グッズ 【品質確認済み輸入】LARA★STARアームブラスター
筆者の運営するジムのショップでは、事前に試験輸入し、所属選手が試用して品質を確認したアームブラスターを、生産工場から直接仕入れることでリーズナブルに提供しています。
アームブラスターとは？
こちらが、アームブラスターを使ったバーベル...
グッズ 
食事記録 2020年5月31日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯...
JPAarchive バーベルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くだ...
JPAarchive バーベルアップライトロウ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルアップライトロウの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
JPAarchive マシンショルダープレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンショルダープレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive バーベルフレンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルフレンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive ダンベルアップライトロウ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルアップライトロウの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
JPAarchive マシンクランチ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンクランチの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くだ...
食品情報 【筋トレ向きエビフライ】ブラックタイガー・バナメイ・車海老のカロリー栄養素比較も
エビフライは高タンパク質低カロリーな海老に衣をつけて揚げることで、筋肥大・バルクアップに最適な筋肉合成カロリーをも持つ優秀な筋トレ食品です。
ブラックタイガー・バナメイエビ・クルマエビ各種のカロリー・栄養素を比較するとともにエビフライ...
食品情報 【信玄餅アイスプレミアム】成城石井の通販ショップでも購入でき東京・関西にもすぐ到着
美味しすぎると話題の信玄餅アイス(桔梗屋)の最高級バージョン・信玄餅アイスプレミアムセットを購入して試食しましたので、その感想をご報告するとともに、ネットでの口コミ評価をまとめました。成城石井の通販ショップで購入すれば、東京や関西でもす...
食品情報 ゴディバのアイスクリーム｜内祝やギフトにも最適な通販高級品を実食レポート
日本国内で通販購入できる高級アイスクリームのなかでも最高クラスのゴディバのアイスクリーム9種類フルセットの試食口コミレビュー評価を行います。内祝やギフトにも最適で、静かなブームです。
今回は、このレビュー記事のために我が家(40代夫婦...
食品情報 【国産特大プレミアムうなぎ】鹿児島県産の得用品紹介｜お得な端切れ品も
上：一般的なサイズ
下：特大国産うなぎ
国産(鹿児島県産)ウナギの特大得用品が、かなりの格安で販売されており、実際に購入したのでご紹介します。
うなぎは美味しいだけでなく筋肉や健康に良いビタミン・ミネラルをたっぷり含んでいますので、...
食品情報 オマール海老(ロブスター)の通販値段(活・冷凍)と食べ方｜パスタにも最適
オマール海老(ロブスター)は伊勢海老とならび、高級甲殻類食材として知られており、フレンチやイタリアンパスタなどにも欠かせません。
実際に使った通販を活ロブスターと冷凍ロブスター別に、その値段や販売店をご紹介するとともに、美味しい食べ方...
食品情報 【格安佐賀牛A5切り落とし】すき焼きにも最適・ハンバーグも逸品
実際に定期購入している佐賀牛(A5ランク切り落とし)をご紹介します。味はA5ランクのままで、かなりのお値打ち品です。
あわせて、佐賀牛の格安ハンバーグもご紹介します。
佐賀牛A5切り落とし
こちらが、我が家でいつも購入している佐賀...
食品情報 【訳あり神戸牛切り落とし】ヘルシーな格安赤身肉のご紹介
お正月用に神戸牛(赤身肉・格安訳あり品)を購入し、非常に満足しましたので、ヘルシーな食べ方とともにご紹介します。
あわせて、実際に購入した三種類の訳あり神戸牛赤身肉、「すきやき肉」「端切れステーキ」「カレー肉」の三種類をご紹介しま...
食事記録 2020年4月28日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)...
食品情報 おからのポテトサラダの作り方｜身体作りや筋トレに適切なレシピ
おからとは、豆腐をつくる時に豆乳を絞った後に残る搾りかすです。
食物繊維やビタミンが豊富な上に低カロリーという、まさに身体作りにはピッタリのヘルシー食材。
煮物にしたり、炒め物にしたりと様々な使い道があるおからですが、今回はおからのポ...
アームレスリング 腕相撲のコツと使う筋肉・握力の筋トレ｜技(吊り手・噛み手)ごとの握り方と構え方
腕相撲に勝つためのコツや握り方を、アームレスリング競技の技＝吊り手(トップロール)と噛み手(フック)ごとに具体的な握り方(指の使い方)や構え方も含めて解説します。また、後半では腕相撲が強くなるために必要な筋肉部位とその筋トレ方法や器具に...
JPAarchive カーフレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】ふくらはぎの筋トレ
下腿三頭筋＝カーフ＝ふくらはぎを鍛える種目は「カーフレイズ」と総称されますが、そのやり方は使用する負荷によって様々です。自重・ダンベル・バーベル・マシンそれぞれのカーフレイズのやり方を動画をまじえて解説します。
動画付き解説
カーフレ...
JPAarchive リストカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】前腕筋群の鍛え方
前腕筋群を鍛えるための基本的な筋トレがリストカール系種目ですが、リストカール系種目にはカールする方向や使用する器具によって様々なバリエーションがあります。それらを動画をまじえて解説します。
動画付き解説
リストカールが効果のある筋肉部...
JPAarchive スミスマシンベンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
スミスマシンベンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
JPAarchive スミスマシンスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
スミスマシンスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive スミスマシンデッドリフト【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
スミスマシンデッドリフトの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
JPAarchive スミスマシンベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋のマシン筋トレ
筋肥大のために最適な、スミスマシンベンチプレス各種の筋トレメニューを具体的に例示します。本記事内容は、解説種目と関連種目のみで最効率にバルクアップをすることを前提にしたプログラムです。
動画付き解説
筋肥大で鍛える筋繊維
速筋タイプⅡ...
JPAarchive ブルガリアンスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ブルガリアンスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive 斜め懸垂(インバーテッドロウ)【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
斜め懸垂(インバーテッドロウ)の女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive ベンチディップス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ベンチディップスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照く...
JPAarchive パイクプッシュアップ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
パイクプッシュアップの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ヒンズープッシュアップ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ヒンズープッシュアップの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive リバースクランチ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
リバースクランチの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照く...
JPAarchive レッグレイズ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
レッグレイズの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くださ...
JPAarchive カールアップクランチ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
カールアップクランチの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ナロープッシュアップ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ナロープッシュアップの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ケーブルキックバック【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルキックバックの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ケーブルプレスダウン【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルプレスダウンの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive バーベルスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
JPAarchive バーベルデッドリフト【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルデッドリフトの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive バーベルベンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルベンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive マシンレッグカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンレッグカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
JPAarchive マシンレッグエクステンション【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンレッグエクステンションの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記...
JPAarchive マシンアダクション【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンアダクションの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
バランスボール 【バランスボールクランチ】腹筋群の簡単なトレーニング方法を解説
簡単に行え、腹筋群に高い効果があるバランスボール筋トレの人気種目のバランスボールクランチについて動画つきで解説します。
バランスボールクランチが効果のある筋肉部位筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。・・・Skel...
JPAarchive ダンベルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くだ...
JPAarchive ケーブルローイング【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルローイングの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
JPAarchive ラットプルダウン【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ラットプルダウンの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照く...
JPAarchive マシンチェストフライ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンチェストフライの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive マシンチェストプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンチェストプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ダンベルスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
JPAarchive ダンベルフレンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルフレンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive ダンベルキックバック【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルキックバックの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ダンベルデッドリフト【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルデッドリフトの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive マシンレッグプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンレッグプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
JPAarchive ケーブルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くだ...
JPAarchive ハイパーバックエクステンション【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ハイパーバックエクステンションの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive ケーブルプルオーバー【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルプルオーバーの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ダンベルプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くだ...
JPAarchive ダンベルローイング【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルローイングの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照...
JPAarchive ダンベルプルオーバー【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルプルオーバーの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive ダンベルフライ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルフライの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参照くだ...
食事記録 2020年3月22日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
グッズ 腕相撲の最新トレーニング器具「ウルトラグリップ＆ストラップローラー」の特徴と使い方
一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟広報部事業所(FutamiTC)は、IFA(国際アームレスリング連盟)会長マズレンコ氏の発案・設計による前腕トレーニング器具「ウルトラグリップ」およびストラップローラーを正規輸入し販売開始...
JPAarchive バランスボールクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】簡単にできる腹筋トレーニング
バランスボールクランチの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive バランスボールスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の簡単な鍛え方
バランスボールスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
JPAarchive バランスボールバックエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】背面の体幹インナーマッスルトレーニング
バランスボールバックエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新...
JPAarchive バランスボール腕立て伏せのやり方を解説【パワーリフティング記事】体幹も鍛えられる大胸筋トレ
バランスボール腕立て伏せの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
食品情報 電子レンジでゆで卵を作る方法｜レンジピヨの使い方と失敗しないコツ【競技者家庭の実例】
さまざまな料理シーンで活躍するのがゆで卵ですが、意外と上手に作るのが難しいものです。
そんな時に便利なのが、時間設定だけで失敗なく、しかもレンジで簡単にゆで卵が作れる「レンジピヨ」です。
レンジピヨって？
ゆで卵つくりは料理の基本...
食品情報 【ポポロスパ】意外と美味しい低カロリースパゲッティー
低カロリースパゲッティーと言えば、有名なのがはごろもフーズの「ポポロスパ」です。
では、一体どれくらい低カロリーなのでしょう？
一般的なパスタとポポロスパのカロリー・栄養素を比較します。
スパゲッティ(乾燥)100gあたりのカロリ...
JPAarchive バーベルカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋の筋力トレーニング
バーベルカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive バーベルショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の筋力トレーニング
バーベルショルダープレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
JPAarchive マシンレッグプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の基本マシン筋トレ
マシンレッグプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事...
JPAarchive スミスマシンスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身のマシン筋トレ
スミスマシンスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive ケーブルクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】腹筋群の高負荷マシン筋トレ
ケーブルクランチの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
JPAarchive ケーブルカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋の高負荷マシン筋トレ
ケーブルカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive マシンカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋のマシン筋トレ
マシンカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご参...
JPAarchive マシンアダクションのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群のマシン筋トレ
マシンアダクションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事...
JPAarchive マシンレッグカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスのマシン筋トレ
マシンレッグカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事...
JPAarchive マシンレッグエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋のマシン筋トレ
マシンレッグエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は...
JPAarchive ハックスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋の高負荷マシン筋トレ
ハックスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
JPAarchive バーベルデクラインベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋下部の筋力トレーニング
バーベルデクラインベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報...
JPAarchive バーベルインクラインベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋上部の筋力トレーニング
バーベルインクラインベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情...
JPAarchive バーベルワイドグリップベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋外側の筋力トレーニング
バーベルワイドグリップベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の...
JPAarchive バーベルリバースグリップベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋上部の筋力トレーニング
バーベルリバースグリップベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新...
JPAarchive バーベルショルダーシュラッグのやり方を解説【パワーリフティング記事】僧帽筋の筋力トレーニング
バーベルショルダーシュラッグの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は...
JPAarchive バーベルベントオーバーローのやり方を解説【パワーリフティング記事】背筋群の筋力トレーニング
バーベルベントオーバーローの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive バーベルプルオーバーのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋と広背筋の筋力トレーニング
バーベルプルオーバーの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記...
JPAarchive バーベルフェイスプルのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋後部の筋力トレーニング
バーベルフェイスプルの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記...
JPAarchive バーベルアップライトロウのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋中部の筋力トレーニング
バーベルアップライトロウの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
JPAarchive バーベルフロントレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋前部の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルグッドモーニングのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルフロントランジのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルワイドスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルフレンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルナローベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルスティッフレッグドデッドリフトのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルフロントスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋の筋力トレーニング
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JPAarchive ハイパーバックエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋のローマンベンチを使った筋トレ
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JPAarchive マシンショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の基本マシン筋トレ
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JPAarchive スミスマシングッドモーニングのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋のマシン筋トレ
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