バランスボール

自宅で気軽に取り組め、楽しみながら体幹インナーマッスルを鍛えることができるバランスボールトレーニングの実施方法について解説します。ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールエクササイズ...

簡単に行え、腹筋群に高い引き締め効果がある、バランスボール筋トレの人気種目のバランスボールクランチについて動画つきで解説します。バランスボールクランチが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：ふっきんぐん英語名...

バランスボールダンベルプレスの正しいやり方を動画をまじえて解説するとともに、女性のダイエット筋トレに最適な回数と重さの設定についてご紹介します。バランスボールダンベルプレスの女性にとっての効果胸の土台作りに集中的な効果があるバランスボールダ...

バランスボールダンベルフライの正しいやり方を動画をまじえて解説するとともに、女性のダイエット筋トレに最適な回数と重さの設定についてご紹介します。バランスボールダンベルフライの女性にとっての効果バストを寄せて上げる効果があるバランスボールダン...

バランスボールダンベルローイングの正しいやり方を動画をまじえて解説するとともに、女性のダイエット筋トレに最適な回数と重さの設定についてご紹介します。バランスボールダンベルローイングの女性にとっての効果背中の引き締めに効果があるバランスボール...

バランスボールプランクは、体幹トレーニングとバランスボールを組み合わせることにより、たいへん効率よく体幹インナーマッスルを鍛えられる筋トレ方法です。そのフロント・サイド・バックの各バリエーションを強度別にご紹介します。バランスボールプランク...

バランスボールプランクツイストは、腹筋群全体に効果的で、とくに捻り(ツイスト)動作のなかで横腹に強い負荷がかかるため、女性のくびれ筋トレとしても有効な体幹トレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。バランスボールプランクツイスト...

下半身全体に効果の高いバランスボールランジ(バランスボールブルガリアンスクワット)について動画つきで解説します。バランスボールランジが効果のある筋肉部位臀筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：でんきんぐん英語名称：gluteus...

腹斜筋に効果の高いバランスボール筋トレであるバランスボールサイドレッグリフトについて動画つきで解説します。バランスボールサイドレッグリフトが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：ふっきんぐん英語名称：abdo...

女性の腹部～内ももにかけて、高い引き締め効果がある、バランスボール筋トレの人気種目のバランスボールレッグレイズについて動画つきで解説します。バランスボールレッグレイズが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：ふ...

バランスボールスクワットは、通常の自重スクワットの下半身引き締め効果に加え、バランスボールの特性上、体幹インナーマッスルも同時に鍛えて、お腹回りのシェイプアップ効果もあります。そのバリエーションとやり方を、動画をまじえて解説します。バランス...

バランスボールバックエクステンションは、背中の脊柱沿いのインナーマッスルに効果的で、女性の背中引き締めトレーニングとしても最適な筋トレエクササイズです。バランスボールバックエクステンションが効果のある筋肉部位長背筋群(脊柱起立筋など)バラン...

バランスボールを使った腕立て伏せは、不安定な状態で動作を行うことにより体幹インナーマッスルも同時に鍛えることができます。また、バランスボールの持つ反発力を筋力の補助に用いることで、腕立て伏せのできない女性でも簡単に取り組む方法もあります。こ...

バランスボール足上げ腕立て伏せは、ハードに大胸筋を鍛えられるだけでなく、不安定な動作のなかで体幹インナーマッスルも鍛えられる種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。足上げバランスボール腕立て伏せが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・...

バランスに手をついて腕立て伏せを行うバランスボール腕立て伏せは、バランスボールの反発力が腕立て伏せ動作の補助として働くので、腕立て伏せが苦手な筋トレ初心者や女性に最適なバランスボール筋トレ種目です。そのやり方を動画をまじえてご紹介します。バ...