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食事記録 2020年3月22日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
グッズ 腕相撲の最新トレーニング器具「ウルトラグリップ＆ストラップローラー」の特徴と使い方
一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟広報部事業所(FutamiTC)は、IFA(国際アームレスリング連盟)会長マズレンコ氏の発案・設計による前腕トレーニング器具「ウルトラグリップ」およびストラップローラーを正規輸入し販売開始...
JPAarchive バランスボールクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】簡単にできる腹筋トレーニング
バランスボールクランチの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive バランスボールスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の簡単な鍛え方
バランスボールスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
JPAarchive バランスボールバックエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】背面の体幹インナーマッスルトレーニング
バランスボールバックエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新...
JPAarchive バランスボール腕立て伏せのやり方を解説【パワーリフティング記事】体幹も鍛えられる大胸筋トレ
バランスボール腕立て伏せの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
食品情報 電子レンジでゆで卵を作る方法｜レンジピヨの使い方と失敗しないコツ【競技者家庭の実例】
さまざまな料理シーンで活躍するのがゆで卵ですが、意外と上手に作るのが難しいものです。
そんな時に便利なのが、時間設定だけで失敗なく、しかもレンジで簡単にゆで卵が作れる「レンジピヨ」です。
レンジピヨって？
ゆで卵つくりは料理の基本...
食品情報 【ポポロスパ】意外と美味しい低カロリースパゲッティー
低カロリースパゲッティーと言えば、有名なのがはごろもフーズの「ポポロスパ」です。
では、一体どれくらい低カロリーなのでしょう？
一般的なパスタとポポロスパのカロリー・栄養素を比較します。
スパゲッティ(乾燥)100gあたりのカロリ...
JPAarchive バーベルカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋の筋力トレーニング
バーベルカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive バーベルショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の筋力トレーニング
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JPAarchive スミスマシンスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身のマシン筋トレ
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ダンベルコンセントレーションカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の...
JPAarchive ダンベルハンマーカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋長頭の筋トレ
ダンベルハンマーカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive ダンベルサイドレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋中部の筋力トレーニング
ダンベルサイドレイズの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記...
JPAarchive ダンベルフロントレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋前部の筋力トレーニング
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JPAarchive チューブチェストプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive ダンベルショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋全体の筋力トレーニング
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JPAarchive ダンベルレッグカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋力トレーニング
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JPAarchive ダンベルショルダーシュラッグのやり方を解説【パワーリフティング記事】僧帽筋の筋力トレーニング
ダンベルショルダーシュラッグの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は...
JPAarchive ダンベルレッグエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋の筋力トレーニング
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JPAarchive ダンベルスティッフレッグドデッドリフトのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋トレ
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JPAarchive ダンベルフロントランジのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋トレ
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JPAarchive ダンベルサイドランジのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋の筋力トレーニング
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JPAarchive ダンベルワイドスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋の筋力トレーニング
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