本記事は、生物学の学芸員として身体構造に携わってきた経験と、競技者として実際に身体を使ってきた視点から、筋肉の名称と働きを分かりやすく解説するものです。医療目的ではなく、身体の理解と安全なトレーニングのための教育的な情報をまとめています。
半膜様筋(musculus semimembranosus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、各筋肉の構造や作用および起始停止・支配神経に関しては下記の専門サイトおよび学術文献を参照しています。
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Skeletal muscle: A review of molecular structure and function, in health and disease - PMC
Decades of research in skeletal muscle physiology have provided multiscale insights into the structural and functional complexity of this important anatomical t...
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Skeletal Muscle: A Brief Review of Structure and Function(PDF)
半膜様筋の作用
股関節を伸展させる
膝関節を屈曲・内旋させる
半膜様筋の起始停止
起始
坐骨結節
停止
脛骨内側顆など
半膜様筋の支配神経
脛骨神経
半膜様筋の具体的な働き
脚を後ろに上げる・膝を曲げる・つま先を内に向ける動作において働きます。
筋トレにおける具体的な働き
レッグカール系種目で膝を曲げる動作で働きます。また、ランジ系種目で大腿四頭筋に拮抗するブレーキ作用としても働きます。このほか、スティッフレッグドデッドリフトでも伸張性収縮(エキセントリック収縮)として働きます。
関与する主な筋トレ種目
チューブブルガリアンスクワット
チューブフロントランジ
チューブスティッフレッグドデッドリフト
チューブレッグカール
ダンベルフロントランジ
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト
ダンベルレッグカール
バーベルブルガリアンスクワット
バーベルフロントランジ
バーベルスティッフレッグドデッドリフト
全身の主な筋肉の名称・作用
身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。
▼筋肉名称デジタル図鑑
【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)
主な体幹インナーマッスル
体幹インナーマッスルの作用・名前と鍛え方｜深層筋の筋トレ方法
女性のための筋肉図鑑
【筋肉の名前の読み方と役割】女性が筋トレで鍛えるべき部位と効果を図解
