本記事で記録している「ハヤテ(HAYATE)」は、現在は上岡颯(かみおかはやて)として活動する社会人アスリートです。幼少期から始めた打撃格闘技では、全国大会での複数回の入賞に加え、全日本選手権準優勝2回、JOC強化指定選手としても選出され、国際大会JapanOPENでは4連覇(V4)を達成しました。これらの競技育成は、父である上岡岳が家庭での父親としてだけでなく、生物学学芸員として筋肉構造を理解し、フィジカルトレーナーとしても長年にわたり指導してきた結果に基づくものです。現在は打撃競技からフィジーク競技に転向し、実戦で培った身体操作と科学的トレーニングをもとに競技を継続するとともに、当サイトGLINTの次世代監修者(トレーニング技術・競技経験担当)として解説や監修にも携わっています。本戦闘記録は、上岡颯が「ハヤテ」として歩んできた10年以上の育成・挑戦・成長の軌跡を、当時のままの呼称でまとめたものです。
記事本文
JapanOpen国際を連覇V4で終え、幸先のよいスタートをきった、ハヤテにとって中学生最後のシーズンでした。
この年はSNSで知り合ったムエタイ全日本王者の方とも交流ができ、これまでの空手ベースの我流テコンドーに加え、ムエタイの縦回転ミドルやムチのようなムエタイハイも吸収し、過去最強の状態になったハヤテでした。いただいたムエタイのお守り・パープラチアットを片腕に巻き、このシーズンは戦いました。
全日本ジュニアの予選となる愛知県選手権では、初となる電子防具の対応に戸惑ったものの、決勝に進出しました。
決勝の対戦相手は、早々に電子防具を練習に導入していた愛知県名門道場の選手でした。
慣れない電子防具のミドル攻防に苦戦し、リードされたものの、中盤に後頭部への半月蹴りを直撃させ、ダメージのある相手をそのまま撃破しました。
前年の全日本ジュニアメダリスト、JapanOpen国際連覇王者、愛知県王者……
本人もまわりも全日本チャンピオンしかないと考える状況での全日本ジュニア臨戦となりましたが、成長期に入り伸び続ける身長のなかで階級リミットに体重を落とすのは、地獄のような日々でした。
学校給食も特別に取り止め、体脂肪率5％以下の測定不能まで絞りこみ、中学生最後で最大の一戦をむかえました。
むかえた緒戦、それは起こりました。
ハヤテの撃った渾身のムエタイハイが、僅かに逸れ、相手の脊椎を直撃、相手は救急搬送でハヤテは失格。
あっけないほどに、全てをロストしたハヤテでした。
対戦相手は、その後、競技界から姿を消してしまい、どうなったか今でも胸を痛めています。
敗戦後、ぽっかりと心に穴があいた日々でしたが、高校受験を含め、今後の進路を決めないといけないハヤテに、僕が聞いたのは……
「心中の虎は死んでないか？」でした。
ハヤテの答えは「生きている」でした。
この後、地域の最進学高校受験のため、半年間の競技休養に入ったハヤテでした。
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心臓撃ちの理論と実践
鎖骨撃ちの理論と実践
レバー蹴りの理論と実践
かかと落としの理論と実践
部位分割メニュー例
週2・3・4回の部位分割筋トレメニュー
主な筋トレ種目一覧
図解付き主要種目の一覧ページ
下記にリンクしています主要種目の個別解説記事は、動画だけでなく一目で理解しやすい図解付きでフォームについて説明しています。
自重トレーニング
腕立て伏せ(大胸筋)パイクプッシュアップ(三角筋)
ベンチディップス(上腕三頭筋)
懸垂(背筋群)
バックエクステンション(背筋群)
逆手懸垂(上腕二頭筋)
自重スクワット(下半身)
チューブトレーニング
チューブチェストプレス(大胸筋)チューブチェストフライ(大胸筋)
チューブショルダープレス(三角筋)
チューブキックバック(上腕三頭筋)
チューブローイング(背筋群)
チューブカール(上腕二頭筋)
チューブレッグプレス(下半身)
ダンベルトレーニング
ダンベルプレス(大胸筋)ダンベルフライ(大胸筋)
ダンベルショルダープレス(三角筋)
ダンベルサイドレイズ(三角筋)
ダンベルキックバック(上腕三頭筋)
ダンベルローイング(背筋群)
ダンベルカール(上腕二頭筋)
ダンベルスクワット(下半身)
マシントレーニング
マシンチェストプレス(大胸筋)ケーブルフライ(大胸筋)
スミスマシンベンチプレス(大胸筋)
マシンショルダープレス(三角筋)
ケーブルプレスダウン(上腕三頭筋)
ラットプルダウン(背筋群)
ケーブルローイング(背筋群)
スミスマシンデッドリフト(背筋群)
ケーブルカール(上腕二頭筋)
マシンレッグプレス(下半身)
スミスマシンスクワット(下半身)
バーベルトレーニング
バーベルベンチプレス(大胸筋)バーベルショルダープレス(三角筋)
ナローベンチプレス(上腕三頭筋)
バーベルデッドリフト(背筋群)
バーベルベントオーバーロウ(背筋群)
バーベルグッドモーニング(背筋群)
バーベルカール(上腕二頭筋)
バーベルスクワット(下半身)