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筋トレを続けていると、どうしても「もっと筋肉を大きくしたい」と思う瞬間が訪れますよね。 増量期に入ると決めたものの、実際にどれくらい食べればいいのか迷ってしまう人は多いのではないでしょうか。食べすぎて脂肪ばかり増えてしまうのも避けたい...

筋トレといえば、動きのあるトレーニングを思い浮かべる人が多いですよね。ダンベルを上げ下げしたり、スクワットで何度も立ち上がったり。けれど実は、まったく動かずに筋肉を鍛える方法があるんです。それがポーズ法、別名アイソメトリックトレーニング...