JPAarchive バーベルスクワットの種類とやり方【パワーリフティング記事】下半身のバーベルトレーニング
バーベルスクワットの種類とやり方・フォームのコツを解説します。また、あわせて下半身のバーベルトレーニングについてもご紹介します。
本記事の内容は、パワーリフティング競技としてのスクワットテクニックではなく、一般的な下半身トレーニングの...
JPAarchive
JPAarchive JPAarchive デッドリフトの種類とやり方【パワーリフティング記事】背筋群の主なバーベル筋トレも解説
バーベルデッドリフトの種類とそれぞれのやり方・フォームのコツを解説します。あわせて、さまざまな背中(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)のバーベルトレーニングについてもご紹介します。
さらに、男性の筋肥大向きセットの組み方や女性向きの種類とや...
JPAarchive ベンチプレスの種類とやり方・フォームのコツ【パワーリフティング記事】大胸筋のバーベル筋トレ
バーベルベンチプレスの種類とそれぞれのフォームや挙上のコツについて解説します。また、あわせて胸郭トレーニングとしても有効なバーベルプルオーバーについても解説します。
なお、本記事の内容はパワーリフティング競技のベンチプレステクニックで...
JPAarchive スクワットの種類とやり方【パワーリフティング記事】効果のある筋肉部位別のフォームやコツを解説
下半身のフリーウエイトトレーニングのアップや仕上げとしても効果的で、初心者や女性のトレーニング導入にも有効な自重を使ったスクワット系トレーニングの種類とやり方を解説します。あわせて、器具(フリーウエイト器具・レジスタンス運動器具)を使用...
JPAarchive 腹筋運動(クランチ・シットアップ・レッグレイズ・プランク)の種類とやり方【パワーリフティング記事】
フリーウエイトトレーニングを行うにあたり、ウエイトを安定させるために重要な筋力が体幹、特に腹筋群の筋力です。より効率的なウエイトトレーニングの実施のために必要な、自宅でも取り組める腹筋運動の種類とやり方を解説します。あわせて、拮抗筋であ...
JPAarchive 懸垂の種類とやり方【パワーリフティング記事】できない人むけの種目も解説
懸垂は背筋群のフリーウエイトトレーニングのアップや仕上げとして有効なだけでなく、フリーウエイトトレーニングでは実施できない「上方から腕を引き寄せる動作」で背筋群に負荷を加えられる自重トレーニングです。
このため、トレーニング初心者の導...
JPAarchive 女性のスクワット解説【パワーリフティング記事】シェイプ向き種目と適切なやり方・負荷回数設定
女性が取り組みやすい、比較的強度の低いスクワットバリエーションを中心に、そのやり方を解説します。
動画付き解説
スクワットが効果のある筋肉
スクワットは下半身の筋肉全体に有効なトレーニングです。下半身の筋肉には、主に以下のようなも...
JPAarchive 腕立て伏せの種類とやり方【パワーリフティング記事】筋肉部位別に効果的なフォームを解説
腕立て伏せ系の自重トレーニングは、プレス系のフリーウエイトトレーニングのアップや仕上げとして、また、トレーニング初心者の方の導入種目として有効です。
腕立て伏せには多くのバリエーションがありますが、そのなかでも主たる種類について解...
JPAarchive 女性の腕立て伏せのやり方【パワーリフティング記事】初心者に効果的な種類を解説
女性でも取り組みやすい腕立て伏せのバリエーションとそのやり方を解説します。
動画付き解説
腕立て伏せの回数設定
筋トレの対象となる骨格筋は筋繊維から構成されており、その筋繊維には主に三種類があります。そして、それらはそれぞれ異なる収縮...
JPAarchive バーベルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
バーベルカールが効果のある筋肉部位各筋肉の構...
JPAarchive バーベルアップライトロウ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルアップライトロウの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
バーベルアップライトロウが効果のあ...
JPAarchive マシンショルダープレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンショルダープレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンショルダープレスが効果のある筋...
JPAarchive バーベルフレンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルフレンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
バーベルフレンチプレスが効果のある筋...
JPAarchive ダンベルアップライトロウ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルアップライトロウの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルアップライトロウが効果のあ...
JPAarchive マシンクランチ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンクランチの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンクランチが効果のある筋肉部位各筋肉の構...
JPAarchive カーフレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】ふくらはぎの筋トレ
下腿三頭筋＝カーフ＝ふくらはぎを鍛える種目は「カーフレイズ」と総称されますが、そのやり方は使用する負荷によって様々です。自重・ダンベル・バーベル・マシンそれぞれのカーフレイズのやり方を動画をまじえて解説します。
動画付き解説
カーフレ...
JPAarchive リストカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】前腕筋群の鍛え方
前腕筋群を鍛えるための基本的な筋トレがリストカール系種目ですが、リストカール系種目にはカールする方向や使用する器具によって様々なバリエーションがあります。それらを動画をまじえて解説します。
動画付き解説
リストカールが効果のある筋肉部...
JPAarchive スミスマシンベンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
スミスマシンベンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
スミスマシンベンチプレスが効果のあ...
JPAarchive スミスマシンスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
スミスマシンスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
スミスマシンスクワットが効果のある筋...
JPAarchive スミスマシンデッドリフト【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
スミスマシンデッドリフトの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
スミスマシンデッドリフトが効果のあ...
JPAarchive スミスマシンベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋のマシン筋トレ
筋肥大のために最適な、スミスマシンベンチプレス各種の筋トレメニューを具体的に例示します。本記事内容は、解説種目と関連種目のみで最効率にバルクアップをすることを前提にしたプログラムです。
動画付き解説
筋肥大で鍛える筋繊維
速筋タイプⅡ...
JPAarchive ブルガリアンスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ブルガリアンスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ブルガリアンスクワットが効果のある筋...
JPAarchive 斜め懸垂(インバーテッドロウ)【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
斜め懸垂(インバーテッドロウ)の女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
斜め懸垂(インバーテッドロウ...
JPAarchive ベンチディップス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ベンチディップスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ベンチディップスが効果のある筋肉部位各筋肉...
JPAarchive パイクプッシュアップ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
パイクプッシュアップの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
パイクプッシュアップが効果のある筋肉部...
JPAarchive ヒンズープッシュアップ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ヒンズープッシュアップの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ヒンズープッシュアップが効果のある筋...
JPAarchive リバースクランチ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
リバースクランチの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
リバースクランチが効果のある筋肉部位各筋肉...
JPAarchive レッグレイズ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
レッグレイズの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
レッグレイズが効果のある筋肉部位各筋肉の構造や...
JPAarchive カールアップクランチ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
カールアップクランチの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
カールアップクランチが効果のある筋肉部...
JPAarchive ナロープッシュアップ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ナロープッシュアップの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ナロープッシュアップが効果のある筋肉部...
JPAarchive ケーブルキックバック【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルキックバックの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ケーブルキックバックが効果のある筋肉部...
JPAarchive ケーブルプレスダウン【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルプレスダウンの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ケーブルプレスダウンが効果のある筋肉部...
JPAarchive バーベルスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
※本記事はパワーリフティング競技としてのスクワットのや...
JPAarchive バーベルデッドリフト【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルデッドリフトの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
※本記事はパワーリフティング競技としてのデッドリフト...
JPAarchive バーベルベンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
バーベルベンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
※本記事はパワーリフティング競技としてのベンチプレス...
JPAarchive マシンレッグカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンレッグカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンレッグカールが効果のある筋肉部位各...
JPAarchive マシンレッグエクステンション【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンレッグエクステンションの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンレッグエクステンションが...
JPAarchive マシンアダクション【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンアダクションの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンアダクションが効果のある筋肉部位各...
JPAarchive ダンベルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルカールが効果のある筋肉部位各筋肉の構...
JPAarchive ケーブルローイング【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルローイングの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ケーブルローイングが効果のある筋肉部位各...
JPAarchive ラットプルダウン【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ラットプルダウンの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ラットプルダウンが効果のある筋肉部位各筋肉...
JPAarchive マシンチェストフライ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンチェストフライの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンチェストフライが効果のある筋肉部...
JPAarchive マシンチェストプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンチェストプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンチェストプレスが効果のある筋肉部...
JPAarchive ダンベルスクワット【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルスクワットの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルスクワットが効果のある筋肉部位各...
JPAarchive ダンベルフレンチプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルフレンチプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルフレンチプレスが効果のある筋...
JPAarchive ダンベルキックバック【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルキックバックの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルキックバックが効果のある筋肉部...
JPAarchive ダンベルデッドリフト【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルデッドリフトの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルデッドリフトが効果のある筋肉部...
JPAarchive マシンレッグプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
マシンレッグプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
マシンレッグプレスが効果のある筋肉部位各...
JPAarchive ケーブルカール【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルカールの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ケーブルカールが効果のある筋肉部位各筋肉の構...
JPAarchive ハイパーバックエクステンション【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ハイパーバックエクステンションの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ハイパーバックエクステンショ...
JPAarchive ケーブルプルオーバー【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ケーブルプルオーバーの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ケーブルプルオーバーが効果のある筋肉部...
JPAarchive ダンベルプレス【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルプレスの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルプレスが効果のある筋肉部位各筋肉の構...
JPAarchive ダンベルローイング【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルローイングの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルローイングが効果のある筋肉部位各...
JPAarchive ダンベルプルオーバー【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルプルオーバーの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルプルオーバーが効果のある筋肉部...
JPAarchive ダンベルフライ【パワーリフティング記事】女性向きのやり方と筋トレ目的別の重さの決め方
ダンベルフライの女性向きのやり方(フォームやコツ)をご紹介するとともに、トレーニング目的別(シェイプアップ・ボディメイク)に適切な負荷重量設定についてわかりやすく解説します。
動画付き解説
ダンベルフライが効果のある筋肉部位各筋肉の構...
JPAarchive バランスボールクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】簡単にできる腹筋トレーニング
バランスボールクランチの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive バランスボールスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の簡単な鍛え方
バランスボールスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive バランスボールバックエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】背面の体幹インナーマッスルトレーニング
バランスボールバックエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施に...
JPAarchive バランスボール腕立て伏せのやり方を解説【パワーリフティング記事】体幹も鍛えられる大胸筋トレ
バランスボール腕立て伏せの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive バーベルカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋の筋力トレーニング
バーベルカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる主な...
JPAarchive バーベルショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の筋力トレーニング
バーベルショルダープレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive マシンレッグプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身の基本マシン筋トレ
マシンレッグプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
あわせて、男性の筋肥大向きセットの組み方や女性向きの種類とやり方についても解説...
JPAarchive スミスマシンスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】下半身のマシン筋トレ
スミスマシンスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
あわせて、男性の筋肥大向きのセットの組み方や女性向きの種目とやり方について...
JPAarchive マシンカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋のマシン筋トレ
マシンカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる主な筋...
JPAarchive ケーブルカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕二頭筋の高負荷マシン筋トレ
ケーブルカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる主な...
JPAarchive ケーブルクランチのやり方を解説【パワーリフティング記事】腹筋群の高負荷マシン筋トレ
ケーブルクランチの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる主...
JPAarchive ハックスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋の高負荷マシン筋トレ
ハックスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる主...
JPAarchive マシンレッグエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋のマシン筋トレ
マシンレッグエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての...
JPAarchive マシンレッグカールのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスのマシン筋トレ
マシンレッグカールの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる...
JPAarchive マシンアダクションのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群のマシン筋トレ
マシンアダクションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられる...
JPAarchive バーベルワイドグリップベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋外側の筋力トレーニング
バーベルワイドグリップベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によ...
JPAarchive バーベルインクラインベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋上部の筋力トレーニング
バーベルインクラインベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっ...
JPAarchive バーベルデクラインベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋下部の筋力トレーニング
バーベルデクラインベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によって...
JPAarchive バーベルリバースグリップベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋上部の筋力トレーニング
バーベルリバースグリップベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施に...
JPAarchive バーベルショルダーシュラッグのやり方を解説【パワーリフティング記事】僧帽筋の筋力トレーニング
バーベルショルダーシュラッグの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての...
JPAarchive バーベルプルオーバーのやり方を解説【パワーリフティング記事】大胸筋と広背筋の筋力トレーニング
バーベルプルオーバーの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられ...
JPAarchive バーベルベントオーバーローのやり方を解説【パワーリフティング記事】背筋群の筋力トレーニング
バーベルベントオーバーローの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive バーベルグッドモーニングのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋の筋力トレーニング
バーベルグッドモーニングの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive バーベルフロントレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋前部の筋力トレーニング
バーベルフロントレイズの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive バーベルアップライトロウのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋中部の筋力トレーニング
バーベルアップライトロウの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive バーベルフェイスプルのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋後部の筋力トレーニング
バーベルフェイスプルの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられ...
JPAarchive バーベルナローベンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋の筋力トレーニング
バーベルナローベンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛...
JPAarchive バーベルフレンチプレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋の筋力トレーニング
バーベルフレンチプレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive バーベルワイドスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群の筋力トレーニング
バーベルワイドスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive バーベルフロントランジのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋力トレーニング
バーベルフロントランジの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive バーベルサイドランジのやり方を解説【パワーリフティング記事】内転筋群の筋力トレーニング
バーベルサイドランジの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられ...
JPAarchive バーベルハックスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋の筋力トレーニング
バーベルハックスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive バーベルフロントスクワットのやり方を解説【パワーリフティング記事】大腿四頭筋の筋力トレーニング
バーベルフロントスクワットの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛...
JPAarchive バーベルスティッフレッグドデッドリフトのやり方を解説【パワーリフティング記事】ハムストリングスの筋力トレーニング
バーベルスティッフレッグドデッドリフトの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施...
JPAarchive ハイパーバックエクステンションのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋のローマンベンチを使った筋トレ
ハイパーバックエクステンションの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によって...
JPAarchive マシンショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の基本マシン筋トレ
マシンショルダープレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive スミスマシングッドモーニングのやり方を解説【パワーリフティング記事】脊柱起立筋のマシン筋トレ
スミスマシングッドモーニングの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての...
JPAarchive スミスマシンショルダープレスのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋のマシン筋トレ
スミスマシンショルダープレスの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての...
JPAarchive スミスマシンアップライトロウのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の初心者向きマシン筋トレ
スミスマシンアップライトロウの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての...
JPAarchive ケーブルアップライトロウのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋の簡単なマシン筋トレ
ケーブルアップライトロウの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛え...
JPAarchive ケーブルサイドレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋中部のマシン筋トレ
ケーブルサイドレイズの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられ...
JPAarchive ケーブルフロントレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋前部のマシン筋トレ
ケーブルフロントレイズの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えら...
JPAarchive ケーブルリアラテラルレイズのやり方を解説【パワーリフティング記事】三角筋後部のマシン筋トレ
ケーブルリアラテラルレイズの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛...
JPAarchive ケーブルプレスダウンのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋のマシン筋トレ
ケーブルプレスダウンの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
あわせて、男性の筋肥大向きセットの組み方や女性向きの種類とやり方についても解...
JPAarchive ケーブルキックバックのやり方を解説【パワーリフティング記事】上腕三頭筋のマシン筋トレ
ケーブルキックバックの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。
動画付き解説
本種目で鍛えられる筋肉部位
本種目の実施によっての鍛えられ...