"アスパラガス"

肉巻きアスパラのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリー...

アスパラガス(缶詰)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカ...

アスパラガスサラダのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロ...

アスパラガスの天ぷらのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカ...

アスパラガスのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...

アスパラガスはアスパラギン酸やビタミンが豊富な野菜。これらの成分には、疲れが残りにくくなったり、疲労回復の効果が期待できます。さらに食物繊維も豊富なことから、ダイエット中の方々におすすめな野菜です。今回はこのアスパラガスと、同じく食物繊維や...

バルクアップ筋トレ後に最適で、簡単に作れるステーキの焼き方・作り方をご紹介します。また、肉類と組み合わせるとよいとされるジャガイモとアスパラガスの筋トレにおける栄養的効果についてもご紹介します。筋トレ向き時短ステーキの材料こちらが、今回の材...

筋肥大バルクアップ筋トレ後の食事としておすすめの「豚肉巻き野菜」の作り方をご紹介します。豚肉巻き野菜の材料こちらが、今回の材料の豚もも肉スライス・ネギ・アスパラガス・オクラ・シシトウです。豚もも肉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通り...

筋肥大バルクアップ筋トレ後の食事としておすすめの「野菜のベーコン巻き」の作り方をご紹介します。野菜のベーコン巻きの材料こちらが、今回の材料の豚もも肉スライス・ネギ・アスパラガス・オクラ・シシトウです。ベーコン100gあたりのカロリー・栄養素...

ホットドッグのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーと...

フランクフルトソーセージのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するとき...

アスパラベーコンのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリ...

筋トレ後に最適なタンパク質食品の一つに「牛肉」とくに「赤身牛肉」がありますが、そのカロリー・栄養素、食品としての特徴を解説するとともに、これまで競技者として実際に作ってきた牛肉料理のレシピをご紹介します。あわせて、赤身牛肉を美味しくいただく...

筋トレ後に最適なタンパク質食品の一つに「豚肉」がありますが、そのカロリー・栄養素、食品としての特徴を解説するとともに、これまで競技者として実際に作ってきた豚肉料理のレシピをご紹介します。豚とはどんな動物か野生のイノシンを家畜化した動物ブタ(...

筋肥大バルクアップトレーニング後に最適な海苔弁当(のり弁)の作り方をご紹介します。一般的な海苔弁当のカロリー・栄養素一般的な海苔弁当1食分のカロリー・栄養素は以下のとおりです。カロリー: 681kcalタンパク質：16.5g (66.0kc...

サケは高タンパク質でビタミン・ミネラルも豊富な身体作りにおすすめの魚ですが、クリームパスタにして筋肉合成カロリーを追加することで、筋肥大・バルクアップにも最適な食事になります。鮭とパスタのカロリー・栄養素筋肥大黄金比率に近づけるこちらが今回...

安い・早い・旨いの三拍子が揃った、金欠時にも筋トレのタンパク質源として強い味方の魚肉ソーセージの栄養成分・具体的レシピをご紹介します。魚肉ソーセージって？魚肉ソーセージとは、魚のすり身を袋詰めにして加熱し固めた、ソーセージのような加工食品の...

クリームシチューはミルクの濃厚な風味が寒い季節にぴったりな料理ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。クリームシチューとはどんな食べ物？クリームシチューは生...

じゃがいものデンプンは「レジスタント・スターチ」と呼ばれ、米や小麦に消化吸収が穏やかなため太りにくくダイエットにも有効です。また、炭水化物に比べると消化の遅いタンパク質と消化タイミングがシンクロしやすいので、バルクアップの筋肉合成カロリーと...

牛肉部位のカロリー・栄養素をご紹介するとともに、筋トレの目的別＝筋肥大・バルクアップと減量・ダイエットそれぞれに最適な部位を解説します。牛肉には、ヒレ・肩ロース・もも・カルビ・ホルモン類などがあり、それぞれに特徴が異なります。筋トレ目的別に...

スパゲッティはもっともメジャーなパスタとして知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。スパゲッティとはどんな食べ物？スパゲッティはパスタのなかでもヒ...

ソーセージは手軽な肉類食品として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ソーセージとはどんな食べ物？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰め...

鮭(サーモン)は刺身・焼き鮭・鍋・フライ物など幅広い調理法で食べられますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。鮭(サーモン)とはどんな食べ物？鮭(サーモン)は...

鶏もも肉に、タンパク質の吸収を補助する酵素を持つキノコを合わせ、クリームシチュー風にした筋肥大バルクアップ筋トレに最適な料理レシピをご紹介します。鶏もも肉(皮なし)のカロリー・栄養素意外なほど高タンパク質低カロリーこちらが、今回の材料の鶏も...

筆者は金曜日に筋トレをすることが多く、翌日の休日ランチにはタンパク質豊富な料理を作ります。そのなかでも、お気に入りで筋肥大バルクアップにも最適なステーキ炒飯の作り方をご紹介します。赤身牛肉のカロリー・栄養素鶏肉並みに高タンパク質低カロリーで...

筋トレ後のおつまみとしても最適な、ボロニアソーセージのチーズ＆野菜巻きの作り方をご紹介します。ソーセージの種類とは？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。日本の農林規格では、直径20mm未満のも...

筋肥大バルクアップ筋トレに最適な、タンパク質を強化＝フランクフルトソーセージを日本入れたホットドッグの作り方をご紹介します。ソーセージの種類とは？ソーセージは豚肉などの挽き肉に香料と塩を加え、腸詰めにしたのち薫製にした保存食です。日本の農林...

筋トレ後に最適な食事の一つにステーキがあります。筆者自身も長年パワー系種目の選手でしたので、本当にたくさんのステーキを食べてきました。今回は、これまでに実際に作ってきた数々のステーキレシピを一挙にご紹介したいと思います。ステーキラーメンこち...

タラは高タンパク質低カロリーな白身魚でダイエットにも最適ですが、優良な植物タンパク質と炭水化物を含むパスタと組み合わせることで、筋肥大筋トレにも効果的な食事にすることができます。●タラとパスタのカロリー・栄養素・身体作りに最適な食材こちらが...

ベーコンは朝食からディナーまで幅広い用途のある加工食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ベーコンとはどんな食べ物？ベーコンは、豚肉を塩漬けした食肉加工...