食事記録 2023年1月17日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 
食事記録 2023年1月13日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2022年12月12日の食事記録
昼食(12:00頃)
大豆ミンチ丼・レタスとポテトサラダでした。
夕食(20:00頃)
手羽元甘辛炒め・牛すじカレーでした。
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング...
食事記録 2023年1月11日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2022年1月9日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食事記録 2023年1月7日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡...
食事記録 2023年1月6日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
食品情報 きんこ芋(伊勢志摩名産の干し芋)はどこで買える？｜実際の食レポと生芋からの作り方やアレンジレシピもご紹介
伊勢志摩地方の特産品として、ひそかに人気を集めているのが「きんこ芋」＝「隼人芋(別名にんじんいも)の干し芋」です。
本記事では、きんこ芋が買える場所(ネットおよび実売店舗)をご紹介するとともに、さまざまなきんこ芋に関する情報をご紹介し...
筋肉部位 棘間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
棘間筋(musculi interspinales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...
筋肉部位 大胸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大胸筋(musculus pectoralis major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 小胸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
小胸筋(musculus pectoralis minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 鎖骨下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
鎖骨下筋(musculus subclavius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 前鋸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
前鋸筋(musculus serratus anterior)の構造と作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...
筋肉部位 外肋間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
外肋間筋(musculi intercostales externi)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下...
筋肉部位 内肋間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
内肋間筋(musculi intercostales interni)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関して...
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筋肉部位 肋下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
肋下筋(musculi subcostales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
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筋肉部位 長肋骨挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
長肋骨挙筋(musculi levatores costarum longi)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用...
筋肉部位 短肋骨挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
短肋骨挙筋(musculi levatores costarum breves)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作...
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筋肉部位 胸横筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
胸横筋(musculus transversus thoracis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と...
筋肉部位 横隔膜の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
横隔膜(diaphragma)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照しています。
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筋肉部位 腹直筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
腹直筋(musculus rectus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
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筋肉部位 錐体筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
錐体筋(musculus pyramidalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...
筋肉部位 外腹斜筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
外腹斜筋(musculus obliquus externus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造...
筋肉部位 内腹斜筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
内腹斜筋(musculus obliquus internus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造...
筋肉部位 腹横筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
腹横筋(musculus transversus abdominis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関して...
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筋肉部位 腰方形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
腰方形筋(musculus quadratus lumborum)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作...
筋肉部位 僧帽筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
僧帽筋(musculus trapezius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...
筋肉部位 広背筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
広背筋(musculus latissimus dorsi)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 菱形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
菱形筋(musculus rhomboidei)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
筋肉部位 肩甲挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
肩甲挙筋(musculus levator scapulae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...
筋肉部位 鋸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
鋸筋(musculi serrati)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイト...
筋肉部位 板状筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
板状筋(musculus splenius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...
筋肉部位 腸肋筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
腸肋筋(musculus ilicostalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 最長筋の構造と作用｜起始停止・支配神経や具体的な動作での働きを解説
最長筋(musculus longissimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
棘筋(musculus spinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照して...
筋肉部位 脊柱起立筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
脊柱起立筋(musculus erector spinae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 半棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
半棘筋(musculus semispinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイト...
筋肉部位 多裂筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
多裂筋(musculi multifidus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...
筋肉部位 回旋筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
回旋筋(musculi rotatores)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...
筋肉部位 横突間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
横突間筋(musculi intertransversarii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...
筋肉部位 後頭下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
後頭下筋(musculi suboccipitales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...
筋肉部位 三角筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
三角筋(musculus deltoideus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
筋肉部位 大円筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大円筋(musculus teres major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 棘上筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
棘上筋(musculus supraspinatus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイ...
筋肉部位 棘下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
棘下筋(musculus infraspinatus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイ...
筋肉部位 小円筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
小円筋(musculus teres minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 肩甲下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
肩甲下筋(musculus subscapularis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...
筋肉部位 上腕二頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
上腕二頭筋(musculus biceps brachii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 烏口腕筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
烏口腕筋(musculus coracobrachialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...
筋肉部位 上腕筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
上腕筋(musculus brachialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
筋肉部位 上腕三頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
上腕三頭筋(musculus triceps brachii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...
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筋肉部位 肘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
肘筋(musculus anconeus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...
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筋肉部位 下腿三頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
下腿三頭筋(musculus triceps surae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...
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筋肉部位 前脛骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
前脛骨筋(musculus tibialis anterior)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用...
筋肉部位 腸骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
腸骨筋(musculus iliacus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照して...
筋肉部位 大腰筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大腰筋(musculus psoas major)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
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筋肉部位 小腰筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
小腰筋(musculus psoas minor)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...
筋肉部位 大臀筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大臀筋(musculus gluteus maximus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術...
筋肉部位 中臀筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
中臀筋(musculus gluteus medius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...
筋肉部位 小臀筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
小臀筋(musculus gluteus minimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術...
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筋肉部位 大腿筋膜張筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
大腿筋膜張筋(musculus tensor fasciae latae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の...
大腿方形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大腿方形筋(musculus quadratus femoris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下...
内閉鎖筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
内閉鎖筋(musculus obturatorius internus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...
梨状筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
梨状筋(musculus piriformis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
双子筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
双子筋(musculus gemellus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...
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筋肉部位 恥骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
恥骨筋(musculus pectineus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...
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筋肉部位 薄筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
薄筋(musculus gracilis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...
筋肉部位 長内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
長内転筋(musculus adductor longus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 短内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
短内転筋(musculus adductor brevis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 大内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大内転筋(musculus adductor magnus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 小内転筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
小内転筋(musculus adductor minimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...
筋肉部位 外閉鎖筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
外閉鎖筋(musculus obturatorius externus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...
筋肉部位 縫工筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
縫工筋(musculus sartorius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...
筋肉部位 大腿四頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大腿四頭筋(musculus quadriceps femoris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては...
筋肉部位 大腿二頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
大腿二頭筋(musculus biceps femoris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 半腱様筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
半腱様筋(musculus semitendinosus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術...
筋肉部位 半膜様筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
半膜様筋(musculus semimembranosus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
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筋肉部位 円回内筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
円回内筋(musculus pronator teres)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...
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筋肉部位 橈側手根屈筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
橈側手根屈筋(musculus flexor carpi radialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉...
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筋肉部位 尺側手根屈筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
尺側手根屈筋(musculus flexor carpi ulnaris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の...
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筋肉部位 長掌筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
長掌筋(musculus palmaris longus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...
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筋肉部位 腕橈骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
腕橈骨筋(musculus brachioradialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関...
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筋肉部位 長橈側手根伸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
長橈側手根伸筋(musculus extensor carpi radialis longus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解...
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筋肉部位 短橈側手根伸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
短橈側手根伸筋(musculus extensor carpi radialis brevis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても...
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筋肉部位 尺側手根伸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
尺側手根伸筋(musculus extensor carpi ulnaris)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋...
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筋肉部位 回外筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
尺側手根伸筋(musculus extensor carpi ulnaris)の構造と作用および起始停止・支配神経を解説するとともに、具体的な動作における働きについても解説します。
回外筋の作用
手関節を回外させる
回外筋...
食品情報 高級食材ランキング25選まとめ｜日本の通販お取り寄せグルメ・ギフト完全紹介
高級食材で日本国内にて通販購入が可能なお取り寄せグルメ
日本国内で通販で購入お取り寄せが可能な高級食材を25選して、肉類・魚介類・珍味類・野菜果物類・スイーツ類のカテゴリー別にランキング形式でご紹介します。
あわせて、実際に購入した...
グッズ 【ケーブルマシンのワイヤー・滑車交換】やり方とアイテム＆ポイント解説
筆者の運営するジムのラットマシンのワイヤーが切れたので交換しました。ケーブルマシンのワイヤー交換の方法を写真つきで解説するとともに、そのポイントやアイテムもご紹介します。また、あわせて家庭用・ホームジム用ケーブルマシンの弱点であるプラス...
食事記録 2022年12月23日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...
種目総合 スクワットの種類とやり方【パワーリフティング記事】効果のある筋肉部位別のフォームやコツを解説
下半身のフリーウエイトトレーニングのアップや仕上げとしても効果的で、初心者や女性のトレーニング導入にも有効な自重を使ったスクワット系トレーニングの種類とやり方を解説します。あわせて、器具(フリーウエイト器具・レジスタンス運動器具)を使用した...
コラム記事 ベンチプレスで肩が痛い原因と対処方法｜適切なフォーム・グリップ・挙上軌道・ギアなどを解説
大胸筋の代表的トレーニング種目であるベンチプレスでは肩の痛みが発生する(または肩にばかり効いてしまう)ケースが少なくありません。
その原因(間違ったフォーム)と改善策(正しいフォーム)について解説するとともに、痛みが発生しづらい最新の...
コラム記事 ケーブルローイングで腕や手が疲れる原因と対処法｜握り方の工夫と補助用品で解消できる
長年トレーナーをしていると、よく聞くのが「ケーブルローイングで腕や手が先に疲れてしまって背中を追い込めない」というものです。
多くの場合、これはフォームの改善および握り方の工夫と補助用品の使用で解決できます。
ケーブルローイングで腕が...
コラム記事 ダンベルローイングで腕や手が疲れる原因と対処法｜握り方の工夫と補助用品で解消できる
長年トレーナーをしていると、よく聞くのが「ダンベルローイングで腕や手が先に疲れてしまって背中を追い込めない」というものです。
多くの場合、これはフォームの改善および握り方の工夫と補助用品の使用で解決できます。
ダンベルローイングで腕が...
コラム記事 懸垂で腕や手が疲れる原因と対処法｜握り方の工夫と補助用品で解消できる
長年トレーナーをしていると、よく聞くのが「懸垂で腕や手が先に疲れてしまって背中を追い込めない」というものです。
多くの場合、これは握り方の工夫と補助用品の使用で解決できます。
懸垂で腕が疲れる理由と対処法
胸をバーにつけにいく
懸...
コラム記事 ダンベルカールで手首が痛くなる原因と対処法｜握り方の工夫と補助
長年トレーナーをしていると、よくある質問が「ダンベルカールで手首が痛くなる」というものです。
結論を言えば、これは握り方の工夫で解決することができ、さらに補助用品を使うことでほぼ解消されます。それらについて解説します。
ダンベルカール...
コラム記事 腕立て伏せで手首や肩が痛くなる理由と対処法｜フォームの見直しと補助用品使用で解消する
長年トレーナーをしていると、よくある質問が「腕立て伏せで手首や肩が痛くなる」というものです。
その解消方法をフォーム改善と補助ギア使用の両面から解説します。
肩が痛くなる原因と対処法
腕立て伏せで肩が痛くなる原因は「肩甲骨を寄せず...
コラム記事 マシンチェストプレスで肩や手首が痛くなる理由と対処法｜フォーム改善と補助用品の使用で解消できる
長年トレーナーをしていると、よくある質問が「マシンチェストプレスで手首や肩が痛くなる」というものです。
その解消方法をフォーム・グリップ改善と補助ギア使用の両面から解説します。
マシンチェストプレスで肩が痛くなる理由と対処法
肩甲骨を...
コラム記事 ディップスで手首が痛くなる理由と対処法｜握り方や補助用品使用で解消できる
長年トレーナーをしていると、よくある質問が「ディップスで手首が痛くなる」というものです。
その解消方法をグリップ改善と補助ギア使用の両面から解説します。
①グリップを改善する
(写真上サムアラウンドグリップ・下サムレスグリップ)
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コラム記事 ダンベルプレスで手首が痛くなる理由と対処法｜握り方や補助用品の使用で解消する
長年トレーナーをしていると、よくある質問が「ダンベルプレスで手首が痛くなる」というものです。
その解消方法をフォーム・グリップ改善と補助ギア使用の両面から解説します。
①フォーム・グリップの改善
(写真上サムアラウンドグリップ・下サ...
食事記録 2022年12月16日の食事記録
親子でスポーツ競技に取り組む家庭における、食事の記録です。スポーツだけでなく筋トレ(筋力トレーニング)や身体作り・体力作りに取り組むみなさまの日々の献立のヒントになれば幸いです。また、筆者(上岡岳)は格闘技選手でもある息子(上岡颯)のフ...