本記録は、同一空間内で複数種目の練習が同時進行している様子を示しています。
異なる種目を同時に同一空間で
アームレスリング選手は、実戦形式およびストラップを用いた専門的な実戦練習を行い、競技特有の出力と角度の確認を実施しています。一方で、ベンチプレス選手はフリーウエイトによる高負荷トレーニングに取り組み、胸部・肩・上腕の最大出力強化を目的としたトレーニングを行っています。
同じ空間内では、上岡颯選手がサンドバッグを用いた蹴りの練習を実施しており、打撃動作における下半身主導の出力と体幹の連動を確認しています。
FutamiTCの日常
これらは合同練習ではなく、それぞれが異なる競技・目的を持った個別練習でありながら、同一空間を共有することで相互に干渉せず並行して行われていました。
単一競技に特化した環境ではなく、複数競技者が共存するトレーニング空間であったことが、FutamiTCの活動の特徴です。
当サイト運営ジムFutamiTC
部位分割メニュー例
週2・3・4回の部位分割筋トレメニュー
主な筋トレ種目一覧
図解付き主要種目の一覧ページ
下記にリンクしています主要種目の個別解説記事は、動画だけでなく一目で理解しやすい図解付きでフォームについて説明しています。
自重トレーニング
腕立て伏せ(大胸筋)パイクプッシュアップ(三角筋)
ベンチディップス(上腕三頭筋)
懸垂(背筋群)
バックエクステンション(背筋群)
逆手懸垂(上腕二頭筋)
自重スクワット(下半身)
チューブトレーニング
チューブチェストプレス(大胸筋)チューブチェストフライ(大胸筋)
チューブショルダープレス(三角筋)
チューブキックバック(上腕三頭筋)
チューブローイング(背筋群)
チューブカール(上腕二頭筋)
チューブレッグプレス(下半身)
ダンベルトレーニング
ダンベルプレス(大胸筋)ダンベルフライ(大胸筋)
ダンベルショルダープレス(三角筋)
ダンベルサイドレイズ(三角筋)
ダンベルキックバック(上腕三頭筋)
ダンベルローイング(背筋群)
ダンベルカール(上腕二頭筋)
ダンベルスクワット(下半身)
マシントレーニング
マシンチェストプレス(大胸筋)ケーブルフライ(大胸筋)
スミスマシンベンチプレス(大胸筋)
マシンショルダープレス(三角筋)
ケーブルプレスダウン(上腕三頭筋)
ラットプルダウン(背筋群)
ケーブルローイング(背筋群)
スミスマシンデッドリフト(背筋群)
ケーブルカール(上腕二頭筋)
マシンレッグプレス(下半身)
スミスマシンスクワット(下半身)
バーベルトレーニング
バーベルベンチプレス(大胸筋)バーベルショルダープレス(三角筋)
ナローベンチプレス(上腕三頭筋)
バーベルデッドリフト(背筋群)
バーベルベントオーバーロウ(背筋群)
バーベルグッドモーニング(背筋群)
バーベルカール(上腕二頭筋)
バーベルスクワット(下半身)