この記事の数値は文部科学省の食品成分データベースに基づいて算出しています。
サーマテック土鍋を使って、簡単であっという間に作れるシェイプアップ筋トレ向きの簡単食事メニュー「サラダチキン湯豆腐」の作り方・レシピをご紹介します。
サラダチキン湯豆腐の材料
こちらが、サラダチキン湯豆腐の材料の、サラダチキン、鍋用豆腐、大根、白ネギです。なお、サラダチキンは加熱処理をしますので、賞味期限間近の半額商品を使用しました。
サラダチキン湯豆腐の作り方
まず、サーマテック土鍋に皮むきをして約1cm厚にカットした大根を入れ、水とダシの素を加えていきます。
そして、その上にサラダチキン、豆腐、白ネギを乗せてセットします。
セットした材料に熱を通すため、温度設定を90度にしてレンジでチンします。
ここからが、サーマテック土鍋の便利なところで、そのまま、コンロ(IHでもガスでもOK)に移動し、仕上げの一煮立ちを行って完成です。
出来上がりました。電子レンジで事前加熱を行いましたので、調理時間はたったの10分以内でした。
ヘルシーで美味しく、あっという間にできて、高タンパク質低カロリーとシェイプアップ筋トレ向きなので、是非お試しください。