2015年8月7日、上岡颯選手は、三重県の伊勢市を訪れ、市長表敬訪問を行いました。
上岡颯選手・伊勢市長表敬訪問
本訪問は、競技成績の報告と日頃の活動内容を伝えることを目的としたもので、競技に取り組む姿勢や今後の目標について説明する機会となりました。伊勢市側からは、若い世代がスポーツを通じて地域に良い影響を与えている点が評価され、激励の言葉が贈られました。
表敬訪問後には、今後も競技力向上に努めるとともに、地元とのつながりを大切にしながら活動を続けていく意向が語られました。本記録は、上岡颯選手の競技人生における節目の一日として位置づけられる活動記録です。
JOC全日本テコンドー高校生選手権の結果
JOC全日本ジュニア、決勝戦の相手は想定外の留学生枠出場のイラン人選手との国際戦。
上段の撃ち合いの末、惜敗しましたが、U17日本代表選考会および一般全日本選手権の出場権、２年間のＪＯＣジュニア強化指定を奪取しました。
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部位分割メニュー例
週2・3・4回の部位分割筋トレメニュー
主な筋トレ種目一覧
図解付き主要種目の一覧ページ
下記にリンクしています主要種目の個別解説記事は、動画だけでなく一目で理解しやすい図解付きでフォームについて説明しています。
自重トレーニング
腕立て伏せ(大胸筋)パイクプッシュアップ(三角筋)
ベンチディップス(上腕三頭筋)
懸垂(背筋群)
バックエクステンション(背筋群)
逆手懸垂(上腕二頭筋)
自重スクワット(下半身)
チューブトレーニング
チューブチェストプレス(大胸筋)チューブチェストフライ(大胸筋)
チューブショルダープレス(三角筋)
チューブキックバック(上腕三頭筋)
チューブローイング(背筋群)
チューブカール(上腕二頭筋)
チューブレッグプレス(下半身)
ダンベルトレーニング
ダンベルプレス(大胸筋)ダンベルフライ(大胸筋)
ダンベルショルダープレス(三角筋)
ダンベルサイドレイズ(三角筋)
ダンベルキックバック(上腕三頭筋)
ダンベルローイング(背筋群)
ダンベルカール(上腕二頭筋)
ダンベルスクワット(下半身)
マシントレーニング
マシンチェストプレス(大胸筋)ケーブルフライ(大胸筋)
スミスマシンベンチプレス(大胸筋)
マシンショルダープレス(三角筋)
ケーブルプレスダウン(上腕三頭筋)
ラットプルダウン(背筋群)
ケーブルローイング(背筋群)
スミスマシンデッドリフト(背筋群)
ケーブルカール(上腕二頭筋)
マシンレッグプレス(下半身)
スミスマシンスクワット(下半身)
バーベルトレーニング
バーベルベンチプレス(大胸筋)バーベルショルダープレス(三角筋)
ナローベンチプレス(上腕三頭筋)
バーベルデッドリフト(背筋群)
バーベルベントオーバーロウ(背筋群)
バーベルグッドモーニング(背筋群)
バーベルカール(上腕二頭筋)
バーベルスクワット(下半身)