IPF・IFA公認品マズレンコ製作所公式ブログ 
スマホ最適化・高速表示低パケットサイト
  SuperFitness for Power+Health,ExpertSite
当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

国連UNHCRより感謝状(ご報告とお礼)

【豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒め】筋トレにベストマッチな格安食事メニュー

筋トレ後の食事メニューとしておすすめの「豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒め」の作り方をご紹介します。


※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。

※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。
スポンサーリンク

豚肉とイカのカロリー・栄養素

組み合わせるとバルクアップに最適

こちらが、今回の材料の豚肉・イカ・薄揚げ豆腐・もやし・ネギです。

豚肉には筋肉合成カロリーとして適度な脂質が含まれ、イカは高タンパク質低カロリーですので、組み合わせることで筋トレにベストマッチなカロリー・栄養素配分になります。

今回は、豆腐ともやしの植物タンパク質も加えますので、アミノ酸スコアとしても最適です。

豚肉とイカと豆腐のちゃんぽん炒めの作り方

フライパン一つで簡単に作れる

まずは豚肉をテフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めていきます。

豚肉が炒め上がったら、イカと薄揚げ豆腐を追加し、塩コショウで味付けをしてさらに炒めます。

最後にもやしを加え、強火で水分を飛ばしながらいためて完成です。

簡単に作れてリーズナブル、さらに美味しくて筋肉にも良いので、是非お試しください。

スポンサーリンク
当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

人気OEMパワーベルトがフルラインナップ

愛用ベルトが最新式になるバックル

試合や高重量トレーニングに最適化

北米に続き日本でもブレイク開始

マシン筋トレの疑問を解決する人気記事

自宅トレーニングに必要不可欠な器具は

執筆アスリート陣がリピートしている食材

競技者が本音で解説シリーズ
高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24
ONIGYM24大阪店ONIGYM24東京店

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan

食品情報
マズレンコ製作所公式ブログ|筋トレ専門サイトGLINT