栄養成分 【たこめし(タコ飯)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
たこめし(タコ飯)は風味が人気の炊き込みご飯ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たこめし(タコ飯)とはどんな食べ物？たこめし(タコ飯)は本来は愛媛県...
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栄養成分 【鯛(マダイ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
鯛(マダイ)は刺身・昆布締め・塩焼き・煮付け・蒸し焼き・吸い物・天ぷら・干物・鯛めし・混ぜご飯など幅広い調理法で食べられ、祝いの席にも欠かせない白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた...
栄養成分 【タイラギ(タイラガイ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
タイラギ(タイラガイ)は刺身・寿司ネタ・焼き物・汁物などで食べられる貝ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。タイラギ(タイラガイ)とはどんな食べ物？タ...
栄養成分 【中華ちまきのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
中華ちまきは端午の節句で食べる和風ちまきの原型となった中華料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。中華ちまきとはどんな食べ物？中華ちまきは、もち米を...
栄養成分 【大正海老(コウライエビ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
大正海老(コウライエビ)は比較的リーズナブルな中型エビとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。大正海老(コウライエビ)とはどんな食べ物？...
栄養成分 【ちくわぶのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ちくわぶはおでんの具として人気の関東ローカル食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ちくわぶとはどんな食べ物？ちくわぶは小麦粉をこねたものを棒に巻い...
栄養成分 【たまごサンドのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
たまごサンドはコンビニのサンドイッチとしてもメジャーですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たまごサンドとはどんな食べ物？たまごサンドは茹でた卵を細かく...
栄養成分 【竹輪(ちくわ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
竹輪(ちくわ)は煮物やおでん・天ぷら・間食に人気の練り製品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。竹輪(ちくわ)とはどんな食べ物？竹輪(ちくわ)は魚のす...
栄養成分 【ところてんのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ところてんは夏の和のデザートや間食として古くから親しまれていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ところてんとはどんな食べ物？ところてんは、テングサな...
栄養成分 【トビウオのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
トビウオは塩焼きやフライのほか出汁や練り物にも使われる魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。トビウオとはどんな食べ物？トビウオは、ダツ目トビウオ科に...
栄養成分 【鳥貝(トリガイ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
鳥貝(トリガイ)は寿司ネタとして馴染みの魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。鳥貝(トリガイ)とはどんな食べ物？鳥貝(トリガイ)は、ザルガイ科に...
栄養成分 【トラフグのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
トラフグは、てっさ・てっちりなどが人気の高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。トラフグとはどんな食べ物？トラフグは、フグ目フグ科に属し、太平洋北...
栄養成分 【天丼のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
天丼はどんぶり物のなかでも定番で人気のメニューですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。天丼とはどんな食べ物？天丼は海老・イカ・アナゴ・いんげん・シソの葉...
栄養成分 【天むすのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
天むすは名古屋飯の一つとして有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。天むすとはどんな食べ物？天むすは一般的には名古屋名物として知られていますが、実際...
栄養成分 【天ぷら(海老・いか・ちくわ・なす・かぼちゃ等)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
天ぷら(海老・いか・ちくわ・なす・かぼちゃ等)はおかずやおつまみに美味しくて人気の和食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。天ぷらとはどんな食べ物？天...
栄養成分 【天ぷらうどんのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
天ぷらうどんは人気の麺類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。天ぷらうどんとはどんな食べ物？天ぷらうどんに乗せる天ぷらですが、1600年代初頭に西洋か...
栄養成分 【たらこのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
たらこはおつまみ・お弁当のおかず・おにぎりの具として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たらことはどんな食べ物？たらこはスケトウダラの卵巣...
栄養成分 【長芋のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
長芋はトロロとして使われたり、短冊切りにきしてそのまま食べたりする芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。長芋とはどんな食べ物？長芋は、ヤマイモ科に...
栄養成分 【豚足のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
豚足は中華料理や沖縄料理の食材として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。豚足とはどんな食べ物？豚足は豚肉部位の名称で、具体的には趾骨周辺を指しま...
栄養成分 【煮豆(黒豆)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
煮豆(黒豆)は、お正月のおせち料理だけでなく日常の副食にも一般的な豆料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。煮豆(黒豆)とはどんな食べ物？煮豆は、黒...
栄養成分 【豆乳のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
豆乳は植物性タンパク質と脂質がヘルシーで人気の飲料ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。豆乳とはどんな飲み物？豆乳は、大豆を水に浸して柔らかくした後に...
栄養成分 【トコブシのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
トコブシはアワビに近い風味が比較的安価に楽しめ、煮つけや蒸しもので食べられる貝類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。トコブシとはどんな食べ物？トコブ...
栄養成分 【チョコレートのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チョコレートはお菓子の定番中の定番と言えますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートとはどんな食べ物？チョコレートの原材料であるカカオは、紀元前...
栄養成分 【どら焼きのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
どら焼きは庶民の和菓子としてたいへん人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。どら焼きとはどんな食べ物？どら焼きは、鎌倉時代に発案されたとされる和菓子...
栄養成分 【かもめの玉子のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
かもめの玉子は岩手銘菓として人気のお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。かもめの玉子とはどんな食べ物？かもめの玉子はさいとう製菓株式会社が考案・...
栄養成分 【いちご大福のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いちご大福は新しい形の和菓子として定着していますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いちご大福とはどんな食べ物？いちご大福は昭和時代に後期に考案された新...
栄養成分 【ずんだ餅のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ずんだ餅は宮城県の郷土菓子としても知られる和菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ずんだ餅とはどんな食べ物？ずんだ餅はすりつぶした枝豆を餡に用いる...
栄養成分 【たいやきのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
たいやきは和風おやつの定番とも言えるお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。たいやきとはどんな食べ物？たいやきは小麦粉ベースの生地のなかに餡を入れ...
栄養成分 【チョコレートケーキのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チョコレートケーキはケーキのなかでも定番として人気のスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートケーキとはどんな食べ物？チョコレートケー...
栄養成分 【チョコレートパフェのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チョコレートパフェは人気のアイススイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートパフェとはどんな食べ物？チョコレートパフェは背の高いグラスに...
栄養成分 【チョコレートクッキーのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チョコレートクッキーはクッキーのなかでも定番として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコレートクッキーとはどんな食べ物？チョコレートクッキー...
栄養成分 【南部煎餅のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
南部煎餅は青森県と岩手県の郷土菓子として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。南部煎餅とはどんな食べ物？南部煎餅はかつての八戸藩(現在の青森...
栄養成分 【うなぎパイのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
うなぎパイは「夜のお菓子」のフレーズで有名な静岡・浜松の銘菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うなぎパイとはどんな食べ物？うなぎパイは有限会社春華...
栄養成分 【ティラミスのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ティラミスは比較的新しいイタリアンデザートですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ティラミスとはどんな食べ物？ティラミスは、1900年代に入ってから発案...
栄養成分 【ソイジョイのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ソイジョイはバランスのよい携帯食として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ソイジョイとはどんな食べ物？ソイジョイは大塚製薬が販売している大豆粉を...
栄養成分 【東京ばな奈のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
東京ばな奈は東京の土産菓子として有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。東京ばな奈とはどんな食べ物？東京ばな奈は、株式会社グレープストーンが1991...
栄養成分 【チーズケーキのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チーズケーキはシンプルな美味しさが人気のスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チーズケーキとはどんな食べ物？チーズケーキはチーズを使ったケーキ...
栄養成分 【ちんすこうのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ちんすこうは沖縄銘菓・土産として有名なお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ちんすこうとはどんな食べ物？ちんすこうは、琉球王朝時代に盛んに作られ...
栄養成分 【チョコパン(コロネ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
チョコパン(コロネ)は定番で人気の菓子パンですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。チョコパンとはどんな食べ物？チョコパンにはさまざまなバリエーションがあ...
栄養成分 【スパゲッティのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スパゲッティはもっともメジャーなパスタとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スパゲッティとはどんな食べ物？スパゲッティはパスタのなかで...
栄養成分 【里芋(さといも)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
里芋は煮物や汁物に独特の食感が美味しい芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。里芋とはどんな食べ物？サトイモは東南アジア原産の亜熱帯植物で、国内では...
栄養成分 【コロッケのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
コロッケは大人から子どもまで人気のフライものですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
コロッケとはどんな食べ物？
コロッケは西洋のフライ料理(ク...
栄養成分 【枝豆のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
枝豆はおつまみや料理のトッピングに最適で健康的な食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
枝豆とはどんな食べ物？
枝豆はまだ未成熟な大豆の青いも...
栄養成分 【サツマイモ(さつまいも・薩摩芋)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サツマイモはおやつや間食に天ぷらや煮物に活躍する芋類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サツマイモとはどんな食べ物？サツマイモは1594年に琉球王国...
栄養成分 【食パンのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
食パンは朝食メニューとして根強い人気の主食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。食パンとはどんな食べ物？食パンは箱形の金型で長方形になるように焼いたパ...
栄養成分 【カステラのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
カステラは素朴な美味しさで飽きのこないスイーツですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。カステラとはどんな食べ物？カステラは11世紀頃にスペインで発案され...
栄養成分 【コーンフレークのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
コーンフレークは手軽な朝食として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コーンフレークとはどんな食べ物？コーンフレークは水で練ったコーンミール...
栄養成分 【スイートコーンのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スイートコーンはトウモロコシのなかでも甘味の強い品種で、そのまま焼く・茹でるといった食べ方のほか、コーンフレークなどの材料にもなります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方につ...
栄養成分 【イカのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
イカは代表種であるスルメイカをはじめ数種類が食用とされ、刺身・焼きイカ・揚げイカ・煮物・酢の物・炒め物・塩辛・干物などの和食や、カレーやパスタに入れた洋食など、幅広く利用されています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップ...
栄養成分 【シュウマイ(焼売)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
シュウマイ(焼売)は代表的な点心としての蒸しシュウマイのほか揚げたり鍋に入れたりもしますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シュウマイ(焼売)とはどんな...
栄養成分 【サーロインステーキのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サーロインステーキはジューシーさで人気のステーキ部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サーロインステーキとはどんな食べ物？サーロインステーキは腰上...
栄養成分 【ゴーヤチャンプルーのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ゴーヤチャンプルーは苦味が人気の沖縄料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ゴーヤチャンプルーとはどんな食べ物？ゴーヤチャンプルーは沖縄式炒めもの(...
栄養成分 【シャコのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
シャコは主に寿司に使われる(まれに唐揚げも)甲殻類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シャコとはどんな食べ物？シャコはエビカニ(十脚目)に近い口脚目...
栄養成分 【酢豚のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
酢豚は肉と野菜がバランスよく摂れる中華料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。酢豚とはどんな食べ物？酢豚は広東料理を原型とする中華料理で、日本だけで...
栄養成分 【いわなのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
いわなは上品な味わいの渓流魚で、その希少性とあいまって「渓流の王様」とも呼ばれる高級淡水魚で、塩焼きや唐揚げで食べられます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説しま...
栄養成分 【芝海老のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
芝海老は刺身・塩茹で・唐揚げ・天ぷら・掻き揚などに人気のエビですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。芝海老とはどんな食べ物？シバエビはクルマエビ科に属す...
栄養成分 【桜えびのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
桜えびは干しエビやかき揚げなどで食べられますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。桜えびとはどんな食べ物？桜えびは駿河湾から東京湾にかけての、深度200～...
栄養成分 【ソーセージのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ソーセージは手軽な肉類食品として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ソーセージとはどんな食べ物？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸...
栄養成分 【七面鳥のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
七面鳥はアメリカではクリスマス料理として有名な食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。七面鳥とはどんな食べ物？シチメンチョウはキジ目に属する鳥で、北...
栄養成分 【スルメイカのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スルメイカは刺身・寿司・焼き物・煮物・酢の物・天ぷら・フライなどのほか塩辛にも利用される用途の広い魚介類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スルメイ...
栄養成分 【うずら卵のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
うずら卵は中華料理などの添え物として美味しい食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うずら卵とはどんな食べ物？うずら卵は、キジ科に属する家禽の産む卵...
栄養成分 【舌平目(ウシノシタ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
舌平目(ウシノシタ)は揚げ物・ムニエル・ポワレ・煮付け・塩焼きなどに人気の白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。舌平目(ウシノシタ)とはどんな食...
栄養成分 【サザエのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サザエは刺身や壷焼きが美味しい貝類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サザエとはどんな食べ物？サザエはリュウテン科に属する巻貝の一種で、東アジアの暖...
栄養成分 【すき焼きのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
すき焼きは家族で楽しめる気軽な牛肉料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。すき焼きとはどんな食べ物？すき焼きは牛肉を食べる習慣のなかった日本において...
栄養成分 【そば(蕎麦)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
そば(蕎麦)は日本独自の麺文化として古来から盛んに食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。そば(蕎麦)とはどんな食べ物？そば(蕎麦)はタデ科...
栄養成分 【さつま揚げのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
さつま揚げは鹿児島発祥の練り製品として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
さつま揚げとはどんな食べ物？
さつま揚げは中国の料理法が...
栄養成分 【コチのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
コチは刺身・洗い・寿司種・煮付けなどで食べられる白身の高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コチとはどんな食べ物？コチはコチ科に属する日本の近海...
栄養成分 【シマアジのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
シマアジは刺身・寿司・塩焼き・蒸し物などで食べられる高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シマアジとはどんな食べ物？シマアジは、太平洋の温帯から...
栄養成分 【すじこ(筋子)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
すじこ(筋子)は白いご飯によく合う珍味ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。すじこ(筋子)とはどんな食べ物？すじこ(筋子)は鮭の卵が卵膜で包まれてつな...
栄養成分 【うまづらはぎのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
うまづらはぎは、淡白な味わいが魅力的で煮付け・刺身・ちり鍋・みりん干しなどで食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うまづらはぎとはどんな食...
栄養成分 【シシャモ(子持ち)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
シシャモ(子持ち)は一夜干し・糠漬け・干しシシャモ・フライ・天ぷらなどで食べられる大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。シシャモ(子持ち)とはど...
栄養成分 【さきいかのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
さきいかはおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。さきいかとはどんな食べ物？さきいかはスルメイカやアカイカを煮熱処理後に乾燥させ、さ...
栄養成分 【このわたのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
このわたは日本三大珍味の一つとして有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。このわたとはどんな食べ物？このわたはナマコの内臓の塩辛で、漁獲後数日間、泥...
栄養成分 【しめ鯖寿司のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
しめ鯖寿司は根強い人気のある寿司ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。しめ鯖寿司とはどんな食べ物？しめ鯖寿司はサバを酢でしめたネタをつかって作る寿司で...
栄養成分 【コーンスープのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
コーンスープは身体の温まる庶民のスープとして親しまれていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コーンスープとはどんな食べ物？コーンスープはトウモロコシ...
栄養成分 【スパム(SPAM)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スパム(SPAM)は海外ではメジャーな缶詰食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スパム(SPAM)とはどんな食べ物？スパム(SPAM)はソーセージ...
栄養成分 【甘えびのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
甘えびは寿司ネタやサラダのトッピングとして人気のエビですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。甘えびとはどんな食べ物？通称甘えびは、正式にはホッコクアカエ...
栄養成分 【サバ缶詰(味噌煮)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
画像：Amazon.co.jpよりサバ缶詰(味噌煮)はそのまま食べても美味しく、さまざまな調理法もある缶詰食品の定番ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説しま...
栄養成分 【スッポンのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スッポンは鍋料理で食べられる珍味の一つですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スッポンとはどんな食べ物？スッポンはスッポン科に属する淡水ガメで、東アジア...
栄養成分 【サラミのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サラミはおつまみとして人気のドライソーセージですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サラミとはどんな食べ物？サラミは豚の挽き肉にラードやハーブ・スパイス...
栄養成分 【油揚げのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
油揚げは日本人の食卓には古くから馴染みの大豆食品で、きつねそば・きつねうどん・味噌汁・煮物・炊き込みご飯・稲荷寿司など、さまざまな和食に用いられています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合...
栄養成分 【さんま缶詰(蒲焼き)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
画像引用：Amazon.co.jpさんま缶詰(蒲焼き)はそのまま食べても美味しく、またさまざまな調理法も考案されている定番の缶詰ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方につ...
栄養成分 【スズキのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スズキは刺身・煮付け・焼き物などに調理される白身魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スズキとはどんな食べ物？スズキはスズキ科に属する大型魚で、日本...
栄養成分 【笹かまぼこのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
笹かまぼこはコンビニでも気軽に買える練り製品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
笹かまぼことはどんな食べ物？
笹かまぼこは仙台地域の郷土料理で...
栄養成分 【アイナメのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
アイナメは、刺身・煮付け・唐揚げ・潮汁・焼き物・味噌汁・干物・みりん漬け・粕漬けなどで食べられる白身魚です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
アイナ...
栄養成分 【サンマのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サンマは秋の味覚として刺身や塩焼きで食べられるほか、干物や缶詰にも加工される大衆魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サンマとはどんな食べ物？サンマ...
栄養成分 【ウインナーのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ウインナーはひき肉を腸詰にした保存食品で、おかずやおつまみに人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ウインナーとはどんな食べ物？ウインナーは、...
栄養成分 【スペアリブのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スペアリブはバーベキューに欠かせない食肉部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スペアリブとはどんな食べ物？スペアリブはあばら骨つきの肋肉のことで、...
栄養成分 【赤貝のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
赤貝は寿司ネタとしてコリコリとした食感が人気の貝類ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。赤貝とはどんな食べ物？赤貝は日本には広く分布しており、河口域の...
栄養成分 【サワラのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サワラは焼き魚・西京焼き・唐揚げなどで食べられる魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サワラとはどんな食べ物？サワラはスズキ目サバ科に属し、北海道か...
栄養成分 【ゼリーのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
ゼリーは気軽なスイーツとして大人から子供まで人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ゼリーとはどんな食べ物？ゼリーは果汁と砂糖などの甘味液体にゼラチ...
栄養成分 【赤飯(おこわ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
赤飯(おこわ)は祝い事などで食べることのあるもち米料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。赤飯(おこわ)とはどんな食べ物？赤飯(おこわ)はもち米に小...
栄養成分 【合鴨のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
合鴨は、野生の鴨肉に比べるとほどよく脂が乗っており、鍋や南蛮の材料として人気の鳥肉です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。合鴨とはどんな食べ物？アイガモは...
栄養成分 【サヨリのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
サヨリは刺身・寿司ネタ・椀もの・天ぷら・塩焼き、干物など幅広い食べ方がありますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サヨリとはどんな食べ物？サヨリはダツ目...
栄養成分 【コノシロ(コハダ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
コノシロ(コハダ)は江戸前寿司になくてはならない寿司ネタですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コノシロ(コハダ)とはどんな食べ物？コノシロ(コハダ)は...
栄養成分 【スイカバーのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
スイカバーは暑い季節に美味しい氷菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スイカバーとはどんな食べ物？スイカバーは1986年から発売が開始されたロッテア...
栄養成分 【そら豆のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
そら豆は煮物・炒め物・スープなどに使われる食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。そら豆とはどんな食べ物？そら豆はマメ科に属する一年草豆植物で、地中...
栄養成分 【シイラのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
シイラは鮮度の高いものは刺身や寿司ネタで、このほかに塩焼き・フライ・ムニエル・バター焼き・干物などで食べられる大型魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説しま...
栄養成分 【白子(しらこ)のカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
白子(しらこ)は酢の物・汁物・鍋物・焼き物などで食べられる珍味系食材ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。白子(しらこ)とはどんな食べ物？白子(しらこ...
栄養成分 【エイのカロリーと栄養素】シェイプアップや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
エイはその独特の風味が根強い人気のある魚で、刺身・湯引き・煮付け・煮こごりとして食べられるほか、ラーメンのダシなどにも使われます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、シェイプアップや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解...