マシーン 【ケーブルローイング女性版】背中痩せの基本ジムマシン筋トレのやり方
背中の引き締めダイエットジム筋トレの基本種目となるケーブルローイングについて、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ケーブルローイングが効果のある筋肉部位ケーブルローイングは僧帽筋・広背筋といった背筋群に加え、脊柱起立筋を含むイン...
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マシーン 【ケーブルローイング】アタッチメントによる効果のある部位の差異
ケーブルローイングは広背筋や僧帽筋といった背筋全体に効果の高い、背筋のマシン筋トレの基本とも言える種目です。そのフォームややり方を動画をまじえて解説します。
ケーブルローイングが効果のある筋肉部位
広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始...
マシーン 【マシンチェストプレス】大胸筋の基本ジムトレーニングを動画で解説
大胸筋のマシントレーニングの基本種目と言えるのがマシンチェストプレスです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。マシンチェストプレスが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいきょうきん英語名称：p...
マシーン 【スミスマシンベンチプレス】大胸筋の部位別(上部・下部・内側)の種類とやり方
スミスマシンベンチプレスは、バーベルを使ったフリーウエイトトレーニングに近い感覚で大胸筋を鍛える事ができます。その大胸筋の部位別の種類とやり方を解説します。スミスマシンベンチプレスが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停...
マシーン 【マシンチェストフライ】大胸筋の仕上げ筋トレに最適なジム種目
大胸筋の仕上げマシントレーニングとして最適なチェストフライ(バタフライ)のやり方を動画付きで解説します。チェストフライ(バタフライ)が効果のある筋肉大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいきょうきん英語名称：pectoral...
マシーン 【スミスマシンデッドリフト】背筋を総合的に鍛えられるジム筋トレ
スミスマシンデッドリフトは背筋全体に効果の高いマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。スミスマシンデッドリフトが効果のある筋肉部位広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：こうはいきん英語名称：latissi...
マシーン 【ラットマシンプルダウン】アタッチメントやグリップの種類で効く筋肉部位が変化する背筋トレーニング
広背筋や僧帽筋に効果的なマシントレーニング種目のケーブルラットプルダウンは、グリップの仕方やケーブルアタッチメントの種類によって効果のある筋肉部位が変化します。そのバリエーションをご紹介します。
ラットマシンプルダウンが効果のある筋肉部...
マシーン 【マシンレッグカール】ハムストリングスの仕上げに効果的なジム筋トレ
マシンレッグカールはハムストリングスの仕上げトレーニングに最適なマシン筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。マシンレッグカールが効果のある筋肉部位ハムストリングスの英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：はむすとりんぐす英語...
マシーン 【マシンレッグエクステンション】大腿四頭筋の仕上げジム筋トレのやり方
大腿四頭筋の仕上げ種目として非常に有効なマシンレッグエクステンションのやり方を動画をまじえて解説します。マシンレッグエクステンションが効果のある筋肉部位大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいたいしとうきん英語名称：qu...
マシーン 【スミスマシンアップライトロー】初心者におすすめの三角筋マシン筋トレ
スミスマシンアップライトローは、動作が比較的簡単で初心者におすすめの三角筋マシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。スミスマシンアップライトローが効果のある筋肉部位三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：さん...
マシーン 【スミスマシンショルダープレス】三角筋全体に効果的なジム筋トレ
スミスマシンショルダープレスは三角筋全体をフリーウエイトに近い感覚で高負荷で鍛えることのできるマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。スミスマシンショルダープレスが効果のある筋肉部位三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起...
マシーン 【マシンレッグプレス】下半身全体に効果の高いジム筋トレ
マシンレッグプレスは下半身の筋肉群全てに効果的な下半身マシン筋トレの基本ともいえる種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。マシンレッグプレスが効果のある筋肉部位臀筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：でんきんぐん英語名称...
マシーン 【マシンショルダープレス】三角筋の基本ジム筋トレを解説
マシンショルダープレスは三角筋のマシントレーニングで基本ともいえる種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。マシンショルダープレスが効果のある筋肉部位三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：さんかくきん英語名称：delto...
マシーン 【マシンディップス】大胸筋下部と上腕三頭筋に効果的なジム筋トレ
大胸筋下部と上腕三頭筋に効果的なマシントレーニングであるディップスマシンの使い方を動画をまじえて解説します。ディップスマシンが効果のある筋肉大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：だいきょうきん英語名称：pectoralis m...
マシーン 【ハックスクワット】大腿四頭筋に集中効果のジムマシン筋トレ
ハックスクワットはマシンに体重をあずけ、斜め後ろ方向に立ち上がることで大腿四頭筋に負荷を集中させることのできるマシン筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。ハックスクワットが効果のある筋肉部位大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・...
マシーン 【スミスマシンナローベンチプレス】上腕三頭筋と大胸筋内側のジム筋トレ
スミスマシンナローベンチプレスはフリーウエイト感覚で行うことができるマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。スミスマシンナローベンチプレスが効果のある筋肉部位上腕三頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：じょ...
マシーン 【スミスマシンスクワット】下半身に効果的なジム筋トレと足の置き位置
スミスマシンスクワットはフリーウエイトに近い感覚でトレーニングできる上、ウエイトのグラつきをマシンのレールが支えてくれるので、より高重量で下半身を鍛えることのできる効率的なトレーニング方法です。スミスマシンスクワットが効果のある筋肉部位大腿...
マシーン 【ケーブルフライの基本四種目】大胸筋上部・下部・内側に効果的なやり方
大胸筋の仕上げマシントレーニングとして最適なケーブルフライには、大胸筋上部・下部・内側の部位別に効果的なやり方が主に四種類あります。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。
ケーブルフライが効果のある筋肉部位
大胸筋の英語名称...
マシーン 【ケーブルフェイスプル】リアデルタを集中的に鍛えるマシン筋トレを解説
ケーブルフェイスプルは三角筋後部を個別に鍛えるのに最適なケーブルマシン筋トレ種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ケーブルフェイスプルが効果のある筋肉部位三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：さんかくきん英語名称：d...
マシーン 【トルソーマシンツイスト】腹斜筋を効果的に鍛えるジムマシントレーニング
トルソーマシンツイストは、効率的に腹斜筋を鍛えることのできるマシントレーニングです。そのやり方を、動画をまじえて解説します。トルソーマシンツイストが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた：ふっきんぐん英語名称：...