IPF・IFA公認品マズレンコ製作所公式ブログ 
Super Fitness&Physical High Expert Site

主な正規取り扱いブランド

【筋トレむき赤身牛肉・イカ・エビステーキ】複数タンパク質の筋肉飯メニュー

筋トレ後にはタンパク質たっぷりのステーキが最適ですが、ベストは単一ではなく複数の食材を組み合わせてアミノ酸スコアも向上させることです。

●赤身牛肉・イカ・エビのカロリー・栄養素

・いずれも高タンパク質低カロリーな筋トレ食品

こちらが、今回の材料の赤身牛肉・イカ・エビと野菜類です。タンパク質食品それぞれ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

○赤身牛肉のカロリー・栄養素

エネルギー:215kcal
タンパク質:18.7g (74.8kcal)
脂質:14.3g (128.7kcal)
炭水化物:0.3g (1.2kcal)

○イカのカロリー・栄養素

エネルギー:88kcal
タンパク質:18.1g (72.4kcal)
脂質:1.2g (10.8kcal)
炭水化物:0.2g (0.8kcal)

○エビのカロリー・栄養素

エネルギー:82kcal
タンパク質:18.4g (73.6kcal)
脂質:0.3g (2.7kcal)
炭水化物:0.3g (1.2kcal)

いずれも高タンパク質低カロリーで、筋トレの食材として最適なことがわかります。

●赤身牛肉・イカ・エビステーキの作り方

・フライパンで焼くだけでスピーディー

作り方は簡単です。まずは、赤身牛肉をテフロン加工のフライパンで油を使わずに焼いていきます。

並行して、イカとエビもテフロン加工のフライパンで油を使わずに焼いていきます。

味付けは、いずれも塩コショウだけとシンプルです。

是非お試しください。

当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

人気OEMパワーベルトがフルラインナップ

愛用ベルトが最新式になるバックル

試合や高重量トレーニングに最適化

北米に続き日本でもブレイク開始

マシン筋トレの疑問を解決する人気記事

自宅トレーニングに必要不可欠な器具は

執筆アスリート陣がリピートしている食材

競技者が本音で解説シリーズ

当サイト運営ショップ

マズレンコ製作所日本正規輸入代理店
スポンサーリンク

高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24
ONIGYM24大阪店ONIGYM24東京店

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan


食品情報
マズレンコ製作所公式ブログ|筋トレ専門サイトGLINT