この記事は全日本3位以上・日本代表の各競技選手のみが執筆した専門記事です。
はちみつがシェイプアップに効果がある理由
はちみつには良質な睡眠を促す効果があると言われており、良質な睡眠をとることで、睡眠中に多く分泌される成長ホルモン量を増加させることが期待できます。これにより、睡眠中の基礎代謝・脂肪燃焼が向上します。また、はちみつにはビタミン・ミネラルが豊富なので、これにより新陳代謝も向上するとされています。
これらが、はちみつがシェイプアップに効果があるとされる理由です。
はちみつ大さじ1杯あたりのカロリーと栄養
エネルギー 62kcal
タンパク質 0.04g (0.16kcal)
脂質 0g (0kcal)
炭水化物 16.74g (66.96kcal)
はちみつシェイプアップの具体的なやり方
はちみつシェイプアップの具体的なやり方は「就寝の1時間前にスプーン1杯を食べる」という簡単なものです。これにより、上記のシェイプアップ効果があるとされていますが、もちろん、一日三食の食事も低カロリー食を心がける必要があることは言うまでもありません。
シェイプアップ筋トレの食事メニュー例
下記の記事では女性のため筋トレ食事メニュー例を、実際のレシピをまじえてご紹介しています。
女性筋トレのための食事メニュー例｜高タンパク質低カロリーなレシピ
また、下記のページはシェイプアップと各食品の関係性について解説した記事の一覧ページです。あわせてご活用ください。
【人気シェイプアップ食材・食品40品目解説】効果の理由と具体的でおすすめなやり方を解説
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