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バランスボール 【バランスボールクランチ】腹筋群の簡単なトレーニング方法を解説
簡単に行え、腹筋群に高い効果があるバランスボール筋トレの人気種目のバランスボールクランチについて動画つきで解説します。
バランスボールクランチが効果のある筋肉部位筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。・・・Skel...
JPAarchive ダンベルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
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食事記録 2020年3月22日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
グッズ 腕相撲の最新トレーニング器具「ウルトラグリップ＆ストラップローラー」の特徴と使い方
一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟広報部事業所(FutamiTC)は、IFA(国際アームレスリング連盟)会長マズレンコ氏の発案・設計による前腕トレーニング器具「ウルトラグリップ」およびストラップローラーを正規輸入し販売開始...
JPAarchive バランスボールクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】簡単にできる腹筋トレーニング
バランスボールクランチの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive バランスボールスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の簡単な鍛え方
バランスボールスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
JPAarchive バランスボールバックエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】背面の体幹インナーマッスルトレーニング
バランスボールバックエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新...
JPAarchive バランスボール腕立て伏せのやり方を解説【パワーリフティング記事】体幹も鍛えられる大胸筋トレ
バランスボール腕立て伏せの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
食品情報 電子レンジでゆで卵を作る方法｜レンジピヨの使い方と失敗しないコツ【競技者家庭の実例】
さまざまな料理シーンで活躍するのがゆで卵ですが、意外と上手に作るのが難しいものです。
そんな時に便利なのが、時間設定だけで失敗なく、しかもレンジで簡単にゆで卵が作れる「レンジピヨ」です。
レンジピヨって？
ゆで卵つくりは料理の基本...
食品情報 【ポポロスパ】意外と美味しい低カロリースパゲッティー
低カロリースパゲッティーと言えば、有名なのがはごろもフーズの「ポポロスパ」です。
では、一体どれくらい低カロリーなのでしょう？
一般的なパスタとポポロスパのカロリー・栄養素を比較します。
スパゲッティ(乾燥)100gあたりのカロリ...
JPAarchive バーベルカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋の筋力トレーニング
バーベルカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事をご...
JPAarchive バーベルショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の筋力トレーニング
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JPAarchive マシンレッグプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の基本マシン筋トレ
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JPAarchive スミスマシンスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身のマシン筋トレ
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JPAarchive ケーブルクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】腹筋群の高負荷マシン筋トレ
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JPAarchive マシンカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋のマシン筋トレ
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JPAarchive マシンアダクションのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群のマシン筋トレ
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JPAarchive マシンレッグカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスのマシン筋トレ
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ハックスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事を...
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JPAarchive バーベルワイドグリップベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋外側の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルリバースグリップベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋上部の筋力トレーニング
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JPAarchive バーベルフロントランジのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋力トレーニング
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JPAarchive チューブフロントレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋前部のゴムバンド筋トレ
チューブフロントレイズの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の...
JPAarchive チューブグッドモーニングのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive チューブショルダーシュラッグのやり方を解説【パワーリフティング記事】僧帽筋のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive チューブラットプルダウンのやり方を解説【パワーリフティング記事】広背筋のゴムバンド筋トレ
チューブラットプルダウンの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記...
JPAarchive チューブデッドリフトのやり方を解説【パワーリフティング記事】背筋群のゴムバンド筋トレ
チューブデッドリフトの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記...
JPAarchive チューブレッグレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】腹直筋下部のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive チューブクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】腹直筋のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive チューブアダクションのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群のゴムバンド筋トレ
チューブアダクションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。なお、本記事は2021年で更新の止まったアーカイブ記事です。最新の情報は下記の記事...
JPAarchive チューブレッグカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスのゴムバンド筋トレ
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JPAarchive チューブレッグプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive チューブスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身のゴムバンド筋トレ
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JPAarchive ダンベルサイドカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋長頭の筋トレ
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