2019-06

高級な生刺身を買ったら、最大限美味しく食べたいものですが、その家庭での切り方・食べ方をご紹介します。刺身はやはり生にかぎる今回の材料の、天然ツバス(ハマチよりワンサイズ小さなブリ)・生サーモン・生マグロと土佐の藁焼きタタキです。藁焼きタタキ...

赤身牛肉は高タンパク質低カロリーで、さらにリーズナブルなため、筋トレに最適な食材の一つですが、硬いのが難点です。しかし、一晩タレ漬けにすることで柔らかくいただくことが可能です。赤身牛肉のメリット高タンパク質低カロリーでミネラルも豊富こちらが...

簡単に作れて、風味がワンランク上なだけでなく、バルクアップ筋トレにも最適な四川風豚肉野菜炒めの作り方をご紹介します。豚肉と辛味が筋トレに良い理由ビタミンの筋肉合成作用＋カプサイシンで代謝向上こちらが、今回の材料の豚肉・野菜類・焼肉のたれ・キ...

高タンパク質低カロリーで筋トレやダイエットに最適な白身魚料理「カレイと豆腐の煮付け」の作り方を解説します。カレイのカロリー・栄養素高タンパク質低カロリーで筋トレむきこちらが、今回の材料のカレイの切り身・焼き豆腐・白ネギで、カレイ100gあた...

筋トレを頑張っているのなら、懐がさみしい時でも工夫をして、しっかりとタンパク質を摂取したいものです。その点、魚肉ソーセージはリーズナブルで高タンパク質なので、非常におすすめです。おすすめの魚肉ソーセージnowバーガーは野菜炒めの素がついてお...

筋トレ後のバルクアップ食事メニューとしておすすめの四川風焼肉うどんの作り方をご紹介します。四川風焼肉うどんの効果高タンパク質＋筋肉合成カロリー＋カプサイシンパワーこちらが、今回の材料の牛赤身肉・薄揚げ・うどん・野菜類＋焼肉のたれ・キムチの素...

ブリと豆腐を組み合わせアミノ酸スコアを向上させて筋トレにも効果的な簡単煮つけ料理の作り方をご紹介します。ブリと豆腐の組み合わせアミノ酸スコアが大きく向上こちらが、今回の材料のブリ切り身・豆腐・白ネギです。ブリや豆腐は高タンパク質ですが、アミ...

イカは代表種であるスルメイカをはじめ数種類が食用とされ、刺身・焼きイカ・揚げイカ・煮物・酢の物・炒め物・塩辛・干物などの和食や、カレーやパスタに入れた洋食など、幅広く利用されています。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋...

スイートコーンはトウモロコシのなかでも甘味の強い品種で、そのまま焼く・茹でるといった食べ方のほか、コーンフレークなどの材料にもなります。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について...

コーンフレークは手軽な朝食として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。コーンフレークとはどんな食べ物？コーンフレークは水で練ったコーンミール(ト...

高野豆腐(凍り豆腐)は精進料理などに使われる食材として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。高野豆腐(凍り豆腐)とはどんな食べ物？高野豆腐(凍り...

エイはその独特の風味が根強い人気のある魚で、刺身・湯引き・煮付け・煮こごりとして食べられるほか、ラーメンのダシなどにも使われます。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説し...

スイカバーは暑い季節に美味しい氷菓ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スイカバーとはどんな食べ物？スイカバーは1986年から発売が開始されたロッテアイス...

赤飯(おこわ)は祝い事などで食べることのあるもち米料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。赤飯(おこわ)とはどんな食べ物？赤飯(おこわ)はもち米に小豆を...

スペアリブはバーベキューに欠かせない食肉部位ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スペアリブとはどんな食べ物？スペアリブはあばら骨つきの肋肉のことで、多く...

笹かまぼこはコンビニでも気軽に買える練り製品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。笹かまぼことはどんな食べ物？笹かまぼこは仙台地域の郷土料理で、笹型に固め...

サラミはおつまみとして人気のドライソーセージですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。サラミとはどんな食べ物？サラミは豚の挽き肉にラードやハーブ・スパイス類を...

スパム(SPAM)は海外ではメジャーな缶詰食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スパム(SPAM)とはどんな食べ物？スパム(SPAM)はソーセージの中...

このわたは日本三大珍味の一つとして有名ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。このわたとはどんな食べ物？このわたはナマコの内臓の塩辛で、漁獲後数日間、泥と砂...

うまづらはぎは、淡白な味わいが魅力的で煮付け・刺身・ちり鍋・みりん干しなどで食べられていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。うまづらはぎとはどんな食べ物...