この記事の数値は文部科学省の食品成分データベースに基づいて算出しています。
レトルトルーとミンチ肉を使って、あっという間にできる時短キーマカレーうどんの作り方レシピをご紹介します。水煮大豆も追加してアミノ酸スコアも向上させた、筋トレやスポーツの身体作りにも最適なメニューです。
時短キーマカレーうどんの作り方
レトルトルーを使ってあっという間にできる
こちらが、今回の材料の合挽きミンチ・うどん・水煮大豆・レトルトカレーです。合挽きミンチは、脂肪の少ないできるだけ赤みの強いものをチョイスしてください。
まずは、合挽きミンチをフライパンで炒めていきます。テフロン加工のフライパンを使えば、余分な油をしく必要がなくカロリーカットになります。
合挽きミンチが炒めあがったら、滲み出した余分な脂肪分を捨てます。
続いて、水煮大豆とレトルトカレールーを入れ、加熱しながら混ぜていくと完成です。
あとは、あらかじめ茹でておいたうどんにキーマカレーをかけ、ネギなどをトッピングして出来上がりです。
簡単に素早くでき、栄養バランスも優れているので、一人暮らしの男性にもおすすめですよ。