食事知識 【筋トレむきカップ焼きそば&袋麺】タンパク質を追加すれば優秀な筋肥大の食事になる 筋トレNG食品のように言われるカップ焼きそばやインスタント袋麺ですが、筋肥大に必要なカロリーを十分に含んでいますので、タンパク質食品さえ上手く追加すれば、非常に優秀なバルクアップの食事になります。その具体的な調理例もご紹介します。筋肉肥大に... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【ファミリーマートの筋トレ飯】筋肉肥大に最適な組み合わせ例を紹介 大手コンビニエンスストアー「ファミマ」で購入できる高タンパク質食品と、筋肉合成に必須となるカロリーを含んだ食品を組み合わせ、バルクアップ・筋肥大に最適な筋肉飯を例示します。ファミマで買える筋トレ向き食材サラダチキン・つくね串・カップ麺・サラ... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【ローソンの筋トレ飯】筋肉肥大に効果的な組み合わせ例を紹介 バルクアップ筋トレ後に最適なローソンで買える筋肉飯の組み合わせ例をご紹介します。高タンパク質低カロリーなサラダチキンをベースに、筋肥大黄金比率になるようなプラスワンの食品を選定しました。バルクアップ筋トレの食事とはタンパク質:筋肉合成カロリ... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【セブンイレブンの筋トレ飯】高タンパク質で筋肥大バルクアップに最適な食事例 セブンイレブンで購入でき、手軽に準備ができて高タンパク質な筋肥大・バルクアップ筋トレに最適な食事を、実際に準備しましたのでご紹介します。料理の苦手な一人暮らし男性にもベストなチョイス例です。具体的な食材例冷凍炒飯・サラダチキン・ゆで卵・野菜... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋トレは空腹時か満腹時か】適度な糖質摂取をしてトレーニングを行うのが正解 よくある疑問に「筋トレに適しているのは空腹時か満腹時か」というものがあります。結論から言えば、どちらも適していません。「適切な糖質摂取をして行う」のが筋トレに最適です。空腹筋トレで脂肪は燃焼しない一般的に「空腹時に運動を行うと、そのエネルギ... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋肥大に最適な肉巻きおにぎり】牛肉+卵で筋トレ効果を高める 筋肥大筋トレに最適な、牛肉と卵のタンパク質たっぷりな肉巻きおにぎりの作り方をご紹介します。手軽なお弁当としてもおすすめの食事メニューです。赤身牛肉と卵のカロリー・栄養素高タンパク質で適度なカロリーも含むこちらが、今回の材料の牛赤身もも肉・卵... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋トレ向きペヤングカップ焼きそば】バルクアップの筋肉合成カロリーに最適 バルクアップ筋トレ後の筋肥大食事メニューとして最適な、タンパク質を強化したペヤングカップ焼きそばをご紹介します。筋トレにカップ麺はNG?バルクアップの筋肉合成カロリーに最適よく言われることに「筋トレにインスタント麺はNG」というものがありま... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋トレ向きマグロ刺身丼】バルクアップとダイエットそれぞれに最適な料理レシピ例 マグロに代表される刺身類は、高タンパク質低カロリーで筋トレ向きの食材ですが、そこにご飯などの筋肉合成カロリーを追加したマグロ丼・刺身丼は、非常に優秀なバルクアップ用の魚料理となります。これまでに、実際に筋トレ後に作って食べてきたマグロ丼・刺... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋トレむき王将風餃子の作り方】ササミと豚ヒレ肉で高タンパク質低カロリー中華料理 日本国内で、あまりに馴染み深い中華料理と言えば餃子ですが、一般的な餃子は高カロリーで筋トレに最適とは言いがたい食事メニューです。今回は、筋トレ後にも安心して食べられる、高タンパク質低カロリーかつ王将風な餃子の作り方をご紹介します。ササミと豚... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋トレ後のカレーライス】ココイチでのおすすめと自作でのタンパク質強化具体例 ガッツリと筋トレをした後のカレーライスは美味しいものですが、ただ美味しいだけでなく、豊富なタンパク質を含んだカレールーをチョイスし、さらにはトッピングでタンパク質強化をしたいものです。人気のカレーチェーン店ココイチでの具体的チョイス例をご紹... 2019.10.20 食事知識
食事知識 【筋トレ後には赤身牛肉ステーキや焼肉が最適】目的別にベストな部位を解説 筋トレの後には、たっぷりとタンパク質を摂る必要がありますが、なかでも赤身牛肉は高タンパク質低カロリーなため最適な食材の一つです。これまで実際に料理してきた具体的な調理例をご紹介するとともに、バルクアップ・ダイエットの筋トレ目的別におすすめの... 2019.10.19 食事知識
食事知識 【筋トレ向き最強ゆで卵丼】筋肥大効果をベストにするには何個食べればいいかも解説 筋肥大バルクアップ効果を最大限に高める「ゆで卵丼」の作り方をご紹介するとともに、筋肉合成をベストにするためには何個のゆで卵を食べればいいかも解説します。筋トレしたらゆで卵は何個食べる?ご飯一膳に5個がベストバランスまずは、この疑問にお答えす... 2019.10.17 食事知識
食事知識 【筋トレ食事メニュー例女性版】ダイエットに最適な食材と調理レシピ例をご紹介 痩せるための筋トレをどんなに頑張っても、きちんとした正しい食事メニューを摂らなくてはダイエットは成功しません。また、「野菜だけ」などという非科学的な食事制限を行うと、メリハリなく細くなるだけで、大切な筋肉(心臓や内臓も含む)が衰え、リバウン... 2019.10.14 食事知識
食事知識 【筋トレのタイミングは食前か食後か】鍛える前に食べて鍛えた後にも食べるのが正解 筋トレ初心者によくある疑問の一つが「筋トレは食前がよいのか、食後がよいのか」であり、議論が絶えないテーマでもあります。しかし、トレーニング上級者やスポーツ競技選手なら、ほぼ全員がその答えを知っています。「筋トレ前に食べて、筋トレ後にも食べる... 2019.10.02 食事知識
食事知識 【筋トレ前後のサラダチキンのタイミング】ローソン・ファミマのコンビニカップ麺・からあげとの食べ方例 ローソンやファミマといったコンビニで売られているサラダチキンは、高タンパク質低カロリーで「筋トレによい」ことは広く知られています。では、食べる最適なタイミングとは筋トレ前でしょうさ、筋トレ後でしょうか。また、サラダチキンだけ食べればよいので... 2019.10.01 食事知識
食事知識 【筋トレ後に最適な焼肉の部位】種類ごとにカロリーと栄養素を解説 筋トレ後に最適な焼肉の部位をご紹介するとともに、各種類ごとのカロリー・栄養素を解説します。あわせて、家庭で焼肉をする場合におすすめの格安焼肉食材もご紹介します。筋トレ後に最適な焼肉部位TOP5①ハツ牛ハツ100gあたりのカロリー・栄養素エネ... 2019.09.29 食事知識
食事知識 【筋トレにはじゃがいもがベスト】レジスタントスターチがタンパク質とコラボする じゃがいものデンプンは「レジスタント・スターチ」と呼ばれ、米や小麦に消化吸収が穏やかなため太りにくくダイエットにも有効です。また、炭水化物に比べると消化の遅いタンパク質と消化タイミングがシンクロしやすいので、バルクアップの筋肉合成カロリーと... 2019.09.27 食事知識
食事知識 【筋トレとからあげの関係】サラダチキン・焼き鳥との比較|最適なレシピも紹介 筋トレ後にコンビニでも簡単に買える唐揚げの、バルクアップ食事としての有効性を考察するとともに、同じくコンビニで入手できるチキン食品のサラダチキンおよび焼き鳥との比較も行います。筋トレに唐揚げは向くのか?筋肥大には筋肉合成カロリーが必要筋トレ... 2019.09.26 食事知識
食事知識 【筋トレ目的別に最適な牛肉部位】ヒレ・肩ロース・もも・カルビなど全解説 牛肉部位のカロリー・栄養素をご紹介するとともに、筋トレの目的別=筋肥大・バルクアップと減量・ダイエットそれぞれに最適な部位を解説します。牛肉には、ヒレ・肩ロース・もも・カルビ・ホルモン類などがあり、それぞれに特徴が異なります。筋トレ目的別に... 2019.09.26 食事知識
食事知識 【筋トレには豚汁・豚丼・とんかつ・トンテキ】目的別に最適な豚肉部位も解説 筋トレの後の食事としておすすめなのが豚汁・豚丼・とんかつ・トンテキなどの豚肉料理ですが、その理由と具体的な調理方法・レシピ例をご紹介します。今回は代表例として豚汁の豚丼の作り方をご紹介するとともに、これまでに実際に作ってきた豚肉料理の数々も... 2019.09.25 食事知識