栄養成分 【うにのクリームスパゲッティのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うにのクリームスパゲッティのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成すると...
"うに"
栄養成分
栄養成分 【うにのスパゲッティのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うにのスパゲッティのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロ...
栄養成分 【うに丼のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うに丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだ...
栄養成分 【うに軍艦(うに寿司)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うに軍艦(うに寿司)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカ...
筋肉知識 【懸垂ができない】できるようになるための低負荷でのやり方と段階プログラム
懸垂が一回もできない、という人は意外に少なくありません。筆者の運営するジムでも、懸垂のできないメンバーには「まずは一回できるように」指導しています。0回を1回にするのは大変ですが、1回できるようになると、2回・3回と懸垂ができる回数は一気に...
栄養成分 【うにのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
うには、刺身・寿司ネタ・ウニ丼など生食や塩漬け(雲丹)として食べられる日本三大珍味に数えられる高級食材です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ウニとはどんな食...
食品情報 【筋トレに最適なサラダチキン南蛮】一工夫して飽きないようにするコンビ二料理レシピ
サラダチキンは筋トレのコンビ二食として最適なものの一つですが、飽きがきてしまうのが難点です。そこで、コンビ二のサラダチキンを「チキン南蛮風」にアレンジしてみました。筋トレにサラダチキンが向いている理由圧倒的に高タンパク質低カロリーこちらが、...
お知らせ ERG×MazurenkoJapan｜本牛革＆アンチスリップ仕様のこだわり筋トレギア
当ショップ人気のOEMパワーベルトシリーズを生産しているERG(BlueEagleSport)とタイアップして、MazurenkoJapanこだわりの筋トレギアを開発・生産・販売しました。
本牛革パワーグリップ
こちらのパワーグリ...
お知らせ 最新型アームレスリングハンドル「サムハンドル」を元世界王者金井氏とチーム鉄腕のみなさんにレビューしてもらいました
MazurenkoEquipmentのサイドブランドである、HeavyArm製の新型トレーニングハンドル「サムハンドル」をアームレスリング元世界チャンピオンの金井氏とチーム鉄腕の選手の皆様に試用・レビューしてもらいました。
サムハンドル...
食事記録 2023年12月の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2023年12月の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。
昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
朝食(7:0...
食事記録 2024年1月の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、年月日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。
昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
朝食(7:00頃)
朝...
食事記録 2024年2月の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2024年2月の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。
昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
2024年2月...
食事記録 2024年3月の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2024年3月の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。
昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
2024年3月...
お知らせ OEMアームレスリング台(プロフェッショナルタイプ)が入荷しました
WAF・IFA・PAL世界規格のアームレスリング台の製造実績がある海外工場製のOEMアームレスリング台が入荷しました。
国際的な材料値上がり、円安の影響でアームレスリング台の価格が高騰しているため、少しでもリーズナブルに提供できるようにと...
アームレスリング 【アームレスリングの基本理論】腕相撲との違いやルールについても解説
アームレスリングの基本理論について記載するとともに、一般の方向けに腕相撲との違いや公式ルールについても解説します。
アームレスリングと腕相撲の違い
公式ルールがあるかないか
アームレスリングは腕相撲をルーツとするスポーツ競技ですが、...
アームレスリング アームレスリング(腕相撲)にローテーターカフ(回旋筋腱板)が重要な理由
アームレスリング(腕相撲)には前腕筋群・上腕筋群以外にも重要な筋肉があり、それは肩甲骨と上腕骨をつないでいる回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)＝ローテーターカフです。
ローテーターカフ(回旋筋腱板)を構成する筋肉
ローテーターカフは...
アームレスリング 【腕相撲のコツとテクニック】一撃で技を決める3つの秘策と鍛え方を元日本代表が解説
腕相撲が強くなる方法…勝ち方＝コツ、技、テクニック、弱くても勝てる必勝法…腕相撲の鍛え方＝筋トレ、メニュー、道具などに興味があるのが男というものですね。そして、アームレスリングの知識・技術があれば、素人の腕相撲で負けることはまずありませ...
アームレスリング アームレスリングのストラップの巻き方と使い方のコツを解説
アームレスリングの試合で、両者の手がスリップアウトして外れたときに使われるのがストラップです。
ストラップのJAWA・IFA公式ルールにのっとった巻き方を解説するとともに、使い方の技術的なコツについても解説します。
ストラップを使用す...
アームレスリング 【腕相撲が強い人の特徴】手の大きさと握力・腕の長さと手首の強さ
アームレスリング歴25年の筆者が、長年の選手経験・指導経験・大会運営経験などから感じている「生まれつき腕相撲が強い人」の特徴をまとめました。
腕相撲の技｜吊り手と噛み手
腕相撲の強さを論じる上で避けては通れないのが、その典型的な技(...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の実践筋トレにケーブルマシンまたはチューブが必須な理由
世の中には数多くの「腕相撲強化グッズ」がありますが、実践的な筋力トレーニングにならないものも少なくありません。
それは、腕相撲(アームレスリング)のテクニックは単純な直線運動ではなく、複雑な三次元曲線を描くからです。
腕相撲(アームレ...
アームレスリング 【腕相撲の噛み手】アームレスリングのフックのやり方と軌道
腕相撲の噛み手、つまりアームレスリングのフックと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。
なお、アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般的な方...
アームレスリング 【腕相撲の吊り手】アームレスリングのトップロールのやり方と軌道
腕相撲の吊り手、つまりアームレスリングのトップロールと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。
なお、アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般...
アームレスリング 【腕相撲の肩の固定】効率的に勝つための技ごとの構え方(肘の位置)
腕相撲(アームレスリング)において、効率的に勝ち、なおかつ肩が痛くならない(痛めない)ために最適な構え方・肩の固定方法について解説します。
アームレスリングの主な2つの技
アームレスリングには主に2つの技があり、それは一般的な腕相撲...
アームレスリング 【腕相撲の肘の角度】筋肉の収縮特性を理解して効率的に相手を倒す方法
腕相撲(アームレスリング)で効率的に勝つための肘の角度はどれくらいでしょう？
一般的には肘を鋭角にしたほうが強いとイメージされていますが、実はそうではありません。
腕相撲における腕の筋肉の収縮特性を踏まえて、最適な肘の角度について解...
アームレスリング 【アームレスリングの背中の使い方】広背筋と大円筋の作用を理解する重要性
アームレスリングでよく言われることに「背中で引く」「背中で固める」というのがありますが、具体的に背中の使い方と必要な筋肉部位のトレーニング方法について解説します。
アームレスリングに重要な背中の筋肉
広背筋
上半身で最大の筋肉、全身...
アームレスリング 【アームレスリングのスタート】構え方と注意点の初心者向き解説
アームレスリングが腕相撲と似ていますが、大きな違いにスタートのスピード・威力が挙げられます。
腕相撲が、「せーの」で始まる力比べなのに対し、アームレスリングのスタートはほぼ「打撃」に近い瞬間的な動作です。
そのやり方(力を伝える順番...
アームレスリング アームレスリングのヘッドと親指の壁強化に最適なトップロールハンドル
アームレスリングのなかでも重要とされる力に「ヘッドの力」と「親指の壁の力」がありますが、それらの前腕筋群における作用と鍛え方を解説します。
ヘッドの力と強化方法
ヘッドの力とは、最初の図で言えば外転(橈屈)力＝親指側に手首を曲げる筋...
アームレスリング アームレスリング専用のケーブルマシンアタッチメント紹介
アームレスリング専用のケーブルマシン用アタッチメントについて解説します。
当代理店では、元世界チャンピオンのイゴール・マズレンコ氏が考案・開発した最新のトレーニングアタッチメント4種類を扱っています。
アームレスリングの二つの技
トッ...
アームレスリング 【腕相撲が強くなる懸垂】アームレスリングの技ごとに適切なやり方を解説
腕相撲・アームレスリングが強くなるためのトレーングの代表種目と言えば、やはり懸垂です。
懸垂にはいくつかのバリエーションがあり、使う技ごとに適切な種目も異なりますので、その関係性ややり方について解説します。
アームレスリングの主な2つ...
アームレスリング 【腕立て伏せで腕相撲は強くなる？】負けにくくなるが勝つためにはアレ
時々ある質問に「腕立て伏せをすれば腕相撲が強くなりますか？」というものがありますが、その答えを科学的に解説します。
腕立て伏せで鍛えられる筋肉
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋
腕立て伏せで主に鍛えられ強くなる筋肉は、上半身の押す作用の筋...
アームレスリング 【腕相撲に必要なリストの強さ】アームレスリングの技ごとに使い方や鍛え方は異なる
腕相撲(アームレスリング)には手首の力＝前腕の筋力が重要ですが、使う技(トップロール・フック)によって必要な力は異なります。
腕相撲の技の二種類
トップロールとフックとがある
腕相撲やアームレスリングには、てこの原理で相手の指先を吊...
アームレスリング 【腕相撲の引く力】アームレスリングの技によって背中またはテコの原理を使う
腕相撲(アームレスリング)では引く力がとても大切ですが、技によって引き方が全く異なります。本記事では、トップロール(吊り手)とフック(噛み手)それぞれの引き方とその力の入れ方を解説します。
真後ろに引くわけではない
初心者の方が誤解...
アームレスリング 【腕相撲は腕が長いと有利？】吊り手と噛み手で一長一短になる
一般的に「腕が長いほうが腕相撲(アームレスリング)に有利」と言われますが、実際には一長一短であり、トップロール(吊り手)とフック(噛み手)では全く話が違ってきます。
まずは、腕相撲(アームレスリング)の二つの技であるトップロール(吊り...
アームレスリング 【腕相撲に必要な筋肉部位】優先順とそれぞれの筋トレ方法を解説
腕相撲には上半身を中心に多くの筋肉を使いますが、実際の勝敗を分ける＝腕相撲の強さに関わる筋肉には優先順位があります。
腕相撲に使う筋肉の優先順をご紹介するとともに、それぞれの具体的な鍛え方をご紹介します。
腕相撲の技の二種類
トップロ...
アームレスリング 【腕相撲が強くなる筋トレ】トップロール(吊り)・フック(噛み)それぞれに重要な筋肉の鍛え方
腕相撲が強くなるための筋トレ方法を、アームレスリング元日本代表でジムトレーナー、現一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟常任理事・レフリー委員長である筆者が的確に解説します。腕相撲の勝ち方や鍛え方に関するネット情報は誤りを含め数多...
アームレスリング 【腕相撲のコツと握り方】吊り手と噛み手の技ごとに指の使い方も解説
腕相撲に勝つための握り方を、アームレスリング競技の吊り手(トップロール)と噛み手(フック)ごとに具体的な指の使い方も含めて解説します。また、後半では腕相撲が強くなるために必要な筋トレ方法と器具についてもご紹介します。
アームレスリング...
アームレスリング 【アームレスリングのトレーニング法】フック・トップロールの技別の鍛え方をアームレスラーが解説
アームレスリング元日本代表で、現日本アームレスリング連盟審判長である筆者が、アームレスリングのトレーニング方法を技・テクニック別に実体験をもとに解説します。
本記事執筆にあたり、助言等をいただきました日本代表級選手および指導者の方々に...
アームレスリング 【アームレスリングのトレーニング器具】技別に適切な使い方と鍛え方
アームレスリングのトレーニング器具について、使う技(トップロール＆フック)に合わせた種類と使い方について解説します。
腕相撲の技の二種類
トップロールとフックとがある
腕相撲やアームレスリングには、てこの原理で相手の指先を吊り上げて...
アームレスリング 【腕相撲の三つの技】アームレスリングのトップロールとフックとサイドアタック
腕相撲やアームレスリングにおける二大テクニックであり、その長い競技の歴史のなかでしのぎを削っているのが、トップロール(吊り手)とフック(噛み手)ですが、実際の試合の動画をまじえながら、技の特徴を解説します。
トップロール(吊り手)の特長...
アームレスリング 【アームレスリング台】寸法や購入先や値段・レンタル代｜自作は可能？
アームレスリング競技で使用される競技テーブル、通称「アームレスリング台」はどこで、いくらくらいの値段で購入できるのでしょう？
また、イベントなどでレンタルする場合の料金はいくらくらいでしょう？
あわせて、その公式規定の寸法もご紹介し...
お知らせ オリジナル釣り用品(ジグヘッド＆ワーム)を発売しました
ショップオーナーの釣り好きの趣味が高じて、オリジナルのジグヘッドとワームの生産・輸入販売を開始しました。
アジング・メバリングの実践から、「こんなサイズのこんな価格のものがあったら嬉しいな」を本当に商品化しました。
そもそも、自分が...
お知らせ フックハンドル(デヴォン・ララットハンドル)をアームレスリング元世界チャンピオン金井氏にレビューしてもらいました
アームレスリングの世界王者としてあまりにも有名なデヴォン・ララットが考案し、マズレンコ社が商品化したトレーニングハンドル「フックハンドル」をアームレスリング元世界チャンピオンの金井氏およびチーム鉄腕の皆様にレビューしていただきました。
...
お知らせ アームレスリング元世界チャンピオンの金井氏にバーチカルバーをレビューしていただきました
非常に有効性の高い前腕強化グッズである「バーチカルバー」ですが、日本ではまだまだ認知度が低く、取り扱っているショップも当ショップのほかにはあまり見かけられません。
そんな、隠れ人気アイテムであるバーチカルバーをアームレスリング元世界チ...
お知らせ 2023IFA世界アームレスリング選手権の運営補助に行ってきました
2023年9月26日〜10月1日にかけて開催された「2023IFA世界アームレスリング選手権」の運営補助に行ってきました。
日本選手団の活躍
日本選手団は世界レベルの戦いを繰り広げ、金メダル多数を含む多くのメダルを獲得しました。
...
お知らせ 競技者仕様の液体チョーク(試合・筋トレ用)「GRIP THE TOP」の販売を開始しました
世界連盟の公認品日本正規販売店である当ショップが、EU圏で高いシェア率を誇る鉱物化学製品工場「SHT.,co.ltd社」と提携し、開発していた「競技者仕様の液体チョーク：GRIP THE TOP」が完成し、品質確認輸入が完了したため...
食事知識 2023年7月7日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2023年7月7日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。
昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
朝食(7:...
お知らせ MAハンドグリップ｜アームレスリング専用アタッチメントを紹介してもらいました
アームレスリング用の特殊アタッチメント「MAハンドグリップ」を元世界チャンプの金井氏を含め、名門チームの鉄腕のみなさまにレビューしていただきました。
MAハンドグリップとは
このタイプはヨーロッパを中心に人気のグリップで、ダンベルや...
お知らせ 実際のフィジーク選手の増量バルクアップ期の筋トレメニュー例(1週間4分割)
フィージーク大会で優勝実績もある選手の増量バルクアップ期の実際の筋トレメニューをご紹介します。
【この記事の執筆・監修者】
上岡颯選手(HAYATE)
五輪種目テコンドー元強化指定選手(全日本選手権準優勝2回)
2023年...
当サイトの筋トレ情報に関わるエビデンスリンク集
当サイトでは、科学的に正しい記載を行うことを第一に考えており、「厚生労働省｜eヘルスネット」および公共性の高い情報サイトである「Wikipedia」からエビデンスを担保しています。当サイトで参照している主なエビデンスページは以下の通りです。...
自宅筋トレ必須グッズは「上から引く器具」
諸事情からジム通いができなくなった場合、自宅での筋トレに切り替える方が少なくないと思いますが、「自宅トレーニングに必須のグッズ」が何かご存知でしょうか？すばり、それは次の一択です。上から引く動作の器具それはなぜでしょう？大胸筋・三角筋・上腕...
ゴールドジムUS正規品アウトレット並行輸入品の販売開始
ゴールドジムUS正規品(GOLD'S GEAR)のアウトレット並行輸入品の販売を開始しました。ゴールドジム製品は中国やパキスタンで作られた非ライセンス品(いわゆるコピー品)が出回っているため、真正品かどうかの判断が難しいブランドです。真正品...
OvalGripz(オーバルグリップ)｜腕を強化する最新進化型アタッチメント
腕を強く太くするための最新進化型アタッチメント「OvalGripz｜オーバルグリップ」当代理店では、世界同時発売されたオーバルグリップの日本正規輸入元として本製品の取り扱いを行うことになりました。まずは、こちらの動画をご覧ください。オーバル...
ONIARM【鬼腕】JAPAN取り扱い製品の一覧
ONIARM【鬼腕】JAPANとは
ONIARM-JAPANは高品質なアームレスリングトレーニング器具を世界に向けて発信するブランドで、「MazurenkoJapan｜マジョレンコ製作所日本正規輸入代理店」によって運営されています。
...
MazurenkoJapan(日本代理店)オリジナル製品
MazurenkoJapan(日本代理店)オリジナル製品および品質確認輸入品の一覧です。詳細は、各リンク先の製品ページをご参照ください。トレーニングベルトOEMレバーアクションパワーベルト | アームレスリング器具・パワーリフティング用品マ...
【正規販売品】武器屋・鬼リストラップIPF公認
当サイト運営ショップでは、以下の武器屋・鬼ブランドのリストラップを正規販売しています。鬼リストラップXX70cmIPF公認鬼リストラップ60cm(赤)IPF公認鬼リストラップ60cm(青)IPF公認鬼リストラップ60cm(緑)IPF公認鬼リ...
ファットグリップの種類・設計原理・効果・適合種目および正規品の入手先
当サイト運営ショップでは、2021年11月より日本正規輸入元であるFatGripzJapanとの売買契約を行い、ファットグリップ2種類の正規販売を開始しました。ファットグリップは、正式な名称をFatGripzと言い、腕(前腕筋群・上腕二頭筋...
ハヤテの戦闘記録(Battle record of HAYATE)｜格闘技親子の20年の記録～全日本メダリストへの道～
当サイト客員監修者である、五輪種目テコンドー全日本メダリスト・強化指定選手(2020～2021年)の上岡颯選手と、父でありフィジカルトレーナーの当サイト責任者・上岡岳の二人三脚で進んできた、颯選手が全日本メダリストに至るまでの20年にわたる...
北米に続き日本でもブレイク開始の新トレーニングブランド「LARA★STAR＆MazurenkoJapan」製品のご紹介
【2022年11月追記】LARA★STARブランドの人気拡大に伴い、正規販売店公式ホームページを開設しました。LARA★STAR日本正規輸入販売店・公式ホームページはこちら当代理店では、北米で大きなシェアを持つ新興ブランドの「LARA★ST...
【筋トレむき格安冷凍食品・食材】牛肉・豚肉・鶏肉・マグロ・うなぎ・カツオなどお値打ち品紹介
筋トレに最適な食材＝肉類(牛肉・豚肉・鶏肉)や魚介類(マグロ・うなぎ・カツオなど)および他のタンパク質食品(麺類など)のなかから、通販で入手できる良質かつ格安な冷凍食品を厳選してご紹介します。今回ご紹介しているのは、長年の競技・トレーニング...
【ケーブルアタッチメント種類一覧】筋トレの種目のバリエーションを豊富にするハンドル
ケーブルマシンのアタッチメント(ハンドル)には数多くの種類があり、どれがどの筋肉部位に効果的なのか、わかりづらいかと思いますので、主なケーブルアタッチメントの種類とトレーニング種目別の使い方を解説します。※最新型の人間工学(エルゴノミクス)...
本格派の筋トレにおすすめのパワーラック＆ハーフラックの選び方・使い方をトレーナーが本音で比較解説
質実剛健な造りとリーズナブルさで、本格派トレーニーに圧倒的人気のONI鬼パワーラック・ハーフラック・コンボラックおよび適合するバーベルをご紹介します。 なお、画像および商品スペックなどは、株式会社ONI鬼ラック類の商品ページか...
元日本代表選手のトレーナーが本音でおすすめの筋トレグッズを解説｜使えないものも厳しく説明
アームレスリング元日本代表アジアメダリスト・現一般社団法人JAWA常任理事で、当サイト運営ショップで取り扱うIFA&IPF公認トレーニング用品などの選定を行っている筆者が、競技者目線で本音で筋トレ器具・用品について解説しました。
ネッ...
ONI(武器屋・鬼・GLFIT)製品国内最安値情報とブレイク開始の新鋭ブランドLARA★STAR&MazurenkoJapan
当代理店(マズレンコ製作所日本正規輸入代理店)ではIPF世界パワーリフティング協会公認のONI(武器屋・鬼・GLFIT)製品のほか、IFA国際アームレスリング連盟公認品のMazurenko製品、北米でブレークしている新鋭トレーニングギアブラ...
食事知識 ロウカット玄米とは？減量ダイエットに最適な主食のご紹介
玄米はダイエットや減量に効果的なことはわかっていますが、どうしても食べ応えが白米に比べて「固い」「モソモソする」など「美味しくない」イメージがあり、敬遠されがちです。しかし、最新技術を使って玄米のデメリット(かたさ)の原因であるロウ層を取り...
筋肉知識 筋トレ減量ダイエット食事メニュー｜フィージーク選手の実際の食べ方を公開解説
ボディービル競技と違い、いわゆる細マッチョ的なプロポーションと筋肉の美しさを競う競技である「フィジーク」での試合に向けた食事メニューを、実際にフィジーク競技で優勝歴もある選手の食事プログラムをベースにして解説します。
【この記事の執...
筋トレメニュー 週5回の部位分割細マッチョ筋トレメニュー｜フィジーク選手の実際のプログラム
ボディービル競技と違い、いわゆる細マッチョ的なプロポーションと筋肉の美しさを競う競技である「フィジーク」向きの筋トレメニュー(週5回の部位分割トレーニング)を、実際にフィジーク競技で優勝歴もある選手のプログラムをベースにして解説します。...
お知らせ バーチカルバー(28mmプレート用)｜腕橈骨筋(手首の橈屈)や回旋力強化に最適な特殊シャフト
あらゆるスポーツにとって重要な手首の橈屈力(手首を立てる動作)や回旋力(手首を捻る動作)の強化に最適なバーチカルバーについて解説します。
バーチカルバーとは
バーチカルバーは手首の力を強化するためのトレーニング用品で、主に外転(橈...
お知らせ LARA★STARパワーグリップ(ラバータイプ)｜スタンダードで使いやすい握力補助用品
プル系トレーニングオールアウトのための定番グッズ、LARA★STARパワーグリップ(ラバータイプ)について解説します。
LARA★STARパワーグリップ(ラバータイプ)とは
パワーグリップには金属フックタイプやストラップタイプな...
お知らせ LARA★STARリストラップ60cm｜斜め軌道ベンチプレスのマストアイテム
ベンチプレスのマストアイテムと言えばリストラップですが、そのお使いのリストラップ大丈夫ですか？
高重量記録を出しやすい斜め軌道ベンチプレに必須と言える、高強度リストラップについて解説します。
斜め軌道ベンチプレスとは？
かつ...
お知らせ LARA★STARストラップタイプパワーグリップ｜リストストラップと同等強度で手首が擦れない
ひそかに人気のLARA★STARストラップタイプパワーグリップについて特徴などを解説します。
LARA★STARストラップタイプパワーグリップとは
LARA★STARストラップタイプパワーグリップは、日本国内ではあまり普及していな...
お知らせ アームブラスターを腕の筋トレに使用するメリット｜まだウエイトを振り回して消耗しているの？
上腕二頭筋トレーニングにおいて、もっとも意識するべきなのは「上腕二頭筋にストリクトに刺激を入れる」ことです。しかしながら、実際はつい重さを追求してしまい「ウエイトを振り回すだけのなんちゃってトレーニング」になってしまいがちです。
その...
お知らせ LARA★STARマルチトライセプスロープ｜ケーブルアタッチメント
最新式のトライセプスロープ＝LARA★STARマルチロープアタッチメントについて解説します。
LARA★STARマルチロープアタッチメントとは
LARA★STARマルチロープアタッチメントは、進化型のトライセプスロープ(ケーブルア...
お知らせ ベンチプレススリングショット｜LARA★STAR・BenchPressサポーター
当サイト運営ショップ「MazurenkoJapan」の数ある商品のなかでも、トップクラスの人気と高評価を誇るLARA★STARベンチプレススリングショットについて解説します。
ベンチプレススリングショットとは
ベンチプレススリングシ...
お知らせ 世界規格(PAL・WAF・IFA)公式アームレスリング台｜ライザー(踏み台)・ケース・ケーブルセット
PAL(プロアームレスリングリーグ)・IFA(国際アームレスリング連盟)・WAF(世界アームレスリング協会)公認規格の公式アームレスリング台について解説します。
世界規格公式アームレスリング台とは
世界規格公式アームレスリング台と...
お知らせ チーム鉄腕(元世界チャンピオン金井義信氏)がウルトラグリップのレビューをしてくださいました
日本人として唯一、アームレスリングのヘビー級世界チャンピオンの実績を持つチーム鉄腕の金井義信氏が、弊社の人気商品「ウルトラグリップ」をレビューしてくださいました。
世界チャンピオンによるレビュー
そのレビュー動画がこちらです。...
お知らせ ゴールドジムのリストラップは実際に使い物になるのか？他社製品とウエイト下垂実験をして強度比較した結果
画像引用：ゴールドジムのグッズは多くのトレーニー(特に初心者～中級者)に人気がありますが、そのなかでも個人的に「これはどうなんだろう？」と常々感じているリストラップについて、実際の強度比較実験の結果を踏まえて個人的感想を述べたいと思います。...
食品情報 筋トレ向きハイブリッド肉料理｜牛スジ・豚スペアリブ・鶏手羽元・厚揚げのミックス煮物の作り方
筋トレ後に最適な肉料理としては、牛肉・豚肉・鶏肉をベースにしたさまざまな料理がありますが、アミノ酸のバランス的に考えた場合、これら全てと植物タンパク質を同時に摂取するのが理想的です。しかしながら、3種類の肉を同時に使ったレシピというのはあま...
お知らせ Mazurenkoアームレスリングトレーニング用ハーフテーブルについて
安定性抜群の高品質製品ケーブルマシンの前や横にアームレスリング台を置いて、各種のストロークトレーニングを行うアームレスリング選手は数多くいます。そこで問題となるが、「スペースをとって仕方がない」ということで、これを解決するためにトレーニング...
お知らせ 新製品開発便り(さらにパワーベルト1種類追加)とハイテーブルプーリー
先日お伝えしましたように、13mm厚のパワーベルトを開発・生産中ですが、お客様からの要望があり、もう1種類を追加生産することになりました。それは6cm幅ナロータイプレバーアクションベルト(10mm厚)で、ハイブリッジを組むベンチプレス選手に...
お知らせ 新製品(13mm厚パワーベルト2種類)開発便りと在庫補充
13mmパワーベルト極厚仕上新製品の開発に入りました。上級者の高重量トレーニングのマストアイテムとも言える13mm厚のパワーベルト2種類(レバーアクションとフックバックル)です。13mm厚パワーベルトの腹圧上昇効果は一般的な10mm厚パワー...
栄養成分 【インジェラのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
インジェラ(エチオピア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成する...
栄養成分 【ブリートのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ブリート(メキシコ料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...
栄養成分 【シュトゥルーデルのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
シュトゥルーデル(オーストリア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を...
栄養成分 【バックヘンデルのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
バックヘンデル(オーストリア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合...
栄養成分 【スモルゴストータのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
スモルゴストータ(スウェーデン料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を...
栄養成分 【ポレンタのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ポレンタ(イタリア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...
栄養成分 【レシュティのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
レシュティ(スイス料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...
栄養成分 【メチャドのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
メチャド(フィリピン料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成すると...
栄養成分 【カンクンブラチャンのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
カンクン・ブラチャン(マレーシア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉...
栄養成分 【ナシチャンプルのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ナシチャンプル(マレーシア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成...
栄養成分 【ジャレビのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ジャレビ(インド料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときの...
栄養成分 【プーリーのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
プーリー(インド料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときの...
栄養成分 【ガイヤーンのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ガイ・ヤーン(タイ料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...
栄養成分 【ラーメン二郎のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ラーメン二郎の特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。ラーメン二郎とはどんな食べ物？ラーメン二郎（ラーメンじろう）は、東京都港区三田に本店を構え...
栄養成分 【大村寿司のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ご当地グルメとして知られる大村寿司の特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料になりま...
栄養成分 【具雑煮のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ご当地グルメとして知られる具雑煮の特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質...
栄養成分 【太巻き祭り寿司のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ご当地グルメとして知られる太巻き祭り寿司の特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化...
栄養成分 【ルイベのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ご当地グルメとして知られるルイベの特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質...
栄養成分 【にくてんのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ご当地グルメとして知られるにくてんの特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂...
アームレスリング台を選ぶ際に留意すべきたった3つのことを元日本代表選手が解説｜世界公式規格の寸法も公開
当サイトが運営するトレーニング用品ショップ「マズレンコ製作所日本正規輸入代理店」は、一般的なトレーニング用品やパワーリフティング用品も数多く取り扱っていますが、なんといっても母体はIFA国際アームレスリング連盟公式メーカー・ショップである「...