競技別メニュー 足が速くなるチューブ(ゴムバンド)筋トレのやり方｜下半身と体幹インナーマッスルトレーニング
足が速くなるため(走力向上)のために鍛えるべき股関節周辺インナーマッスルと大腿筋群の構造・作用・鍛え方について解説するとともに、具体的な自宅でのチューブトレーニングの実施方法をご紹介します。速く走るために重要な筋肉速く走るための筋肉と言えば...
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競技別メニュー 【ソフトボールのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
ソフトボールに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。ソフトボールに重要な筋肉部位ソフトボールに必要となる筋肉は数多くありますが、なかでも基本となるのは走・投・打の...
競技別メニュー 【バスケットボールのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
バスケットボールに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。バスケットボールに重要な筋肉部位バスケットボールでは走るだけでなくステップ・ジャンプのために下半身の基礎筋...
競技別メニュー 【バドミントンのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
バドミントンに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。バドミントンに重要な筋肉部位バドミントンでは前後左右へのステップのために下半身の基礎筋力がとても重要です。これ...
競技別メニュー 【ラグビーのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
ラグビーに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。ラグビーに重要な筋肉部位まず、ラグビーの競技能力の基本となるのは走力とスクラムなどでのパワーの源となる下半身の筋肉...
競技別メニュー 【柔道のための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
柔道に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。柔道に重要な筋肉部位まず、柔道の競技能力の基本となるのはパワーの源となる下半身の筋肉です。下半身の筋肉には脚自体を動か...
競技別メニュー 【レスリングのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
レスリングに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。レスリングに重要な筋肉部位まず、レスリングの競技能力の基本となるのはパワーの源となる下半身の筋肉です。下半身の筋...
競技別メニュー 【アメリカンフットボールのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
アメリカンフットボールに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。アメリカンフットボールに重要な筋肉部位まず、アメリカンフットボールの競技能力の基本となるのは走力とス...
競技別メニュー 【アイスホッケーのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
アイスホッケーに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。アイスホッケーに重要な筋肉部位アイスホッケーでは前後左右へのスケーティングのために下半身の基礎筋力がとても重...
競技別メニュー 【柔術が強くなる筋トレメニュー】下半身中心の筋トレと体幹インナーマッスルトレーニングメニュー
柔術に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。柔術に重要な筋肉部位まず、柔術の競技能力の基本となるのはパワーの源となる下半身の筋肉です。下半身の筋肉には脚自体を動か...
競技別メニュー 【バレーボールのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
バレーボールに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。バレーボールに重要な筋肉部位バレーボールではステップ・ジャンプのために下半身の基礎筋力がとても重要です。これに...
競技別メニュー 【卓球のための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
卓球に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。卓球に重要な筋肉部位卓球にとって重要な筋肉部位と競技における働きは以下の通りです。表層筋｜アウターマッスル胸の筋肉｜大...
競技別メニュー 【ハンドボールのための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方
ハンドボールに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。ハンドボールに重要な筋肉部位 ハンドボールではステップ・ジャンプのために下半身の基礎筋力がとても重要です。こ...
競技別メニュー 水泳に必要な筋肉と筋トレメニュー｜種目別(クロール・平泳ぎ・バタフライ・背泳ぎ)に重要なインナーマッスルと表層筋
水泳に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。水泳に重要な筋肉部位水泳にとって重要な筋肉部位と競技における働きは以下の通りです。表層筋｜アウターマッスル胸の筋肉｜大...
競技別メニュー サッカーの走力とキック力に必要な筋肉と筋トレメニュー｜体幹インナーマッスルと下半身を中心とした種目
サッカーに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。サッカーに重要な筋肉部位サッカーにとって重要な筋肉部位と競技における働きは以下の通りです。表層筋｜アウターマッスル...
競技別メニュー 打撃格闘技に必要な筋肉と筋トレメニュー｜体幹インナーマッスルを含む全身の実戦的プログラム
打撃格闘技に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。※執筆者が指定強化選手時の実際の筋肉の付き方執筆者情報五輪競技テコンドー2020・2021全日本メダリスト・指定...
競技別メニュー 野球に必要な筋肉と筋トレメニュー｜肩と体幹のインナーマッスルと下半身を中心とした実戦的プログラム
野球に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。野球に重要な筋肉部位野球にとって重要な筋肉部位と競技における働きは以下の通りです。表層筋｜アウターマッスル胸の筋肉...
競技別メニュー テニスに必要な筋肉と筋トレメニュー｜体幹インナーマッスルと下半身を中心とした実戦的プログラム
テニスに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。テニスに重要な筋肉部位テニスにとって重要な筋肉部位と競技における働きは以下の通りです。表層筋｜アウターマッスル胸の筋...
競技別メニュー ゴルフに必要な筋肉と筋トレメニュー｜体幹インナーマッスルと下半身を中心とした実戦的プログラム
ゴルフに必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー(アウターマッスル)と体幹トレーニング(インナーマッスル)の方法を解説します。ゴルフに重要な筋肉部位ゴルフにとって重要な筋肉部位と競技における働きは以下の通りです。表層筋｜アウターマッスル腕の筋...
競技別メニュー 【腕の部位別筋トレ】自宅やジムで太くする鍛え方と六つのコツをアームレスラーが解説
腕を太くするための筋トレ方法を、上腕二頭筋(長頭・短頭)・上腕三頭筋(長頭・内外側頭)・前腕筋(伸筋・屈筋)の部位別に分けて個々の鍛え方を自重・チューブ・ダンベル・バーベル・マシンのそれぞれから詳しく解説します。
※筋トレと食事に関す...