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格闘技 空手など打撃格闘技の自宅練習用具(ミット・サンドバッグ)と練習方法をJr.強化選手のトレーナーが解説
空手・キックボクシング・テコンドーといった打撃格闘技の練習道具はたくさんありますが、なかでも自宅で使えるような用具類…ミット、サンドバッグなどを比較考察しようと思います。また、あわせて自宅での効果的な練習方法も動画をまじえて解説します。...
格闘技 【かかと落とし(空手)の蹴り方】距離の伸びるネリチャギ(チッキ)の軸足返しと外回しのやり方
空手のかかと落とし(テコンドーではネリチャギ・チッキ)は、上段蹴りのなかでもかなりの高難易度技ですが、あまり実戦で撃つ選手が少ないため、慣れない相手にヒットしやすい上段技です。
かかと落としの最大の難点は、距離が伸びにくくかわされやす...
格闘技 【上段後ろ回し蹴りのコツとやり方】一撃KOも狙える空手・テコンドーの大技練習方法
空手やテコンドーの大技で、一撃KOも狙える上段後ろ回し蹴り(テコンドーではティフルギ)のやり方のコツ(軸足の返し・タイミング・腕の使い方)を解説します。
幼少からフルコンタクト空手をはじめ、五輪種目テコンドーに転向、小・中・高とジュニ...
格闘技 【スイッチしない左ミドルの蹴り方】軸足返しと腰の入れ方で威力アップ
スタンダード構えからスイッチせずに前足で撃つ左ミドルは、かなり難易度の高い技ですが、レバーブローとして効果的なだけでなく、左ハイキックのおとりとしても非常に有効です。
スイッチしない左ミドルの蹴り方と威力を上げるための軸足の返し方・腰...
格闘技 【空手の組手で勝つ方法は覚悟】強くなるためには身体と技術だけでは不足
空手などの打撃格闘技で、まだ心技体の完成していないジュニア選手が、組手・試合に勝つために必要な心技体の作り方に関して、小学・中学・高校とテコンドージュニア強化選手であった息子ハヤテを育成した実際の経験(セコンド・トレーナーとして)をもと...
格闘技 【空手などの自主練メニュー】子供～大人の自宅トレーニングを元ジュニア強化選手が解説
子供(小学二年生)からフルコンタクト空手をはじめ、県ジュニア王者を経て五輪を目指しテコンドーに転進、小学生・中学生・高校生とJOC全日本ジュニアのメダル奪取多数、JR強化指定選手にも数度選出されている当サイト監修者・Hayate Kam...
格闘技 【中段回し蹴りの究極の受け方】ミドルキック肘迎撃ガードを解説
空手など打撃格闘技では、つい派手な攻撃技に気をとられがちですが、それよりも重要で、組手の基礎となるのが防御＝受け・ガードです。
今回は、防御の基本となる中段回し蹴りに対する受け方の悪い例と良い例を解説するとともに、フルコンタクト空手か...
格闘技 【パンチ力を上げる筋トレ】スピードとパワーを向上させる鍛え方を解説
ボクシング・キックボクシング・空手・テコンドーなどパンチのある打撃格闘技でのパンチ力を向上させる筋トレに関して、パンチを打つ場所(ヘッドorボディー)と打ち方(ストレート系・フック系・アッパー系)に細かく分類し解説します。
また、パン...
格闘技 【キック力を上げる自宅筋トレ】腸腰筋(大腰筋)・臀筋群と足の筋肉の作用と鍛え方を徹底解説
格闘技やサッカーに必要な「キック力」を向上させる筋肉と、その筋肉部位別の筋トレ方法、なかでも自宅で自重とダンベルを使って行える種目について解説します。本記事で解説する「力」とは、威力だけではなく、高く速く安定して蹴るための総合的な「能力...
格闘技 【ミドルキックの蹴り方】威力を上げる軸足の返し＆当てる場所とハイへの変化｜ムエタイ式も解説
打撃格闘技においてミドルキック＝中段回し蹴りは、ハイキックに比べると地味でポイントも少ないため、ついおろそかにされがちですが、相手のスタミナを削ったり、相手の意識を腹部防御に集中させておいてからのハイキックへの変化へつなげるなど、基本と...
格闘技 【ハイキックの蹴り方】上段の回し蹴り・前蹴り・回転蹴りのポイント・コツとタイミング
空手やテコンドーなどの打撃格闘競技において、ハイキック＝上段蹴りは大きな加点になるだけでなく、当たり方によっては一撃ＫＯも狙える大きな技です。上段の回し蹴り・前蹴り・かかと落とし・回転蹴りなど各種のポイント・コツと撃つタイミングを技と状...
格闘技 【空手などの中段突きのコツ】一撃KOのカウンターハートパンチは正拳では撃てない
幼少からフルコンタクト空手をはじめ、五輪種目テコンドーに転向、小・中・高とジュニア強化指定選手を経て、現在は東日本地区チャンピオンのHayate Kamioka選手の得意技での一つでもある「中段突き」のなかでも、一撃で相手を倒す威力のあ...