栄養成分 西洋梨(ようなし)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋 肉・筋トレとの関係
西洋梨(ようなし)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。西洋梨(ようなし)の食品としての概要セイヨウナシ（西洋梨、 学名：Pyrus communis）...
"うに"
栄養成分
栄養成分 すもも(プラム)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
すもも(プラム)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。すもも(プラム)の食品としての概要スモモ（李、酢桃、学名：Prunus salicina）はバラ科...
栄養成分 すだちのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
すだちのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。すだちの食品としての概要スダチ（酢橘、学名：Citrus sudachi）はミカン科の常緑低木ないし中高木。...
栄養成分 スターフルーツのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
スターフルーツのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。スターフルーツの食品としての概要カタバミ科ゴレンシ属の常緑の木本。和名は五斂子（ごれんし）。独特の形...
栄養成分 西瓜(すいか)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋 トレとの関係
西瓜(すいか)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。西瓜(すいか)の食品としての概要スイカ（西瓜、水瓜、学名: Citrullus lanatus）は、...
栄養成分 シナモンのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
シナモンのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。シナモンの食品としての概要シナモン（英: cinnamon）は、ニッケイ属（肉桂属、Cinnamomum）...
栄養成分 シークヮーサーのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
シークヮーサーのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。シークヮーサーの食品としての概要シークヮーサー（和名：ヒラミレモン（平実檸檬）、学名：Citrus ...
栄養成分 サポジラのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
サポジラのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。サポジラの食品としての概要サポジラ（学名：Manilkara zapota; 英: sapodilla）は...
栄養成分 ザクロのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
ザクロのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。ザクロの食品としての概要ザクロ（石榴、柘榴、若榴、英名: pomegranate、学名: Punica gr...
栄養成分 さくらんぼのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋ト レとの関係
さくらんぼのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。さくらんぼの食品としての概要サクランボまたは桜桃（おうとう）は、バラ科サクラ属サクラ亜属の果樹であるミザ...
栄養成分 ココナッツミルクのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋 肉・筋トレとの関係
ココナッツミルクのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。ココナッツミルクの食品としての概要ココナッツミルク（または、ココナツミルク、英語: coconut...
栄養成分 黒砂糖のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
黒砂糖のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。黒砂糖の食品としての概要黒砂糖（くろざとう）または黒糖（こくとう）は、サトウキビの絞り汁を煮詰めて作る黒褐色...
栄養成分 グレープフルーツのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋 肉・筋トレとの関係
グレープフルーツのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。グレープフルーツの食品としての概要亜熱帯を原産とする柑橘類である。ブンタン（英名：pummelo、...
栄養成分 栗(くり)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
栗(くり)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。栗(くり)の食品としての概要クリ（栗、学名：Castanea crenata）は、ブナ科クリ属の木の一種...
栄養成分 金柑(きんかん)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
金柑(きんかん)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。金柑(きんかん)の食品としての概要キンカン（金柑、英語: Kumquat）は、ミカン科キンカン属 ...
栄養成分 求肥(ぎゅうひ)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
求肥(ぎゅうひ)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。求肥(ぎゅうひ)の食品としての概要求肥（ぎゅうひ）は和菓子の材料のひとつで、白玉粉または餅粉に砂糖...
栄養成分 きな粉のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
きな粉のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。きな粉の食品としての概要きな粉（きなこ、黄粉）は、大豆を炒って皮をむき、挽いた粉である。加熱により大豆特有の...
栄養成分 キウイフルーツのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
キウイフルーツのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。キウイフルーツの食品としての概要キウイフルーツ（英: kiwifruit）は、マタタビ科マタタビ属の...
栄養成分 花梨(かりん)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋 トレとの関係
花梨(かりん)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。花梨(かりん)の食品としての概要カリン（花梨、榠?、学名: Pseudocydonia sinens...
栄養成分 カボスのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
カボスのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。カボスの食品としての概要カボス（臭橙、香母酢、学名：Citrus sphaerocarpa）は、ミカン科の常...
栄養成分 カカオのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
カカオのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。カカオの食品としての概要カカオ（加加阿・柯柯阿、西: cacao、学名: Theobroma cacao）は...
栄養成分 スウィーティー(オロブランコ)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化 物)の量と筋肉・筋トレとの関係
スウィーティー(オロブランコ)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。スウィーティー(オロブランコ)の食品としての概要スウィーティー (Sweetie) ...
栄養成分 オレンジのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
オレンジのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。オレンジの食品としての概要オレンジ（甜橙、orange、学名: Citrus sinensis）は、ミカン...
栄養成分 温州みかんのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋ト レとの関係
温州みかんのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。温州みかんの食品としての概要ウンシュウミカン（温州蜜柑、学名：Citrus unshiu）は、ミカン科の...
栄養成分 伊予柑(いよかん)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋 肉・筋トレとの関係
伊予柑(いよかん)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。伊予柑(いよかん)の食品としての概要イヨカン（伊予柑）は、日本列島の在来種の柑橘類であり、タンゴ...
栄養成分 アテモヤのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
アテモヤのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。アテモヤの食品としての概要アテモヤ(Atemoya,学名:Annona atemoya)は釈迦頭とチェリモ...
ダイエット シイラ(しいら)のカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物｜ダイエット筋トレと 栄養成分の関係も解説
シイラ(しいら)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。シイラ(しいら)の食品としての概要シイラ（?、?〈魚偏に暑または署〉、学名 Coryphaen...
栄養成分 【黒あわび茸のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
黒あわび茸のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとな...
ダイエット サカタザメのカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物｜ダイエット筋トレと栄養 成分の関係も解説
サカタザメのカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。サカタザメの食品としての概要サカタザメ (Rhinobatos schlegelii) は、軟骨魚綱...
栄養成分 マンゴーのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
マンゴーのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。マンゴーの食品としての概要マンゴー（檬果、芒果、学名: Mangifera indica）は、ウルシ科マン...
栄養成分 バナナのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
バナナのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。バナナの食品としての概要バナナ（甘蕉、実芭蕉、英: Banana、学名 Musa spp.）は、バショウ科バ...
栄養成分 【牛コブクロのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
牛コブクロのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとな...
栄養成分 イチゴ(いちご・苺)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋 肉・筋トレとの関係
イチゴ(いちご・苺)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。イチゴ(いちご・苺)の食品としての概要イチゴ（苺、覆盆子、一期、英: Fragaria）は、バ...
栄養成分 杏子(アンズ・あんず)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と 筋肉・筋トレとの関係
杏子(アンズ・あんず)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。杏子(アンズ・あんず)の食品としての概要アンズ（杏子/杏、学名 Prunus armenia...
栄養成分 甘夏(なつみかん)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋 肉・筋トレとの関係
甘夏(なつみかん)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。甘夏(なつみかん)の食品としての概要カワノナツダイダイ（川野夏橙）は、ミカン科ミカン属の柑橘類の...
栄養成分 リンゴのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレと の関係
リンゴのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。リンゴの食品としての概要リンゴ（林檎、学名：Malus domestica, Malus pumila）は、...
栄養成分 アセロラのカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレ との関係
アセロラのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。アセロラの食品としての概要アセロラ（スペイン語: acerola）は、キントラノオ科ヒイラギトラノオ属（M...
栄養成分 小豆(あずき)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋 トレとの関係
小豆(あずき)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。小豆(あずき)の食品としての概要アズキ（小豆、荅、Vigna angularis）は、マメ科ササゲ属...
栄養成分 アケビ(あけび)のカロリー｜栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・ 筋トレとの関係
アケビのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。アケビの食品としての概要アケビ（木通、通草、山女、丁翁）は、アケビ科の蔓性落葉低木の一種（学名: Akebi...
栄養成分 【モロヘイヤのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
モロヘイヤのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとな...
栄養成分 【鮭雑炊のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
鮭雑炊のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだ...
栄養成分 【いかそうめんのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
いかそうめんのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【アボカドのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アボカドのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなる...
栄養成分 【アスパラガスのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アスパラガスのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...
栄養成分 【カリフォルニアロールのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
カリフォルニアロールのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカ...
栄養成分 【あなご丼のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
あなご丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなる...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)に必要な3種類の握力の特徴と鍛え方
腕相撲(アームレスリング)に必要な3種類の握力＝クラッシュ力・ピンチ力・ホールド力それぞれの特徴、技ごとに必要となる鍛え方について解説します。
握力の3種類
クラッシュ力
クラッシュ力は一般的に広く認識されている握力で、指をぎゅっと...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の構え方(フォーム)の基本とスタート方法
腕相撲(アームレスリング)の基本的な構え方と技ごとの構え方の違いを解説します。
あわせて、効率的に力を相手に加えるスタート方法についてもご紹介します。
肘を内側に肘を直角に構えるのが基本
腕相撲(アームレスリング)で大切なポイントは、...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)に必要な手首の強さと前腕筋群の鍛え方
とても多い質問が、「腕相撲に一番必要な筋力は？」というものですが、アームレスリング選手なら間違いなく全員が口を揃えて言うのが「前腕」です。
前腕の筋力とは、一般的に「手首の強さ」と呼ばれる力で、アームレスリング(腕相撲)においては圧倒...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の横倒し(サイドプレス)のやり方とトレーニング器具
腕相撲・アームレスリングの技のなかでも、パワーが高い次元で要求される「横倒し・サイドプレス」のやり方を解説します。あわせて、最適なトレーニング器具もご紹介します。
まずは、この動画をご覧ください。アームレスリング全日本チャンピオンが決め...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の噛み手(フック)のやり方とトレーニング器具
腕相撲・アームレスリングの技の一つである噛み手・フックのやり方を解説します。また、あわせて最適なトレーニング器具もご紹介します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。噛み手・フックの模範的な動きです。
噛み手・フックの構え方
...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の吊り手(トップロール)のやり方とトレーニング器具
腕相撲・アームレスリングの技の一つである吊り手・トップロールのやり方を解説します。また、あわせて最適なトレーニング器具もご紹介します。
まずは、こちらの動画をご覧ください。吊り手・トップロールの模範的な動きです。
吊り手・トップロー...
お知らせ 【新型ハンドル】マズレンコ・スクエアグリップ入荷とDハンドル再入荷
生産終了のEACミンダウガスローラーを再現人間工学に基づいて設計された最新型の交換グリップです。アームレスリングトレーニングに使われている一般的なローラーは、どうしても第一関節の角度が広くなってしまいます。しかし、これは実戦的ではありません...
コラム記事 コンパウンド種目の一覧｜胸・肩・腕・背中・脚それぞれの多関節運動のやり方
コンパウンド種目とは何か解説するとともに、大胸筋・背筋群・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・下半身それぞれの多関節運動トレーニングのやり方をご紹介します。
コンパウンド種目(多関節運動)とは？
コンパウンド種目とは複数の関節と筋肉を同時に...
コラム記事 筋トレで手の平にできるタコ(バーベルダコ)の予防法と対処法および対策グッズ
筋トレによって手の平にできるタコの予防法、できてしまった場合の対処法について解説します。筋トレによってタコができる場所中指・薬指・小指の付け根にできる筋トレによってタコができる場所は、ほとんどの一人で同じで、それは中指・薬指・小指の付け根で...
コラム記事 アイソレーション種目の一覧｜胸・肩・腕・背中・脚それぞれの単関節運動のやり方
アイソレーション種目とは何か解説するとともに、大胸筋・背筋群・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・下半身それぞれの単関節運動トレーニングのやり方をご紹介します。
アイソレーション種目(単関節運動)とは？
アイソレーション種目とは単関節運動と...
運営情報 荒川区の24時間ジム「ONIGYM24鬼ジム町屋」のご紹介｜初心者・女性から上級者まで対応のマシン・フリーウエイトジム
イメージ画像：Pxhereトレーニング用品の国内トップブランド「ONI」が運営する24時間ジム「ONIGYM24鬼ジム町屋」の施設と特徴、入会や利用方法についてご紹介します。なお、本記事では前半のマシン類の使い方に関して、当サイトやく客員執...
運営情報 俊徳道の24時間ジム「ONIGYM24鬼ジム東大阪」のご紹介｜初心者・女性から上級者まで対応のマシン・フリーウエイトジム
イメージ画像：Pxhereトレーニング用品の国内トップブランド「ONI」が運営する24時間ジム「ONIGYM24鬼ジム」の施設と特徴、入会や利用方法についてご紹介します。なお、本記事では前半のマシン類の使い方に関して、当サイトやく客員執筆者...
ハヤテの戦闘記録19：インカレ準優勝と対アメリカ戦
記事本文大学二年生に進学したハヤテの最初の公式戦は、夏の全日本学生選手権(インカレ)でした。それまでに、いくつかのオープン戦を観戦しましたが、課題だったガード技術が向上し、失点が非常に少なくなり、また無駄な攻撃が減り、最終ラウンドまでスタミ...
戦闘記録 ハヤテの戦闘記録18：上京・大学進学｜インカレ敗退と東日本タイトル奪取
高2・高3と連続でJOC全日本ジュニア選手権のメダルを獲得したハヤテは、本人の希望通り、テコンドーの最名門大学の希望学科(スポーツ科学)に学費免除のスポーツ奨学生として進学することになりました。すでに高校2年生から同大学の夏合宿には特別参加...
ハヤテの戦闘記録13：東日本地区大会3位｜最年少で全日本選手権へ
記事本文夏の全日本ジュニア敗退により、冬の全日本選手権出場権を逃したハヤテが臨んだのは、秋の東日本地区大会でした。全日本選手権の出場権は、全日本ジュニア上位二名、全日本大学生上位二名、西日本地区大会三位以内、東日本地区大会三位以内の12名に...
ハヤテの戦闘記録12：LINXオープン大会｜中学生時代ライバルとの決着戦
記事本文高校一年生の夏の全日本ジュニア敗退から数ヶ月、大阪で開催された西日本最大規模のオープン大会に出場したハヤテでした。初戦の相手は、奇しくも中学生時代最大のライバル、JapanOPEN国際や全日本ジュニアのメダルを奪い合った最大のライバ...
ハヤテの戦闘記録５：辛抱の時の記録と戦場の拳
記事本文中学生になってからのハヤテは、大きく勝つ時もあれば、ぽかっと一回戦で負ける時もあるというムラが目立ちました。先生が言うには、身体能力は高いものの、「心がまだできていない」とのことでした。そんなことで、中学生時代の課題は「心を強くする...
ハヤテの戦闘記録４：JapanOpen王者陥落と国際メダル奪取
記事本文小学生最後の年は、全日本ジュニアで戦績が残せなかったものの、JapanOpen国際二連覇、愛知県王者、東日本王者とまずまずの戦績で中学生になったハヤテでした。中学生最初の試合は三連覇のかかるJapanOpen国際となりました。中学生...
ハヤテの戦闘記録２：一所懸命の意味と全日本ジュニアメダル初奪取
記事本文小学校2年生でテコンドーに転向し、その翌年には東海オープン優勝から全日本ジュニア初出場ベスト8と幸先のよいスタートをきったハヤテでした。しかし、何事も甘くはありません。その翌年の小学校4年では愛知県選手権3位とすれすれで全日本ジュニ...
ハヤテの戦闘記録１：拳を固めた日とはじまりの言葉
記事本文様々な事情から一度は息子ハヤテの成長記録≒「ハヤテの戦闘記録」を全て削除しました。まだ高２ながら五輪代表選考会や一般全日本選手権にも出場し、想像以上に注視される身であり、戦う相手も影響力のある有名選手ばかりになってきましたので。しか...
コラム記事 ダンベル一つで行う筋トレメニュー｜胸・背中・腕・腹筋・下半身の簡単自宅トレーニング
自宅にダンベルが一つしかない場合でも、胸・背中・腕・腹筋・下半身といった全身の筋肉を一通り鍛えることは可能です。それぞれの筋肉部位別の「ダンベル一つの筋トレメニュー」をご紹介するとともに、具体的なやり方やフォームのポイントを解説します。大胸...
コラム記事 捻りを加えたダンベルカールで上腕二頭筋短頭と長頭をそれぞれ追い込む方法
上腕二頭筋の部位別(短頭と長頭)に集中的な負荷をかけられる捻りを加えたダンベルカールについて、それぞれに適切な回旋方向と具体的なやり方を解説します。上腕二頭筋の構造と作用上腕二頭筋は長頭と短頭に2つの部位に分けられ、それぞれの作用は以下の通...
コラム記事 ラットプルダウンで腕が疲れる理由とフォーム改善および対策方法
長年トレーナーをしていると、「ラットプルダウンで腕が疲れて背中に効かない」という質問をよく受けますが、この理由は①フォームが悪い、または②握力が弱いの2パターンです。
正しいフォームを解説するとともに、握力補助のための対処方法をご紹介...
コラム記事 サムレスグリップの握り方｜ベンチプレスや懸垂に有効なやり方を解説
ベンチプレスなどのプレス系種目や懸垂などのプル系種目に有効な握り方「サムレスグリップ」について解説するとともに、具体的な使い方をご紹介します。サムレスグリップとは？サムレスグリップとは、英語で記載すると「thumbless grip」で、直...
バーベル スイスバーの使い方と筋トレ種目｜最新型のラックマウント＆アーチタイプを試用した感想
筋肉に新しい刺激・負荷を入れることができると人気のスイスバーですが、今回、最新型のラックマウントタイプを2種類入手しましたので、実際に試用した感想などをご紹介します。スイスバーとは？スイスバーとは、上の写真のような「トライセプスバー」の進化...
コラム記事 腕を太くするなら上腕三頭筋長頭を鍛えるのが近道｜適した筋トレ種目も解説
長年トレーナーをしていると、筋トレ初心者にとても多い質問が「腕を太くしたい」ですが、多くの初心者の誤解が「腕を太くする＝上腕二頭筋を鍛える」です。しかし、これは間違いとまではいいませんが、遠回りなやり方です。結論を先に言えば、「腕を太くした...
コラム記事 ダンベルフライが効かないのはなぜ？大胸筋の伸展・収縮ができてないから
長年トレーナーをしていると、「ダンベルフライが効かない」という相談を受けることが少なくありません。結論から言うと、このほとんどは「大胸筋が最大伸展も最大収縮もできていない」というのが原因である場合がほとんどで、そのようなケースでは重量設定が...
コラム記事 上腕三頭筋が大きくならない時はコンパウンド種目でヘビートレーニング
鍛えても鍛えても上腕三頭筋が大きくならない。それはトレーニング中級者の多くが陥る停滞期のパターンですが、このプラトーにはまった人の多くは上腕三頭筋のトレーニング種目を増やして解決しようとします。しかし、実はこれが間違いの場合が多く、結果とし...
筋トレメニュー アラサー30代女性の筋トレメニュー例｜一週間2回の自宅またはジムでの具体的プログラム
20代後半から30代前半、いわゆるアラサー女性のための筋トレメニューの組み方を、年齢に合わせた超回復能力を考慮し、最適な1週間2回のプログラムとして具体的に、自宅筋トレ・ジムトレーニングそれぞれの場合でご紹介します。当サイト筋トレ情報のエビ...
筋トレメニュー アラフィフ50代女性の筋トレメニュー例｜一週間2回の自宅またはジムでの具体的プログラム
40代後半から50代前半、いわゆるアラフィフ女性のための筋トレメニューの組み方を、年齢に合わせた超回復能力を考慮し、最適な1週間2回のプログラムとして具体的に、自宅筋トレ・ジムトレーニングそれぞれの場合でご紹介します。当サイト筋トレ情報のエ...
筋肉知識 内臓筋の種類・構造・働き
内臓器官の筋肉の種類と働きThe illustration shows the location of the liver.筋肉と言えば、骨格筋ばかりが着目されがちですが、先に解説したように血管や内臓器官も筋肉の一つです。全身の主要な臓器の...
お知らせ EAC新型ハンドル発売とMazurenko新型ハンドル再入荷
両メーカーの新型ハンドルEACの最新型ハンドル「リストマスター」の入荷が10月末で決定しました。このハンドルはリストマックスの進化発展バージョンで、実戦のように親指を折り込んでグリップできることが特徴です。スリットを利用し、ストラップ類を通...
お知らせ 【新製品開発便り】レバーアクションベルト10mm10cmタイプ
トレーニングベルトの最高峰ランクと言えば、やはりレバーアクションパワーベルトですが、有名ブランド品で2万円前後、普及品ブランドでも1万5千円前後と、高いのがネックです。実際、これらのほぼ全ては、伝統的に牛革製品の加工技術が高いパキスタンでO...
お知らせ 大型器具の予約販売・受注販売と円安による中期的影響につきまして
円安ドル高の影響で価格上昇が避けられなくなってきています。いつもご愛顧ありがとうございます。最近、ご注文がかなり増えてきている大型器具についてのご案内です。まず、直近の急激な円安ドル高の影響が強いのが大型器具類です。大型器具は輸送重量制限の...
お知らせ ゴールドジムUS正規品(Gold’s Gear)の平行輸入品代1弾が入荷しました
お待たせしていましたGOLD'S GYM US(アメリカゴールドジム)の正規品の並行輸入便第1弾が入荷しました。ゴールドジム製品は中国やパキスタンで作られた非ライセンス品(いわゆるコピー品)が出回っているため、真正品かどうかの判断が難しいブ...
お知らせ AS社・MA社製品の正規取扱い見送りについて
一部のお客様の声にお応えして、当代理店ではアームスポーツ社(AS)製品の正規取り扱いに向け、複数回の品質確認輸入を実施しました。まことに残念ながら、上記写真のように商品写真と実物に大きな差異があり、品質を保証できないと判断しましたので、同社...
お知らせ 話題の新製品「EACグリップ」入荷・販売開始のお知らせ
話題の新製品カナダと同時発売最新型のアームレスリングトレーニンググリップとして海外のSNSでも話題の「EACグリップ」が入荷しました。本国カナダとほぼ同時タイミングでの発売となります。本グリップは「実際に握った状態に極めて近い」のが最大の特...
お知らせ EAC提携記念クーポンとAS製品テスト輸入品販売
カナダEAC(EzrealArmwrestlingClub)社との提携を記念して10％OFFクーポンを発行します。当代理店は複数ブランド商品を取り扱っているため、クーポン発行は難しい状況ですが、今回は各ブランドの許可を得て特別に発行の運びと...
お知らせ リストマックスV2発売とEAC・MA製品販売予定および新作Tシャツ入荷について
発売が難航していましたリストマックスV2ですが、当代理店の提携各メーカーとの調整(販売数・価格設定など)がつき、販売可能となりました。月間最大5個・8800円の価格設定が販売条件ですので、時々品切れ状態にはなりますが、継続的に販売していきま...
マシーン 【スミスマシンベンチプレス女性版】フリーウエイト感覚で取り組める大胸筋ジム筋トレ
スミスマシンベンチプレスはフリーウエイト種目のバーベルベンチプレスに近い感覚で取り組める、本格的なジム大胸筋トレーニング種目です。その種類とやり方を解説します。スミスマシンベンチプレスが効果のある筋肉部位スミスマシンベンチプレスは、胸の筋肉...
マシーン 【スミスマシンスクワット女性版】フリーウエイト感覚の本格的下半身トレーニングのやり方
フリーウエイト種目に近い感覚で本格的な下半身トレーニングができるスミスマシンスクワットについて、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンスクワットが効果のある筋肉部位スミスマシンスクワットは、太もも前側(大腿四頭筋)を中...
マシーン 【スミスマシンデッドリフト女性版】フリーウエイト感覚での高負荷背筋トレーニングのやり方
高負荷でフリーウエイトに近い感覚で行える本格的な背筋トレーニング種目のスミスマシンデッドリフトについて、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンデッドリフトが効果のある筋肉部位スミスマシンデッドリフトは僧帽筋・広背筋とい...
マシーン 【ケーブルアップライトロー女性版】初心者向きの肩周り痩せフリーウエイト筋トレ
肩・三角筋は体幹の大きな筋肉＝大胸筋・僧帽筋・広背筋などに隣接しているので、負荷を逃がさず集中的にトレーニングすることが難しい部位ですが、ケーブルアップライトローは動作が比較的簡単で、初心者にもおすすめのジムマシントレーニング種目です。その...
マシーン 【スミスマシンショルダープレス女性版】肩まわり痩せのジム筋トレ
フリーウエイト感覚で実施でき、肩周りをすっきりとダイエットするのに最適なスミスマシンショルダープレスのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。スミスマシンマシンショルダープレスが効果のある筋肉部位スミスマシンショルダープレスは三角筋全体...
ダンベル 【ダンベルサイドレイズ女性版】三角筋中部に効果的なトレーニングのやり方
ダンベルサイドレイズは肩の横側に集中的な負荷がかかり、女性の肩周り痩せに有効なダンベルトレーニングです。そのやり方を解説します。ダンベルサイドレイズが効果のある筋肉部位ダンベルサイドレイズは肩の筋肉・三角筋のなかでも中部に対して集中的な効果...
ダンベル 【ダンベルフロントレイズ女性版】三角筋前部に効果的なトレーニングのやり方
ダンベルフロントレイズは肩の前側に集中的な負荷がかかり、女性の肩周り痩せに有効なダンベルトレーニングです。そのやり方を解説します。ダンベルフロントレイズが効果のある筋肉部位ダンベルフロントレイズは肩の筋肉・三角筋のなかでも前部に対して集中的...
ダンベル 【デクラインダンベルプレス女性版】胸周りのボリュームアップ筋トレのやり方を解説
胸周り全体のボリュームアップに効果的なデクラインダンベルプレスの女性向きのやり方について解説します。デクラインダンベルプレスが効果のある筋肉部位デクラインダンベルプレスは、胸の筋肉・大胸筋、肩の筋肉・三角筋、二の腕後ろ側の筋肉・上腕三頭筋に...
ダンベル 【インクラインダンベルプレス女性版】デコルテボリュームアップ筋トレのやり方
大胸筋上部(デコルテ)のボリュームアップに効果的なインクラインダンベルプレスの女性向きのやり方について解説します。インクラインダンベルプレスが効果のある筋肉部位インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉・大胸筋、肩の筋肉・三角筋、二の腕後ろ側の...
ダンベル 【ダンベルショルダーシュラッグ女性版】肩こりにも有効な僧帽筋トレーニングのやり方
ダンベルショルダーシュラッグは、肩こりにも関わりのある僧帽筋を集中的にトレーニングできるフリーウエイト種目です。その効果的なやり方について解説します。ダンベルショルダーシュラッグが効果のある筋肉部位ダンベルショルダーシュラッグは、背中の筋肉...
ダンベル 【ダンベルデッドリフト女性版】高負荷で美姿勢を作るフリーウエイトトレーニング
ダンベルデッドリフトは、女性の背中引き締めを高負荷でできる効率的なトレーニングです。その効果的なやり方について解説します。ダンベルデッドリフトが効果のある筋肉部位ダンベルデッドリフトは、背中の筋肉・僧帽筋と広背筋中央部に効果の高いトレーニン...
チューブ 【チューブデッドリフト女性版】高負荷で美姿勢を作るのゴムバンド筋トレ
チューブデッドリフトは高い負荷を背筋群にかけることで、効率的に美姿勢作りができるゴムバンド筋トレです。そのやり方を解説します。チューブデッドリフトが効果のある筋肉部位チューブデッドリフトは背筋群(広背筋・僧帽筋・長背筋)に効果があります。チ...
チューブ 【チューブフレンチプレス女性版】二の腕後ろ側の引き締めゴムバンド筋トレ
チューブフレンチプレスは二の腕後側＝上腕三頭筋を集中的に刺激し、引き締めるのに最適なチューブトレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。チューブフレンチプレスが効果のある筋肉部位チューブフレンチプレスは上腕三頭筋に効果があります...
チューブ 【チューブプレスダウン女性版】二の腕痩せのゴムバンド筋トレのやり方
チューブトライセプスプレスダウンは二の腕後側＝上腕三頭筋を集中的に刺激し、引き締めるのに最適なチューブトレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。チューブトライセプスプレスダウンが効果のある筋肉部位チューブトライセプスプレスダウ...
チューブ 【チューブサイドレイズ女性版】三角筋中部に効果的なゴムバンド筋トレのやり方
チューブサイドレイズは肩の筋肉・三角筋のなかでも前側に効果があり、肩まわりを引き締めるのに最適なチューブトレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。チューブサイドレイズが効果のある筋肉チューブサイドレイズは三角筋中部に効果があり...