ物？すじこ(筋子)は鮭の卵が卵膜で包まれてつながって...
栄養成分 【さつま揚げのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
さつま揚げは鹿児島発祥の練り製品として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
さつま揚げとはどんな食べ物？
さつま揚げは中国の料理法が琉球経...
栄養成分 【サザエのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サザエは刺身や壷焼きが美味しい貝類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サザエとはどんな食べ物？サザエはリュウテン科に属する巻貝の一種で、東アジアの暖かい岩...
栄養成分 【スルメイカのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
スルメイカは刺身・寿司・焼き物・煮物・酢の物・天ぷら・フライなどのほか塩辛にも利用される用途の広い魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スルメイカとは...
栄養成分 【桜えびのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
桜えびは干しエビやかき揚げなどで食べられますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。桜えびとはどんな食べ物？桜えびは駿河湾から東京湾にかけての、深度200～300...
栄養成分 【酢豚のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
酢豚は肉と野菜がバランスよく摂れる中華料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。酢豚とはどんな食べ物？酢豚は広東料理を原型とする中華料理で、日本だけでなくア...
栄養成分 【サーロインステーキのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サーロインステーキはジューシーさで人気のステーキ部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
サーロインステーキとはどんな食べ物？
サーロインステ...
栄養成分 【サーターアンダギーのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サーターアンダギーは琉球菓子のなかでもとくに有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サーターアンダギーとはどんな食べ物？サーターアンダギーは、小麦粉・砂糖...
栄養成分 【シイラのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
シイラは鮮度の高いものは刺身や寿司ネタで、このほかに塩焼き・フライ・ムニエル・バター焼き・干物などで食べられる大型魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シ...
栄養成分 【サヨリのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サヨリは刺身・寿司ネタ・椀もの・天ぷら・塩焼き、干物など幅広い食べ方がありますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サヨリとはどんな食べ物？サヨリはダツ目サヨリ...
栄養成分 【サワラのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サワラは焼き魚・西京焼き・唐揚げなどで食べられる魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サワラとはどんな食べ物？サワラはスズキ目サバ科に属し、北海道から東シ...
栄養成分 【サンマのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
サンマは秋の味覚として刺身や塩焼きで食べられるほか、干物や缶詰にも加工される大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サンマとはどんな食べ物？サンマはダツ...
栄養成分 【さんま缶詰(蒲焼き)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
画像引用：Amazon.co.jpさんま缶詰(蒲焼き)はそのまま食べても美味しく、またさまざまな調理法も考案されている定番の缶詰ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解...
栄養成分 【サバ缶詰(味噌煮)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
画像：Amazon.co.jpよりサバ缶詰(味噌煮)はそのまま食べても美味しく、さまざまな調理法もある缶詰食品の定番ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サ...
栄養成分 【しめ鯖寿司のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
しめ鯖寿司は根強い人気のある寿司ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。しめ鯖寿司とはどんな食べ物？しめ鯖寿司はサバを酢でしめたネタをつかって作る寿司で、江戸...
栄養成分 【シシャモ(子持ち)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
シシャモ(子持ち)は一夜干し・糠漬け・干しシシャモ・フライ・天ぷらなどで食べられる大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シシャモ(子持ち)とはどんな食...
栄養成分 【シマアジのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
シマアジは刺身・寿司・塩焼き・蒸し物などで食べられる高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シマアジとはどんな食べ物？シマアジは、太平洋の温帯から亜熱帯...
栄養成分 【そば(蕎麦)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
そば(蕎麦)は日本独自の麺文化として古来から盛んに食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。そば(蕎麦)とはどんな食べ物？そば(蕎麦)はタデ科ソバ属...
栄養成分 【舌平目(ウシノシタ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
舌平目(ウシノシタ)は揚げ物・ムニエル・ポワレ・煮付け・塩焼きなどに人気の白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。舌平目(ウシノシタ)とはどんな食べ物？...
栄養成分 【七面鳥のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
七面鳥はアメリカではクリスマス料理として有名な食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。七面鳥とはどんな食べ物？シチメンチョウはキジ目に属する鳥で、北アメリ...
栄養成分 【芝海老のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
芝海老は刺身・塩茹で・唐揚げ・天ぷら・掻き揚などに人気のエビですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。芝海老とはどんな食べ物？シバエビはクルマエビ科に属する中型...
栄養成分 【シャコのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
シャコは主に寿司に使われる(まれに唐揚げも)甲殻類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シャコとはどんな食べ物？シャコはエビカニ(十脚目)に近い口脚目に属す...
栄養成分 【シュウマイ(焼売)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
シュウマイ(焼売)は代表的な点心としての蒸しシュウマイのほか揚げたり鍋に入れたりもしますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シュウマイ(焼売)とはどんな食べ物...
栄養成分 【クロダイ(チヌ)のカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
クロダイ(チヌ)は刺身・洗い・塩焼き・煮付けなどで食べられる磯釣りでも人気の白身魚です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クロダイ(チヌ)とはどんな食べ物？クロ...