IPF・IFA公認品マズレンコ製作所公式ブログ 
Super Fitness&Physical High Expert Site

主な正規取り扱いブランド

【筋トレ後におすすめのひつまぶし豚丼】高タンパク質+ビタミンB群でバルクアップ

筋トレ後の食事におすすめの豚肉ひつまぶし丼の作り方をご紹介します。豚肉は高タンパク質なだけでなく、筋肉合成・代謝に深く関わるビタミンB群も豊富なので、バルクアップに最適です。

●豚肉のカロリー・栄養素

・高タンパク質で筋肉合成カロリーも含む

こちらが、今回の材料の豚もも肉・ネギ・ゴマ・海苔です。主要なタンパク質食品である豚もも肉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:183kcal
タンパク質:20.5g (82.0kcal)
脂質:10.2g(91.8kcal)
炭水化物:0.2g(0.8kcal)

高タンパク質な上、筋肉合成に必要なカロリーも含んでおり、筋肥大バルクアップに最適な食材であることがわかります。

●豚もも肉ひつまぶし丼の作り方

・シメはお茶漬けでサラッといただく

まずは、豚肉とネギを細切りにします。

続いて、テフロン加工のフライパンで油を使わずに豚肉を焼いていきます。

豚肉に火が通ったら、みりん醤油で味付けをしてネギを入れます。

ご飯の上に乗せたら出来上がりです。

一杯目は普通にそのままいただきます。

二杯目は薄口ダシ醤油のお茶漬けでいただくと、サラっとして美味しく食べられます。

当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

人気OEMパワーベルトがフルラインナップ

愛用ベルトが最新式になるバックル

試合や高重量トレーニングに最適化

北米に続き日本でもブレイク開始

マシン筋トレの疑問を解決する人気記事

自宅トレーニングに必要不可欠な器具は

執筆アスリート陣がリピートしている食材

競技者が本音で解説シリーズ

当サイト運営ショップ

マズレンコ製作所日本正規輸入代理店
スポンサーリンク

高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24
ONIGYM24大阪店ONIGYM24東京店

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan


食品情報
マズレンコ製作所公式ブログ|筋トレ専門サイトGLINT