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2021年8月13日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)

日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2021年8月13日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。

昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。

朝食(7:00頃)

朝食は基本的にOlimpプロテインです。

昼食(12:00頃)

記録なし

間食(15:00頃)

間食は基本的にOlimpプロテインです。

夕食(20:00頃)



赤身牛肉の肩ステーキ・うなぎ・イカリングフライ・サラダでした。

うなぎとステーキは一緒に食べるととても味の相性がよく、また高タンパク質なのでバルクアップトレーニング後の食事として最適です。

アスリートの食事記録集


アスリートの食事記録集一覧はこちら

昼食は自作弁当が最適


筋トレを本格的に行っていくなら、やはり栄養素バランスを完全にコントロールできる「自作弁当」がベストです。

下記の記事は、親子でスポーツ競技の日本代表であった筆者と息子の具体的な記録(筋肥大期・減量期それぞれ)です。

【本気筋トレの昼食には自作弁当の一択】タンパク質量を最重要視してコスト削減をしたレシピ例

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